Как использовать йогурт в питании и диете
Йогурт относится к вкусным и полезным продуктам питания. В нем содержится витамин D и протеины. Его можно использовать как для завтрака, так и для питательного перекуса. В этой статье мы рассмотрим рецепт, как использовать йогурт в диете и питании. Приготовим вкусное блюдо.
Как использовать йогурт для вкусного рецепта
Сделаем сразу оговорку, мы будем использовать настоящий греческий йогурт, без красителей и вкусовых добавок. Вы же можете приготовить его в домашних условиях. Ну все поехали готовить вкусняшку.
- Для начала сделаем соус. Возьмите 1 чашку греческого йогурта, ¼ стак. размельченных грецких орехов, 1 ст.л. меда, 2 ст.л. свежевыжатого апельсинового сока, 1 ч.л. цедры апельсина, ¼ ч.л. молотой корицы. Все это соединим и хорошо взбиваем венчиком в небольшой емкости. Поставим в прохладное место, в том случае если соус не будете использовать сразу же
- При приготовлении пищи с йогуртом помните, что 100 гр содержат примерно 4 гр белка, жиров и углеводов, что составляет 65 кал.
- Установим гриль или духовку на высокую температуру. Возьмем 5-6 слив, либо абрикосов, разрежем их на две части (пополам) и удалим косточку. Смажем все полученные половинки рапсовым маслом, сбрызним медом, посыпим корицей и апельсиновой цедрой.
- Положим сливы на разогретый гриль, разрезанной стороной вниз. Запекаем их, до золотистого, карамельного цвета, примерно на это у вас должно уйти 2 мин. Перевернем и продолжаем жарить еще примерно 1 мин.
- Чтобы использовать наш соус из йогурта в рецепте, для одной порции положите три половинки сливы в миску и сверху полейте соусом по своему вкусу. Рассчитано блюдо на 4 порции.
Ну вот и все наше вкусное блюдо готово! Можно подавать его к столу! Мы вам раскрыли только один секрет из миллиона как использовать йогурт и сделать из него вкусное и полезное диетическое блюдо. Питаясь правильно и полезно, будете всегда красивы и здоровы.
Далее на нашем сайте можете прочить, как можно похудеть с помощью диеты 1500 калорий.
