Грейпфрутовая диета, как похудеть на грейпфрутовой диете

Если необходимо сбросить немного килограмм за неделю и при этом не страдать от голода, то можно остановить свой выбор на следующей форме питания, получившей название грейпфрутовая диета что это такое, как правильно ею воспользоваться мы расскажем далее.

Особенности диеты

Грейпфрутовая диета, предусматривающая использование плодов грейпфрута в качестве основного блюда, показывает высокую эффективность, позволяя сбросить вес в течение 7 дней.

Особенность данного рациона заключается в том, что меню будет довольно разнообразным и быстро не надоест.

При правильном соблюдении всех правил, можно успешно избавиться от 3 до 4 кг, а при особом старании, похудеть на 6 кг лишнего веса. Доступность этого способа питания заключается в том, что все продукты можно приобрести в любом магазине.

Стоит сразу учитывать, что грейпфрут отличается специфической горчинкой, а потому если все это не пугает, то можно смело использовать данную систему питания и легко сбрасывать свои килограммы.

Лучше всего применять эту систему весной, когда организму больше всего необходима витаминная поддержка. Тем более, что этому способствует богатый состав этого цитрусового фрукта.

Чем полезна система питания грейпфрутом?

Давайте разберемся, что помогает похудеть, при использовании грейпфрутовой диеты и какие возможности она дает всем желающим.

Главный эффект достигается благодаря особенностям основного фрукта грейпфрута. В нем содержится полезные вещества, которые помогают организму очиститься и оздоровиться. Кроме того, осуществляется профилактика авитаминоза и предупреждение различных видов заболеваний.

Благодаря использованию диеты, есть возможность улучшить работу органов ЖКТ. Именно по этой причине, диетологи рекомендуют использовать применение данной системы людям, у которых не только имеются потребности снизить вес, но и повысить кислотность желудка. Этому способствует наличие в этих цитрусовых природных компонентов, благодаря которым регулируется кислотность, тем самым улучшая переваривание пищи.

Грейпфруты богаты на клетчатку, а потому эффективно очищают организм, улучшая обмен веществ и предотвращая развитие запоров, газообразования.

Особенность диетического питания заключается в том, что на протяжении всего курса человек не испытывает чувства голода. Главная причина заключается в большом содержании натрия, оказывающего воздействие на организм и вызывая ощущение сытости. Причем эффект сохраняется даже в том случае, когда в качестве пищи используется только грейпфрут.

Благодаря наличию натрия удается вывести из организма излишки жидкости. В этом помогает мочегонный эффект, который создается во время грейпфрутовой диеты. Благодаря выводу жидкости удается избавиться от отеков и целлюлита, уменьшается вес.

Еще один плюс в использовании данной системы питания заключается в том, что употребление грейпфрутов позволяет снизить уровень инсулина в крови, который регулирует перевод лишних калорий в подкожные жиры.

Положительно сказывается на общем состоянии организма поступление дневной нормы витамина С. Он способствует укреплению иммунитета. Одновременно с этим будет повышаться сопротивляемость к различным вирусным и инфекционным заболеваниям, предотвращать появление эндогенных паразитов. Защищает десна и зубы.

Такое вещество, как ликопин, поступая в организм начинает выполнять роль антиоксиданта, предотвращая появление и развитие раковых клеток. Именно по этой причине, такая диета может выполнять профилактическую функцию по предотвращению онкологических заболеваний.

Если мучает бессонница, то в этом случае достаточно выпить 1 стакан свежевыжатого сока. Кроме того, сок грейпфрута успокаивает нервную систему, избавляет от усталости и гарантирует спокойной сон.

Грейпфрутовая диета — основные правила

Для достижения результата, необходимо четко следовать правилам, которые действуют в грейпфрутовой диете.

В число правил использования диеты входит отказ от:

• соли и сахара;
• всех видов специй;
• соусов и иных усилителей вкуса;
• жирного мяса;
• жирной рыбы;
• всех видов мучных и кондитерских изделий;
• различных видов кукурузы;
• всех видов белых овощей;
• газированных напитков;
• алкогольных напитков любой крепости;
• молочных и кисломолочных продуктов, имеющих высокую жирность.

Кроме того, правилами предусматривается трехразовое питание без каких-либо дополнительных перекусов. При этом последний прием пищи должен проходить не позже 19 часов. Спать же нужно ложиться, ощущая себя голодным.

Причем, если не получилось поужинать, то в этом случае придется ложиться спать не поев. А так как пропускать один из приемов пищи не приветствуется, то лучше всего составить график и питаться строго по часам.

Плод грейпфрута или его сок необходимо употреблять до или в начале приема пищи. Это связано с тем, что он будет стимулировать процессы обмена веществ и вместе с ними похудение.

Так как плод имеет специфический горький вкус, то это не всем нравится и потому данная система питания остается как бы незамеченной. Именно по этой причине диетологи рекомендуют удалять перегородки, в которых и содержится основная горечь.

Во время покупки плода, следует проверять его на спелость. Для этого следует нажать на его кожицу. Если она продавливается и не восстанавливается, то это переспелый плод и вам такой не подходит. Не стоит брать и твердый плод, так как он является не спелым. Самый оптимальный для употребления должен быть достаточно упругий, но при этом не являться мягким.

Стоит помнить и о том, что грейпфрутовая диета имеет ограничение по калориям. Прежде всего, они касаются суточного употребления продуктов, содержащих не более 800 калорий.

И все же эта низкокалорийная грейпфрутовая диета не относится к разряду тяжелых для использования. Результат будет если придерживаться требований, заключающихся в правильном распределении времени физической активности и питания. Следует и обращать внимание на то, как себя ведет организм и своевременно прерывать курс, если возникают ухудшения состояния здоровья.

Грейпфрутовая диета – меню на 3 дня

Применение системы питания, рассчитанное на 3 дня, позволит сбросить до 4 кг лишнего веса. Рассмотрим примерное меню грейпфрутовой диеты.

День 1:

1. утром нужно съесть 0,5 плода грейпфрута или выжать из него сок. Разрешено добавить 50г постной ветчины. Пить можно зеленый чай;
2. днем можно будет съесть половину плода грейпфрута с овощным салатом;
3. вечером съедается 0,5 плода грейпфрута. Разрешено добавить 150г вареного постного мяса курицы.

День 2:

1. утром съедается 0,5 грейпфрута, можно выпить свежевыжатый сок. 2 вареных яйца и зеленый чай;
2. днем нужно съесть 0,5 плода грейпфрута и 50 г брынзы;
3. вечером половину грейпфрута. К нему нужно сварить 200г нежирной морской рыбы. Разрешен салат из свежих овощей. Можно съесть немного хлеба из ржаной муки. Нужно выпить зеленый чай с ложкой меда.

День 3:

1. утром нужно съесть 0,5грейпфрута. Можно выпить свежего сока. Нужно залить натуральным йогуртом небольшое овсяных хлопьев с добавлением изюма;
2. днем съедается 0,5 плода грейпфрута. Подается нежирный бульон с добавлением сухарей;
3. вечером варится 150 г говядины и запекается 2 помидора.

На этом мы закончим. Мы рассмотрели систему питания под названием грейпфрутовая диета и как правильно нужно использовать. Прежде чем садиться на эту или другую диеты посетите своего лечащего врача. Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и стала полезной. рассмотрели в этой статье.