диета лесенка что это

Диета лесенка для похудения, минус 7 кг за 5 дней

Если вам необходимо быстро сбросить лишний вес, то нет ничего проще, чем программа похудения, получившая название диета лесенка что это такое и как правильно ее нужно использовать, сейчас расскажем более подробно.

Особенности диеты

По своему определению, система диетического питания получившая название «Лесенка», представляет собой великолепный способ избавиться от лишнего веса. Особенно часто к нему прибегают девушки и женщины, стремящиеся успеть похудеть к пляжному сезону или для важного мероприятия. Буквально за 5 дней, удается избавиться до 7 кг лишнего веса. Однако для этого придется соблюдать все правила, прописанные для этой программы похудения.

Главной особенностью данной диеты является весьма умеренный рацион. Он формируется из 5 различных монодиет. В результате каждый день курса будет выполнять свою уникальную функцию, приводящую в конечном итоге к потере веса.

При этом рекомендуется выполнять легкие физические упражнения, благодаря которым удастся ускорить процесс похудения, и закрепить полученный результат. Стоит помнить, что при монодиетах запрещено использовать активный фитнес или упражнения в тренажерном зале, так как это может негативно сказаться на общем состоянии.

Принципы работы диеты

Программа похудения начинается с очистительного дня. Он важен для того чтобы заставить активироваться функцию обмена веществ и ускорить процесс похудения.

После очистки всегда быстрее начинает повышаться энергетический баланс, производится насыщение организма полезными веществами.

В среднем, при соблюдении всех правил похудения, можно избавиться до 7 кг веса, всего за 5 дней. В результате похудение происходит благодаря запуску физиологического процесса, при помощи которого и осуществился сжигание жира. Одновременно с этим успешно выводятся шлаки и токсины, улучшается пищеварение, организм получает все необходимые витамины и питательные вещества.

При этом стоит понимать, что так как в основе лежат именно монодиеты, то выдержать весь курс и не допустить срыва не так просто.

Диета лесенка — ограничения по использованию

Прежде чем приступить к диете, необходимо посетить кабинет диетолога или врача терапевта. Это связано с нагрузками, которые будет испытывать организм в процессе похудения.

А так как данный механизм является очень быстрым, то он может подойти не всем категориям граждан, желающим избавиться от лишнего веса. И именно по этой причине использовать систему похудения «Лесенка» допускается не чаще 1-2 раза в год. Это оптимальный вариант и безопасный для здоровья.

Кроме того, следует знать категории людей, кому не рекомендовано использовать данную диету:

  • женщинам в стадии беременности или во время кормления грудью;
  • людям, имеющим нарушения, связанные с работой печени и почек;
  • при заболеваниях сердца;
  • если имеются гастрит или язва желудка;
  • при хронических заболеваниях, связанных с органами ЖКТ;
  • детям и подросткам до 18 лет;
  • пожилым людям, старше 60;
  • при наличии различных психических расстройствах;
  • людям, проходящим курс реабилитации;
  • при онкологических болезнях.

Диета лесенка меню на 5 дней

Очень важно соблюдать питьевой режим, при котором в сутки нужно выпить не менее 2л воды, а также последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Для лучшего расчета дней, стоит нарисовать лестницу на 5 ступеней, а начинать худеть с понедельника.

1 день – очистительный.

Для этого потребуется использовать следующие виды продуктов:

  • активированный уголь. Для этого потребуется взять 1 таблетку из расчета каждых 10 кг веса;
  • различные сорта яблок. Не более 1 кг.
  • чистая питьевая вода, допускается минералка без газа — 1-1.5л.

В это время будет тщательно очищаться организм от мусора в виде шлаков, токсинов, окаменевших частиц кала и непереваренной пищи. В результате такой чистки, улучшается пищеварение и обмен веществ, тем самым приготавливая организм к последующему освобождению от жира и сбросу лишнего веса. Если все выполнить правильно, то это поможет избавиться от 2 кг веса.

2 день – восстановительный.

Для этого потребуется следующие продукты:

  • нежирный творог не более 600 г;
  • кефир, можно натуральный йогурт с бифидобактериями и низким содержанием жира — 1 л;
  • питьевая вода или минеральная, но без газа в пределах 1 л.

Все продукты следует разделить на 5-6 равных порций. Причем принимаются чередуясь. В промежутках следует пить воду.

В результате кишечник окончательно очищается и в теле ощущается легкость. Исчезает усталость и бессилие. Это лучшее время для восстановления функций организма, а именно – полезной микрофлоры, что в конечном итоге позволяет улучшить пищеварение. Именно по этой причине, в рацион и будут включены кисломолочные продукты. Если все делать правильно, то потеря веса составит около 2 кг.

3 день – энергетический.

При этом будут использоваться следующие продукты:

  • 300г изюма;
  • 2 ст. л. натурального меда;
  • 5-2 л компота из сухофруктов.

К этому дню очищение завершено, и уровень полезной микрофлоры должен выйти на уровень нормы. А потому в организм нужно пополнить запасом углеводов. А самый быстрый способ сделать это – увеличит поступление в кровь глюкозы. Она способствует не только быстрому снятию усталости, но и полноценной работе мозга, улучшению работоспособности.

Благодаря перечисленным продуктам, организм не только получает все необходимые питательные вещества, но и витамины.

Принимать пищу следует следующим образом:

  • за раз можно съедать несколько ягод изюма;
  • во время приготовления компота нельзя использовать сахар;
  • для компота лучше использовать сушеные груши или сливы;
  • натуральный мед можно есть самостоятельно или добавляя его в компот.

Если все сделать правильно, то можно избавиться в пределах 1-1.5 кг лишнего веса.

4 день — строительный.

Разрешены следующие продукты:

  • 500г белого куриного мяса и огородной зелени;
  • чистая или минеральная вода без газа в объеме до 1.5 л.

Продукты, используемые в этот день, будут способствовать укреплению иммунитета, и источниками необходимого белка. Именно этот элемент будет выполнять строительную функцию, и служить источником материала для строительства клеток и органов. Мясо следует тушить или варить, можно приготовить на пару. От соли стоит отказаться или использовать ее совсем немного.

Мясо нужно разделить на весь день, распределив порциями в 70- 100 г, что позволит ему лучше усваиваться. Средняя потеря в весе составит 1,3 кг.

5 день – сжигающий.

Стоит приготовить следующие продукты:

  • 200г овсяной крупы или хлопьев;
  • 1кг различных фруктов или овощей;
  • 1л питьевой или минеральной воды без газа.

Этот день как бы подводит итог всему курсу. Самое главное исключить продукты, содержащие крахмал, в том числе яблоки, бананы, картофель и прочие овощи и фрукты.

При соблюдении всех правил 2-2,5 кг веса будет потеряно.

На этом мы завершим нашу статью. Теперь вы знаете про такую систему питания, как диета лесенка что это такое и как благодаря ей можно похудеть на 7 килограмм и не навредить своему здоровью. Мы надеемся, что это публикация вам понравилась стала полезной.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT