как все есть и худеть

Есть все — и худеть! Секреты стройности без диет

В наше время многие девушки/женщины задаются вопросом, как все есть и худеть. Возможно ли это? Диетологи утверждают, что это не такое и сложное дело. Просто нужно следовать определенным рекомендациям и все будет хорошо.

Прислушивайтесь к своему организму

Уже доказано, что наш организм представляет собой хорошо отлаженный механизм. И потому от того, насколько человек прислушивается к пожеланиям своего организма, будет зависеть и его функционирование.

Сюда стоит отнести рекомендацию диетологов и прислушиваться к своим биологическим часам. При равномерно распределенным продуктам и приемам пищи, он будет успевать перерабатывать получаемую вместе с пищей энергию, а потому она не будет откладываться в виде жира.

Лучше всего обратить внимание на свежие овощи и фрукты, богатые на клетчатку и полезные вещества. Лучше ограничить поступление быстрых углеводов и переключиться на продукты, содержащие медленные.

Как все есть и худеть? Для этого периодически устраивайте разгрузочные дни. Можно воспользоваться и специальными системами питания, например, диетой 1500 калорий. Она позволит быстрее очиститься организм от шлаков, стимулирует работу пищеварительной системы и обмена веществ. А это очень важно, чтобы чувствовать себя хорошо.

Рекомендуется тщательно пережевывать свою пищу. При этом старайтесь насладиться ее вкусом. И лучше выходить из-за стола немного голодным. Все дело в ом, что настоящее насыщение наступает минут через 20-30 после еды.

Можно сработать на психологическом уровне, когда берется тарелка значительно меньшего размера. В итоге порция кажется привычной и даже больше по своему размеру.

Еще одна хитрость заключается в том, чтобы за 20-30 минут перед едой выпить стакан теплой воды. Это позволит подготовить желудок к приему пищи, одновременно с этим уменьшается и полезный объем, а значить пищи потребуется меньше. Иногда жажда маскируется под голодом, а потому стоит выпить стакан чистой теплой воды. И, если спустя несколько минут голод не ушел, значит стоит перекусить.

День человека должен быть спланирован таким образом, чтобы в нем было время на завтрак, обед и ужин. Допускается еще 2-3 перекуса, но в этом случае, порции уменьшаются. Между приемом пищи должно пройти не менее 2-3 часов. На перекусы хорошо использовать фрукты или овощи.

Правила, как все есть и худеть, или не толстеть?

Правило 1. Нельзя пропускать завтрак! Помните, что пропуская или игнорируя завтрак, человек просто усложняет жизнь себе и своему организму. Хорошо подобранные продукты на завтраке помогут организму окончательно пробудиться и запустить все процессы.

Не стоит начинать утро с использования продукции из сдобного теста и выпечки.

Зато хорошо пойдет:

  • овсяная или пшеничная каша с молоком;
  • различные виды фруктов;
  • можно использовать сухофрукты;
  • приготовьте омлет с овощами и зеленью;
  • свежий натуральный йогурт.

Правило 2. Обед всегда по расписанию!

Старайтесь обедать всегда вовремя. Пропускать его не желательно и даже вредно для здоровья. Все дело в том, что пропуская в одно время, можно получить переедание в другое. Особенно это касается людей, склонных к полноте. Правильно обедать – между 12 и 15 часами. Это связано с тем, что пищеварительная система в эти часы особенно активна.

Правило 3. Ужинаем!

Не стоит пропускать и ужин. Другое дело, что он может быть значительно легче обеда. В идеале, последний прием пищи должен состояться до 18 часов, но так как рабочий график у всех разный, то стоит принять пищу, не позднее, чем за 3-4 часа, перед тем как лечь спать.

Для ужина необходимо съесть:

  • тушеные овощи;
  • рыбу;
  • сыр;
  • кефир или творог.

В заключении скажем, что во время жизни человек делает очень много ошибок, в том числе и в питании, после чего начинаются разнообразные проблемы, решить которые не так и просто. И для профилактики лишнего веса, лучше всего изначально подумать о том, чтобы питаться правильно.

Ну вот, теперь вы знаете, как все есть и худеть. Мы надеемся, что эта статья вам стала интересной и полезной.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT