Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно в домашних условиях

Холестерин, который имеется в нашем организме, может быть как полезным, так и вредным. И если полезный помогает в работе органов, то вредный наоборот становится причиной многочисленных заболеваний, в основном, связанных с сосудами. Как понизить холестерин в крови быстро и эффективно? Давайте рассмотрим более подробно.

Что нужно для снижения холестерина?

Диетологи утверждают, что существуют продукты, главное назначение которых оказание помощи организму. В том числе и для снижения уровня холестерина в крови.

Хорошо справляются с ним различные виды кисломолочных продуктов и продукты из сои, в том числе соевое молоко и сыр тофу. Нужно как можно чаще включать их в свой рацион, и проблема будет решена.

Однако не все продукты можно отнести к убийцам холестерина.

Диетологи условно их разделяют на 3 категории:

1. к этой группе относят продукты, способствующие увеличению процентного содержания холестерина в крови;
2. не оказывающие влияния на текущий уровень холестерина;
3. продукты, позволяющие успешно удалять вредный холестерин.

Кроме питания, поможет справиться с холестерином увеличение физический нагрузки и полный отказ от вредных привычек, которые только провоцируют развитие заболеваний крови и сосудов.

Стоит сказать, что одного питания будет недостаточно. В ряде случаев потребуется провести полную или частичную чистку организма. И помочь в этом может только правильно подобранная диета.

Диетологи могут порекомендовать воспользоваться любой строгой системой питания, в которой используются всевозможные очистительные и восстановительные свойства продуктов питания. Одной из таких является диета лесенка. Благодаря ей организм за 5 дней очищается от накопившегося в нем мусора, а также обогащается необходимыми полезными веществами и витаминами. При этом идет потеря веса и снижается уровень холестерина.

Какие продукты стоит включить в свое меню?

Диетологами знают как понизить холестерин в крови быстро и эффективно, поэтому рекомендуют включать в свое меню:

• различные виды растительного масла;
• белое куриное, индюшиное мясо без кожи;
• постная говядина и телятина, можно использовать постную свинину;
• различные виды цельнозерновых круп. В них много растительных пищевых волокон и клетчатки;
• различные виды растительной приправы, такие как базилик и укроп, тмин, лавр, тимьян, петрушка и все виды перца;
• различные виды фруктов, особенно цитрусовые;
• различные виды сухофруктов. Особенно чернослив и изюм;
• все виды орехов, в том числе миндаль и лесные орехи, арахис;
• негазированная минеральная вода, зеленый чай, отвары трав, свежевыжатые соки с мякотью;
• допускаются низкокалорийное сливочное масло и маргарин, растительного происхождения;
• нежирные молочные и кисломолочные продукты;
• различные виды овощей. Причем рекомендуется делать это не реже 3 раз в течение недели в сыром или вареном виде. Можно затушить или приготовить на пару;
• рекомендуется использовать для приготовления пищи нежирные сорта рыбы. Богатая на жирные Омега 3 кислоты рыба позволяет уменьшить вязкость крови, а потому предупреждает образование бляшек и тромбов.

Для того чтобы снизить уровень холестерина не обязательно садиться на строгую диету. Важно грамотно разработать свое меню и сделать свою жизнь более активной и здоровой.

На этом мы закончим. Теперь вы знаете, как понизить холестерин в крови быстро и эффективно в домашних условиях и не навредить организму. Берегите себя и будьте здоровы!