Как набирается лишний вес, что нужно знать о питании

Чтобы женщин не беспокоила проблема лишнего веса, с ней нужно досконально ознакомиться. Знакомы ли вы с механизмом набора лишнего веса? Давайте разберемся, что происходит с нами во время приема пищи с биологической точки зрения.

Проблема лишнего веса у женщин в современном мире

Забегая вперед скажем, что здесь все дело в инсулине. После попадания пищи в организм кровь переслащивается и густеет, что создает угрозу здоровью, но гормон инсулин, вырабатываемый при этом поджелудочной железой как бы «очищает» кровь от сахара. В результате часть лишнего сахара оказывается в мышечных клетках, а остальное превращается в жир.

Если ваша жизнь лишена регулярных физических нагрузок, ваши мышцы практически не нуждаются в сахаре, что означает, что почти все излишки его превратятся в жир. Иными словами получается, что чем больше вы съедите, тем больше поджелудочная железа выделит инсулина, а значит, тем больше под кожей отложится жира. Чтобы сократить секрецию инсулина не переедайте, ешьте 5 раз в день, но маленькими порциями.

Пагубное влияние сладостей, печенья, хлеба, кока- колы и других сладких газированных напитков заключается в том, что эти продукты содержат в себе простые углеводы, которые легко усваиваются вашим организмом, провоцируя резкое увеличение уровня сахара в крови, а значит и выброс инсулина.

Что делать чтобы избежать проблем с лишним весом

Чтобы не набирать вес употребляйте продукты, содержащие сложные углеводы:

• крупы;
• овощи;
• неочищенный рис;
• цельнозерновой хлеб;
• бобовые;
• фрукты.

Помимо того, что они медленно усваиваются, они содержат клетчатку, которая еще больше замедляет усвоение углеводов. Переведя свое питание на сложные углеводы, вы начнете терять в весе без всяких диет.

На этом у нас все. Мы постарались вам коротко рассказать, из-за чего возникает проблема лишнего веса и как от нее избавиться. Берегите себя, питайтесь правильно и будьте здоровы.