витаминная диета что это

Витаминная диета, как похудеть на витаминной диете

В этой статье мы подробно расскажем, о самой безопасной и полезной системе для похудения, которая называется витаминная диета. Также вы узнаете, что она из себя представляет и как правильно нужно ее использовать.

Если говорить о возможностях витаминной диеты, то она позволяет бороться с лишним весом и восстанавливать красоту и стройность тела. Есть два ее вида быстрые и медленные. Отсюда будет и их эффективность, а вместе с ней и привлекательность.

Диетологи говорят, что очень часто быстрые диеты сопровождаются с сильным стрессом для организма, что не всегда идет на пользу.

Чем отличается витаминная диета от других

Чтобы организм не просто избавлялся от лишнего веса, но и получал все необходимые компоненты, в рационе должны присутствовать продукты, в которых много разных витаминов и минеральных веществ.

Кроме того, важно, чтобы в организм поступало достаточное количество питательных веществ. Необходимое содержание в продуктах макро- и микроэлементов должно создавать для организма все условия для нормального функционирования в течение всего дня. Именно для этого была разработана витаминная диета, задача которой заключается в безопасном похудении и обеспечение организма всеми необходимыми для жизни элементами.

Главные особенности витаминной диеты заключаются в том, что, во время курса человек будет использовать в своем питании определенное количество продуктов, богатых на растительную клетчатку. Это могут быть разные овощи и фрукты, зелень, которая растет на огороде и ягоды.

В качестве напитков можно использовать специально приготовленные витаминными морсы, нектары и смузи.

Продолжительность рекомендуемого курса составляет 2 нед., за это время удается безопасно избавиться от лишних килограмм.

Как работает витаминная диета

Чтобы правильно использовать систему питания, требуется знать, ее правила и на какие продукты нужно обращать внимание при составлении меню.

Принцип работы строится на том, что поступающие вместе с едой клетчатка и волокна будут связывать, после чего успешно выводить из организма различные токсины, а также шлаки и различные виды токсинов. Кроме того, помогают удалять различные продуты, образующиеся в результате обмена веществ и ненужную жидкость, из-за которой образуется отечность и увеличивается вес тела. В результате всех этих процессов, организм омолаживается, нормализируется работа органов ЖКТ.

Применение витаминной диеты позволяет усилить иммунитет, а это предупреждает появление и развитие целого ряда заболеваний, в том числе, органов ЖКТ, сердца и кровеносных сосудов. Защищает от проблем с пищеварением, предупреждает появление заболеваний, связанных с нарушением метаболизма и желез. При регулярном употреблении различных витаминных продуктов, проводится профилактика различных воспалений и инфекционных заболеваний.

Все это достигается благодаря наличию в меню продуктов со следующими витаминами:

  • витамин С – содержится в различных видах цитрусовых, в яблоках и киви, в отдельных овощах, в том числе и в огородной зелени. Благодаря ему удается укрепить иммунитет;
  • витамин А – имеется в морских водорослях ламинарии, капусте брокколи, рыбе жирных сортов, а также в калине и клюкве. Отвечает за хорошее состояние кожи рук и лица, волос и ногтей. Кроме того, защищает от респираторных заболеваний болезней выделительной или мочеполовой системы. Улучшая работу органов ЖКТ;
  • витамин К является очень редким и содержится во всех овощах. Можно получить его при потреблении следующих: груш, бананов, отдельных видов ягод. Наличие его в организме помогает улучшить свертываемость крови и обеспечивает прочность опорно-двигательного аппарата.

Кроме этого, стоит знать, какие элементы, поступают в организм при витаминной диете. Благодаря применению такой формы питания есть возможность обогатить организм селеном, защищающим от появления онкологических заболеваний, а также антиоксидантным эффектом. Для этого стоит включать в пищу различные виды злаков и орехов, можно использовать горох и кукурузы, все сорта рыб.

Как использовать витаминную диету

Чтобы получить положительный результат следует учитывать следующие правила:

  • стоит обратить внимание на курс витаминно-белкового питания, как самый полезный и сбалансированный. В нем допускаются перекусы с использованием продуктов, богатые на белки;
  • принимать пищу рекомендуется через каждые 2-3 часа, что в итоге получается 5 или 6 приемов в сутки;
  • основное меню должно быть низкоуглеводным, допускается наличие в пище медленных углеводов и небольшое или полное отсутствие жиров;
  • не стоит отказываться от выполнения физических упражнений, таких как танцы, длительная ходьба, бег, плавание или езда на велосипеде;
  • повторение курса после его окончания будет возможно повторить через месяц, при этом в течение года можно использовать диету 3-4 раза;
  • следует в сутки выпивать не менее 2 литров воды;
  • во время соблюдения диеты, организм должен хорошо отдыхать и не перетруждаться. Стараться избегать стрессов.

Варианты меню на витаминной диете

Как правильно нужно питаться при витаминной диете. Прежде всего, нужно иметь ввиду, что существует много различных вариантов проведения данной диеты. Представим несколько из них.

№ 1. Семидневная диета витаминная диета. В этот период нужно стать вегетарианцем. Именно по этой причине дольше 7 дней ее не стоит продолжать. Обязательно следует отказаться от каких-либо физических нагрузок, кроме уличных прогулок. Благодаря ей вы попрощаетесь с 4-5 кг лишнего веса. Возможно возникновения побочных эффектов.

Примерное меню на 1 день:

  • утром — салат из фруктов заправленный йогуртом. Можно съесть небольшое количество грецких, или заменить их на лесные орехи;
  • 1 перекус – тушеные кабачки с помидорами с добавлением базилика;
  • днем – овощной суп-пюре. К нему готовят салат с использованием свежих помидоров, огурцов, кунжута, сельдерея и нетвердого сыра;
  • 2 перекус состоит из 2 запеченных груш с добавлением корицы.
  • вечеров –рагу из овощей + свежая зелень. Можно затушить немного грибов. Разрешается съесть 1 любой цитрусовый плод.

№2. Витаминная диета на 14 дней и представляет собой более облегченный вариант, позволяющий избавиться от 7 кг.

Примерное меню на 1 день:

  • завтрак – на воде сваренная кашка. Это может быть рисовая, геркулесовая, гречневая. Пить можно зеленый чай или отвар на травах. Самое главное – отсутствие сахара;
  • 1 перекус состоит из 2 свежих фруктов, можно заменить их на 1 стакан ягод;
  • Обед — салат со свежими овощами с оливковым маслом. Его можно заменить на сок свежего лимона.
  • 2 перекус будет состоять из свежих овощей. Их можно заменить на фрукты. Пить нужно компот с плодами шиповника;
  • на ужин следует кушать кашу из тыквы с изюмом и медом.

На этом мы закончим. Мы достаточно подробно рассмотрели такую полезную и действенную форму питания, как витаминная диета и как правильно нужно питаться, чтобы не навредить организму. Кушайте только полезную еду и будьте здоровы!

Spread the love

ADD YOUR COMMENT