как правильно проводить разгрузочный день

Разгрузочные дни: для чего нужны, как правильно проводить

Стоит ли говорить, что при правильном питании организм начинает избавляться от накопившегося в организме мусора и шлаков. В результате этого стимулируется метаболизм, укрепляется иммунитет и организм начинает удалять весь лишний жир. В случае необходимости, полезными бывают и разгрузочные дни. Однако для того, чтобы получить от них эффект, нужно знать, как правильно проводить разгрузочный день.

Что нужно знать о разгрузочных днях

Они позволяют пищеварительной системе отдохнуть. А так как поступление пищи уменьшается, а вместе с этим уменьшается и калорийность, то организм изыскивать ресурсы из накопленного жира. Кроме того, благодаря активировавшемуся процессу обмена веществ, происходит очищение организма.

Как правильно проводить разгрузочный день? Лучше всего, это делать в качестве подготовки к диете. Благодаря этому организм начинает привыкать к ограниченному поступлению пищи, а потому в дальнейшем будет проще следовать рекомендациям программы для похудения.

Например, одной из интересных таких систем является диета 1500 калорий, именно такой необходим человеку, для того чтобы не ощущать дискомфорт, а эффективность в похудении будет достаточно высокой.

Проводить разгрузочные день стоит хотя бы раз в неделю. Однако для получения эффекта, необходимо правильно составить меню.

Диетологи рекомендуют употреблять в течение дня только одно блюдо. Это может быть фрукт, нежирный кефир или молоко, сваренная на воде овсянка. Причем подбор продуктов должен быть таким, чтобы они соответствовали индивидуальным особенностям организма.

Например, у одних людей от отдельных продуктов может усилиться аппетит, что категорически запрещено делать во время разгрузочного дня. Однако тот или иной продукт должен входить в список любимых и не вызывать отторжения, так как это все равно будет серьезным стрессом для любого организма.

Какие продукты стоит использовать для разгрузки организма?

Если вы знаете, как правильно проводить разгрузочный день, то соответственно нужно быть в курсе того какие продукты разрешены в это время.

Далее мы приведем список только самых эффективных и безопасных продуктов для организма:

  • кефир – этот кисломолочный продукт должен быть с низким содержанием жира, что позволит ему легко усваиваться и стимулировать обмен веществ. Может использоваться как отдельное блюдо, так и вместе с творогом. За день необходимо выпить 1,5 л, разделяя его на 5 равных порций;
  • рис — о пользе риса сказано много. Особенно он будет полезен тем, у кого имеет место повышенная кислотность или имеют место проблемы с суставами, он позволяет лучше нейтрализовать и выводить соли, помогает уменьшить проблемы с желудком;
  • гречка — продукт, богатый на витамины и микроэлементы, минералы. Способствует укреплению стенок сосудов, волосы и ногти;
  • яблоки — благодаря наличию в их составе большого количества клетчатки, способствуют быстрому насыщению. Не создает проблем такая форма питания и при разгрузочных днях. Зато позволяет улучшить работу органов ЖКТ. НА день нужно распределить 1,5 кг яблок;
  • вода – один из доступных продуктов. Однако разгрузочные дни на воде тяжело переносятся организмом, но при этом удается достигнуть отличный очистительный эффект. Но перед тем как начать использовать данный вид разгрузки, стоит посетить диетолога для консультации.
  • овсяная крупа – богата на витамины и хорошо воздействует на ЖКТ, очищая его.

На этом мы закончим. Теперь вы знаете, как правильно проводить разгрузочный день. Он должен проводиться в соответствии с определенными правилами, что позволяет гарантировать его безопасность для здоровья.

Мы надеемся, что вам эта статья понравилась и стала полезной.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT