диета 7 лепестков что это

Диета 7 лепестков для похудения, меню на каждый день

Диета 7 лепестков первоначально была составлена диетологом из Швеции — Анной Юхансон, содержала в себе 6 дней и называлась диета 6 лепестков. Уже позднее был включен еще один день, воскресенье, и получив новую систему питания, под названием диета 7 лепестков Что это за система? Каждый лепесток у нее представляет отдельный день, в который проводится монодиета на определенный продукт. Сама диета является очень строгой, что позволяет быстро скинуть лишние килограммы.

Диета 7 лепестков — меню

Как уже известно, диета 7 лепестков включает 7 видов продукции на определенный день. Только эти продукты должны состоять в меню, исключение составляют вода, чай и несладкий кофе.

  1. Рыба в любой вариации и приготовлении. За день используется примерно 500 г. рыбы.
  2. Любые овощи без добавок. К потреблению не допускаются картофель и горох. Кроме обычных овощных продуктов дозволены овощные соки домашнего приготовления.
  3. Вареная курица без кожи. Нельзя ее жарить, но можно тушить. Допускается разбавить небольшим количеством приправ и бульона.
  4. Злаковые крупы разрешаются почти все, кроме сладких каш, манной и кукурузной круп.
  5. Молочные продукты, а точнее обезжиренные несладкие творог и йогурт.
  6. Несладкие свежие фрукты, в особенности те, которые хорошо усваиваются организмом.
  7. Разгрузочный день на воде, исключение может составлять газированная минеральная вода.

Сама по себе, система питания не имеет особых запретов и исключений. Именно по этой причине и набирает популярность диета 7 лепестков. Она основана на раздельном питании, один подход должен составлять примерно 200-300 г. При этом запрещается запивать еду водой.

Меню на 7 дней

  • 1 день состоит из рыбы. На завтрак она запекается в фольге, можно на гриле. В обед готовится постный рыбный суп или суп-пюре. На ужин 150 грамм вареной рыбы.
  • 2 день одни овощи, примерно полтора килограмма. Завтраком служит овощной греческий салат (без добавления сыра). На обед суп из овощей, в ингредиентах находится брокколи или цветная капуста. За ужином нужно есть тушенные кабачок, морковь и лук.
  • 3 день является куриным. За этот день восстанавливается белок, который не потреблялся первые два дня. За завтраком съедаются пара куриных котлет, приготовленных на пару. Обед составляет куриный бульон или суп из куриного фарша. На ужин поджарить отбивные из курицы, их можно заменить запеченными куриными бедрами.
  • 4 – злаковый день. Злаки представляют собой крупы и каши кроме манки. На завтрак подойдет овсянка на воде, заваренная в банке. На обед идет гречка на пару, лучше всего ее заварить вечером перед злаковым днем. Для этого надо перед сном залить гречневую крупу горячей водой. За ужином подать бурый рис, приготовленный в мультиварке.
  • 5 — творожный день. Помимо творога разрешается немного обезжиренного питьевого йогурта и молока. На завтрак приготовить на пару или сковородке без масла сырники. За обедом съесть 200 грамм творога. В ужин также входит творог, только разбавленный йогуртом.
  • 6 день – фруктовый. Разрешаются различные виды фруктов и ягод. Обычно в этот день и восстанавливается запас растраченных ранее углеводов.
  • Седьмой день на воде. Он считается разгрузочным днем и является самым сложным.

Плюсы диеты 7 лепестков

Благодаря системе питания диета 7 лепестков можно избавиться от привычки добавлять в свой рацион такие калорийные и вредные продукты, как масло, майонез, острые приправы, соль. Это позволяет обратить внимание на плюсы усвоения и простоту правильного питания, а также избавиться от лишнего веса, что является первоначальной целью всех диет.

Также диета 7 лепестков является наиболее безопасной из монодиет. Благодаря ей улучшается пищеварение и практически отсутствует чувство голода, что на самом деле очень важно. Данная диета не требует больших затрат и много времени.

Минусы диеты 7 лепестков

При возвращении сразу же после окончания диеты к привычному режиму питания килограммы быстро возвращаются на свое место. Для человека, не выполняющего физические упражнения, такая диета может быть обычной проверкой на силу воли. К тому же могут появиться проблемы с количеством содержащегося в крови сахара.

Иногда результаты диеты могут не оправдать себя, а в некоторых случаях может начаться переедание, что сильно навредит организму, даже если продукты будут входить в меню диеты.

Могут образоваться болезни или их усложнения. Поэтому диета 7 лепестков имеет и противопоказания.

Противопоказания

  • Диета 7 лепестков не подходит людям, страдающим болезнями, связанными с кишечником и желудком.
  • Не разрешается данная диета при гормональном расстройстве и его усложнениях.
  • При подтверждении химиотерапии сидеть на данной диете также крайне нежелательно.
  • Она запрещается при недостатке или большом количестве сахара в организме.
  • Беременность и лактация, тоже не допускают никакие диеты, особенно монодиеты, такие как диета 7 лепестков. Недостаток веществ может привести к усложнению беременности и негативно сказаться на родах и ребенке.

Особенности диеты

Само собой разумеется, чтобы закрепить результат и не встретиться с ушедшим весом, выходить с диеты нужно правильно. Так или иначе, диета 7 лепестков удобна тем, что за короткий срок убирает почти 6 килограмм.

Повторить диету можно будет сразу, но лучше всего вернуться к ней через месяц.

При выходе с диеты нельзя прибегать к сладким и мучным изделиям, конечно же, избегать нужно и фаст-фуды. Лучшим вариантом будет увеличение порций постепенно, не сходя с меню.

При возможности, данную диету рекомендуется совмещать с кардио и силовыми нагрузками. Людям, которые до этого не занимались спортом, можно ограничиться утренней зарядкой и пробежкой после и перед сном.

Вывод

Можно много спорить о том, какая система питания самая лучшая, но можно сказать одно – если выбирать, то пусть будет диета 7 лепестков. Как ею правильно воспользоваться, чтобы похудеть —  было очень подробно рассмотрено в данной статье.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT