Холодная диета. Еще один путь к совершенству

Холодная диета, как диета для похудения, была известна и широко применялась еще манекенщицами Советского союза. Сегодня многие известные актрисы являются преданными поклонницами  ледяного рациона питания.

Общая концепция состоит в том, что диета основана не только на употреблении холодной пищи, но и смене взглядов на температурные условия окружающей среды обитания. Среди тех, кто уже попробовал этот способ, существует убеждение, что холодная диета рецепт не только похудеть, но и всегда быть в тонусе.

Лишние килограммы уходят за счет значительного повышения количества энергии, которую затрачивает организм на переработку и усвоение холодной пищи.

Особенности курса холодной диеты

Диета, основанная на приеме только холодной пищи, имеет мало общего с большинством традиционных способов привести в порядок фигуру. Поэтому с большой осторожностью следует подходить к принятию решения о начале проведения курса такой диеты. Важно правильно оценить состояние и возможности всего организма в целом, потому, что имеет холодная диета отзывы врачей специалистов, как положительные, так и отрицательные. Решения лучше всего принимать вместе с врачом.

Правила эффективного курса холодной диеты

1. Не зависимо от погодных условий и сезонных перепадов температур, как можно больше и дольше совершайте прогулки на свежем воздухе.
2. Начните постепенные и осторожные процедуры по закаливанию организма. Одевайтесь по погоде, не надевайте на прогулку слишком теплую одежду.
3. Принимая ежедневно контрастный душ, рекомендуется снижать температуру воды по мере адаптации организма.
4. Не менее 3х раза в день проветривайте помещение и приобретите привычку спать в прохладном спальном помещении при температуре от восемнадцати до двадцати градусов.
5. Холодная диета меню, которой, должно включать не только продуманные, сбалансированные рецепты питания для похудения, но и полноценно обеспечивать организм всеми веществами необходимыми для здоровья, приводится ниже.

Холодная диета. Меню

Несколько доступных каждому рецептов ледяной диеты, которые помогут сделать диету более эффективной. Общий вес еды (за один раз) должен быть не больше 200-250 граммов. Можно предложить рецепты холодной диеты достаточно разнообразные, потому что она не имеет жестких ограничений.

Утром после сна, на голодный желудок, рекомендует такая диета рецепт №1 — бокал воды из холодильника.

Завтраки

• Любой из обезжиренных кисломолочных продуктов, к примеру, мороженое, приготовленное на основе молока пониженной жирности и малым содержанием сахара;
• Кукурузные хлопья (несладкие и без глазировки), небольшая горсть любых ягод (если имеются то замороженные) и холодное молоко с пониженным процентом жирности;
• 1 — 2 тоста из черного или цельнозернового сорта муки и холодный зеленый чай.

Обеды

• Остуженный суп – пюре из различных овощей, охлажденная отварная грудка цыпленка и стакан обезжиренного кефира;
• Охлажденная отварная холодная рыба, салат из любых овощей, один тост из ржаной муки и чайная чашка холодного травяного чая.
• Бульонная чашка холодной окрошки (на несладком кефире) с ржаными сухариками, холодный зеленый чай.

Полдники

• Стакан свежего фруктового сока;
• Нежирное мороженое и стакан хорошо охлажденной воды;
• Чайная чашка замороженных ягод и бокал воды с кубиками льда.

Ужины

• Сваренная холодная гречка и несколько кусочков курицы, холодный фруктовый чай;
• Тонко порезанная отварная говядина, салатик из охлажденных овощей приправленный оливковым маслом, стакан холодного молока.
• Холодная запеченная рыба, свежие овощи, стакан легкого натурального йогурта.

Для первого тестирования лучше всего начинать холодную диету в летнее время. Это будет наименее стрессовой ситуацией для организма. При неограниченном выборе свежих фруктов, овощей и зелени позволяет такая диета рецепты варьировать по своему вкусу.

Имеет холодная диета отзывы самые различные, но большая часть тех, кто не побоялся и прошел этот путь похудения, приводят примеры результатов достойных восхищения. Позволяет эта необычная диета похудание до нескольких килограммов в неделю.

Длительность одного курса ледяной диеты может быть от десяти до двенадцати дней, повторные курсы диеты рекомендуется проводить с перерывом не менее одного месяца.