как быстро похудеть

Как быстро похудеть благодаря привычкам — проверенные способы

Многие думают, что для эффективного похудения нужно меньше есть и заниматься спортом. Отказавшись от сладкого, начав утром бегать и записавшись в тренажерный зал, и лишний вес уйдет безвозвратно. Но это иллюзия, не все тут так просто. Далее мы расскажем, как быстро похудеть в животе и боках в домашних условиях при помощи привычек.

Подчас сами, того не замечая, мы становимся заложниками своих собственных привычек, оказывающих негативное влияние на здоровье и как следствие лишний вес и испорченная фигура. Например, когда готовим кушать часто снимаем пробу с того или иного блюда или сидим за чашечкой чая с пирожным и общаемся с подругой. А ведь это всё несёт в себе угрозу для вашей фигуры.

Привычки, благодаря которым вы никогда быстро не похудеете в домашних условиях

Для создания идеальной фигуры следует контролировать каждый свой шаг. Рассмотрим, какие привычки таят в себе опасность лишиться заветной цели в борьбе с лишним весом.

  1. Прочтение СМИ и просмотр телевизора. За просмотром телевизора, человек потребляет пищи в два раза больше, нежели сидя в тишине за обеденным столом. Человек, который увлечен просмотром фильма не может контролировать свой аппетит, нет чувства насыщения, к тому же плохо пережёванная пища.
  2. Снимать пробу во время готовки. В процессе приготовления блюда, неоднократно снимаем пробу на соль, перец, пряности и т.д. А это лишние калории в нашем организме. Лучше готовить блюдо согласно рецепту или на память, и только в конце немного дегустировать блюдо.
  3. Беседа с друзьями при приёме пищи. Когда обед проходит в одиночестве, можно легко сконцентрироваться на еде, медленно и тщательно пережевывать пищу. А за беседой с другом непроизвольно на инстинкте копируем его поведение. Чувство насыщение приходит намного позже, нежели при приеме пищи в одиночестве.
  4. Прием пищи перед сном. Съеденная перед сном пища отложится в организме в виде жира. Последний прием пищи следует принимать не позднее, чем за 3-4 часа до сна, причем ужин должен составлять 25-30% калорийности дневного рациона.
  5. Доедать до конца. Часто в гостях боясь проявить дурной тон по отношению к хозяину, мы стараемся съесть все положенное им блюдо на тарелку. А это, несомненно, вредит нашей фигуре и не стоит думать, как быстро похудеть дома . В таком случае стоит хозяина попросить положить порцию поменьше.
  6. Завтрак сразу после сна. Не стоит нагружать организм едой сразу после сна, так как желудок еще не перестроился от фазы сна, желудочный сок не вырабатывается в нужном количестве и не сможет расщепить всю съеденную пищу. Для активации обмена веществ лучше с утра выпивать стакан чистой питьевой воды и через полчаса можно приступать к завтраку.
  7. Заниматься спортом и слушать музыку. При занятии спортом от организма мозгу поступает сигнал о мышечном состоянии, а он корректирует усилия. При прослушивании медленной музыки организм расслабляется, и значительно снижается интенсивность занятий, а быстрая и ритмичная музыка заставляет делать чрезмерные усилия, к которым организм не готов, а это может привести к плохому самочувствию и травмам.

Как быстро похудеть в животе за неделю с помощь привычек

Но бывают привычки, которые помогают и способствуют похудению женщины.

  1. Прогулка после обеда. Приняв пищу, следует пройтись. Свежий воздух способствует улучшению пищеварения и быстрому выводу неусвоенной пищи из организма. Также прогулка зарядит вас энергией на весь день.
  2. Есть в мелких тарелках. Маленькие тарелки помогают контролировать процесс приема пищи, не съедать лишнего и добиться быстрого насыщения организма.
  3. Прием пищи палочками. Этот метод способствует съедать меньше, нежели вилкой или ложкой. Съев меньше можно быстрее почувствовать сытость.
  4. Пить до еды. Выпив стакан воды, насыщаем организм и тем самым сокращаем прием пищи. Жидкость следует употреблять и в течение дня, причем, чем больше, тем лучше.
  5. Подача еды в разной посуде. Следует разделить подачу еды. Например, гарнир на одной тарелке, салат на другой, соус на третьей. Чем больше посуды, тем больше ощущается изобилие блюд, и происходит насыщение организма быстрее.
  6. Питаться регулярно, но маленькими порциями. Стоит определить время приема пищи, интервал между трапезой, чтобы организм привык к данному графику и обходился без перекусов. При регулярном приёме пищи можно избежать переедания.
  7. Поход в магазин только на сытый желудок. Это позволит оградиться от импульсивных покупок. Перед походом в магазин продумайте меню и составьте список требуемых продуктов. Покупайте только здоровые продукты, тогда и питание будет правильным.
  8. Утренняя растяжка. Когда вы просыпаетесь, стоит не забывать потянуть руки, ноги. После небольшого перерыва сделать это еще раз. Это увеличит метаболизм, а значит, поможет сжечь калории.
  9. Пение. Если у вас есть возможность петь, то не стоит этим пренебрегать. Петь можно принимая душ, подпевать можно, слушая радио в машине по дороге на работу. Ведь пение помогает в сжигании калорий.

В борьбе с лишним весом следует искоренять вредные привычки и стараться придерживаться правильного и здорового образа жизни. Только так вас больше не будет беспокоить вопрос, как быстро похудеть на несколько килограмм (кг). Так можно обрести не только идеальную фигуру, но и здоровое тело и дух. Будете легки, бодры и свежи.

Поставьте оценку этому посту
Spread the love

ADD YOUR COMMENT

Adblock
detector