диета для кожи что это

Диета для кожи, как похудеть на диете для кожи

Сегодня мы вам подробна расскажем, что такое диета для кожи и как ее использовать. Начнем с того, что каждый человек мечтает о красивой и ухоженной коже. Всевозможные воспаления и высыпания мягко говоря не радуют нас своим появлением и для того, чтобы избавиться от них, недостаточно декоративной косметики или похода в салон красоты.

Состояние нашей кожи в первую очередь зависит от того, чем мы питаемся. Для улучшения состояния кожного покрова вам поможет диета для кожи.

Красивая и здоровая кожа

Состояние кожного покрова отражает проблемы, которые есть внутри нашего организма. И от состояния вашей системы пищеварения, и от того, что вы едите, зависит то, как вы выглядите.

Повлиять на то, чтобы кожа выглядела лучше мы можем, скорректировав наше питание, так как некоторые продукты могут провоцировать различные недостатки кожи.

При появлении каких-либо недостатков мы готовы практически на все, чтобы исправить ухудшение и выглядеть лучше. Поход в дорогие салоны, покупка различных дорогостоящих кремов и т.д. Но мы забываем о том, что на 80 процентов состояние нашей кожи зависит от того, чем мы питаемся.

Для того, чтобы кожа была красивой, прежде всего ей необходима вода. Насыщенная влагой кожный покров будет радовать вас своей упругостью. Желательно выпивать в день более двух литров чистой воды, а не соков и других напитков. Зимой этот объем можно увеличить, так как в зимнее время кожа наиболее сильно страдает от сухости.

Для того, чтобы кожа регулярно обновлялась ей нужен бело животного происхождения, и немного растительного, примерное соотношение 60 к 40 процентам. Найти их можно в мясе, птице, рыбе и многих других продуктах. Нормой употребления белка в день считается примерно 1 грамм на килограмм веса.

Для строительства клеток кожи необходимы омега-3 жирные кислоты. В достаточном количестве содержатся они в льняном масле, чуть меньше — в подсолнечном, оливковом. Лучше использовать нерафинированное масло.

Также за упругость нашей кожи отвечает и витамин С, участвующий в синтезе коллагена.

Он содержится:

  • цитрусовых;
  • квашеной капусте;
  • различных маринадах;
  • шиповнике.

Помните, что витамин С при термической обработке быстро разрушается.

Еще одним важным составляющим компонентом нашей дермы является витамин Е. Он помогает бороться с сухостью кожи и образованием морщин.

В достаточном количестве он содержится в:

  • авокадо;
  • орехах и других продуктах, вмещающих нерафинированные растительные масла.

Не менее важным компонентом для идеального состояния нашей кожи считается витамин А, который также повышает ее упругость и способствует синтезу коллагена. Найти его можно в овощах и фруктах.

Нужно помнить о том, что усваивается этот витамин лишь в том случае, если присутствует небольшое количество жира. В готовом виде найти этот витамин можно в печени и сливочном масле.

Для нормального функционирования процессов обмена веществ в нашем организме необходимы витамины группы В.

Содержится он в:

  • мясе;
  • рыбе;
  • яйце;
  • отрубях и других.

Кроме этого важно помнить и о минералах, таких как цинк, железо, кальций.

Поможет нашей коже выглядеть существенно лучше полноценный ночной сон, так как в это время запускаются процессы регенерации кожи.

Не стоит недооценивать и важность занятий спортом. Ведь во время выполнения физических упражнений кожа активно снабжается кровью, а значит ее состояние становится намного лучше.

Диета для кожи — меню

По мнению специалистов, одним из самых важных пунктов в погоне за красивой кожей — это здоровое отношение к сладкому. Вместо того, чтобы в очередной раз покупать дорогостоящую маску для кожи, просто исключите из своего рациона сладкое. В этом вам поможет диета для кожи.

Альтернативой привычным сладостям может стать мармелад, халва, пастила. Эти сладости можно замещать уже более полезными, а именно медом, сухофруктами, сладкими фруктами и стевией.

Если ваша привычка есть сладкое переходит все грани дозволенного, то рекомендуется перейти на травяные чаи, содержащие в своем составе стевию. Это позволит вам легче перенести отказ от сладкого.

Также важно есть правильные сладости в правильное время. Нельзя смешивать сладкую еду со всей остальной едой. Разрешается употреблять небольшое количество сладкого в промежутках между едой. Эти нехитрые правила помогут вашей коже выглядеть лучше.

Два продукта, на которые стоит обратить внимание в поисках решения проблем с кожей — это овсяная каша и оливковое масло. Про овсяную кашу нам уже многое известно, поэтому опишем подробнее оливковое масло.

Оливковое масло обладает большим лечебно-профилактическим потенциалом: каждый день натощак выпивайте ложку оливкового масла. Во-первых, это очень хорошо улучшает пищеварение и смазывая стенки желудка ускоряет метаболизм. Во-вторых, оливковое масло, употребляемое натощак, способствует более легкому усвоению полезных веществ из пищи, которую мы употребляем в течение всего дня.

Также если вы, в дополнение к красивой и чистой коже, хотите сбросить лишний вес и очистить организм от шлаков, то вам подойдет следующий утренний коктейль: берете половинку лимона, выжимаете его в чашу с водой 200 мл и выпиваете, затем выпиваете 1 столовую ложку оливкового масла.

Особое внимание при том стоит уделять выбору оливкового масла: полезнее всего 100-процентное нерафинированное оливковое масло холодного отжима.

Запрещенные продукты для красивой кожи

Если вы хотите, чтобы ваша кожа была приближенной к идеальной, то некоторые продукты придется полностью исключить из рациона. И первый продукт, от которого придется отказаться при наличии проблем с кожей — это молоко и любая молочная продукция.

Также стоит полностью отказаться от употребления алкогольной продукции. Даже 1 бокал вина в день «поможет» вам довести кожный покров до плачевного состояния.

Еще один враг идеальной кожи — глютен. Это означает, что пшеничной муке теперь не место в вашем рационе и ее стоит заменить на гречневую. Лучше всего раз и навсегда распрощаться с любыми полуфабрикатами.

Диета для кожи — мнение специалистов

Многие диетологи сходятся в едином мнении о том, что данная программа является супер-решением для проблем с кожей. Главное грамотно подходить к ее применению и обязательно предварительно посоветоваться со своим лечащим врачом, он вам подробно объяснит, как используется диета для кожи и как правильно на ней находиться чтобы не навредить себе!

 

Поставьте оценку этому посту
Spread the love

ADD YOUR COMMENT