Диета Ксении Бородиной: суть методики и правила

Хотите стать такой же стройной, как известная телеведущая Ксения Бородина? А ведь она имела лишний вес, который набрала после родов. Тот способ, который помог ей вернуть свою форму, получил название диета Бородиной что это – сейчас рассмотрим подробнее.

Особенности диеты

Одной из особенностей системы похудения от Бородиной является самый важный ее компонент — это свежий огурец. Все дело в том, что этот вид овощей обладает низкой, практически отрицательной калорийностью. Так называют те овощи и фрукты, для усвоения которых организм будет тратить больше энергии, чем получит в конечно итоге.

Кроме огурцов, рацион должен содержать и другие продукты, в основном относящиеся к растительной пище. К ним можно добавить небольшое количество продуктов белкового происхождения и с малым количеством жиров.

Естественно, что придется отказаться от различной жареной и копченой пищи, и конечно от полуфабрикатов и фаст-фудов, содержащие легкие углеводы.

Использование меню можно и в качестве разгрузочных дней, позволяющих держать свой вес под контролем, своевременно его корректируя.

Диета Бородиной и ее правила

Результат можно получить только при условии, строгого соблюдения правил:

• в меню должны присутствовать только низкокалорийные продукты;
• нужно отказаться от сладкой и кондитерской продукции;
• под запретом жирная пища;
• порции должны быть значительно меньше, чем в обычное время;
• питьевой режим потребует не менее 2 л чистой воды, кроме того чай и травяные отвары;
• обязательным являются физические нагрузки и спорт.

Придется на длительное время исключить:

• высококалорийные продукты;
• все виды алкоголя;
• выпечку и белым хлебом.

В противном случае килограммы вернутся значительно быстрее, чем ушли. В этом и заключается суть диеты Бородиной. Нужно изменить свое привычное меню так, чтобы калорий было максимально меньше.

Кроме того, эту диету можно продлевать до 14 дней, при условии, что первая половина прошла без проблем и сбоев. В этом случае получится избавиться до 6-10 кг. Повторить можно только через 1,5 месяца, чтобы не навредить самому себе.

Рекомендации по применению диеты Бородиной

Так как систем питания для похудения очень много, то следует выбирать только те, которые по-настоящему результативны. Но знать только рецепты блюд мало. Важно правильно воспользоваться полученными знаниями, и предупредить появления ошибок.

Среди советов стоит выделить:

• необходимо совершать пробежки или пешие прогулки, делать зарядку;
• рекомендуется употреблять протеиновые коктейли и использовать энергетические батончики;
• нужно отказаться от алкогольных и газированных напитков;
• необходимо в свое меню включать больше легких овощных супов;
• следует составить точное расписание приема пищи и следовать ему, что позволит грамотно организовать свой день;
• перерыв между приемом пищи должен быть не менее 4 часов;
• если возникает чувство голода, то можно выпить стакан теплой воды;
• нужно в обязательно порядке запастись поливитаминными комплексами;
• поставьте цель и старайтесь сохранять позитивное настроение;
• необходимо посещать сеансы массажа и лимфодренажа, что позволит вывести вредные вещества и лишнюю жидкость из организма;
• после каждого застолья прибегать к разгрузочным дням с минимальным количеством калорий. При этом рекомендуется использовать рисовую или гречневую крупу, нежирный кефир. Общая дневная норма калорий не должна превышать 200;
• выделяйте время, чтобы посвятить его только себе;
• контролируйте калорийность. Энергии нужно ровно столько, сколько будет потрачено. В противном случае все пойдет в жир и лишний вес;
• в меню включайте только здоровую пищу.

Кому не подойдет диета Бородиной

Медики определили категорию людей, которым эта система противопоказана.

К ним относятся:

• беременные и кормящие женщины, так как плоду и ребенку нужно как можно больше питательных продуктов;
• люди с заболеваниями ЖКТ;
• дети и подростки до 18 лет;
• пожилые людям, возрастом от 50 лет.

Лучше всего обратиться к своему лечащему врачу или к диетологу, который поможет разобраться, кто может пробовать, и кому запрещена.

Как проходит диета Бородиной

Курс разделен на 3 этапа, каждый из которых имеет значение, а потому не должен пропускаться.

• Начальный или первый этап носит название «Очищение» и означает, что в пищу нужно пускать только те продукты, в которых много клетчатки. Она не только насыщает, но и помогает удалить шлаки и токсины, улучшает пищеварение и метаболизм.
• Вторым этапом является «Снижение веса». Он занимает основное время, и его продолжительность полностью зависит от того, как проходит курс, и какая цель была поставлена.
• Третий этап – «Стабилизация». Он важен, как и подготовительный очистительный, так как поможет удержать организм от быстрого набора прежнего веса.

Именно по этой причине не рекомендуется быстро возвращаться к привычному рациону, давая организму перестроиться и закрепить полученный результат.

Врачи рекомендуют постепенно увеличивать порции, вводя небольшое количество привычных продуктов. Не смотря на то, что короткий курс похудения, выход из него может растянуться на 1-2 недели. При этом очень важно устраивать разгрузочные дни, так как это позволит предотвратить возвращение прежнего веса.

Пища должна быть сырой, пареной, вареной или тушеной. Вся остальная является вредной и потому не должна даже появляться в меню.

Варианты питания

Одной из самых популярных является огуречная программа. Она считается самой простой и потому доступной всем желающим, особенно в сезон, когда купить свежих огурцов не проблема.

Для этого требуется в течение 3 дней употреблять огурцы:

• утром съедаются 2 огурца с кусочком хлеба из ржаной муки;
• днем можно приготовить легкий овощной суп-пюре или сварить постное мясо. К нему подается салат из свежих огурцов с огородной зеленью и оливковым маслом;
• вечером потребуется салат из огурцов заправленный маслом из оливок.

На этом у нас все. Мы довольно подробно рассмотрели программу похудения диета Бородиной что это за система, как ее правильно использовать для оптимального результата.