Как сбросить лишние килограммы в домашних условиях и без диет?
Предлагаем вашему вниманию 10 надежных способов как сбросить лишние килограммы в домашних условиях без диет. Все они абсолютно несложные и реально выполнимые. Нужно только желание – и результат обязательно будет.
10 способов как сбросить лишние килограммы
- Небольшие порции.
Вместо больших приемов пищи приучите себя есть чаще, но маленькими порциями. Если вы проголодались, вполне можно перекусить кефиром или яблоком. Замените свое трехразовое питание на пятиразовое, и результат не заставит себя ждать.
- 45 минут в день.
Прогулка в течение 45 минут каждый день положительно отразится на вашей фигуре. Вообще все физические упражнения, которыми вы занимаетесь свыше 30 минут в день, гарантированно приводят к потере веса.
- Синий цвет.
Вы когда-нибудь видели рестораны, оформленные в синем цвете? Вряд ли. Учеными уже давно доказано, что этот цвет снижает аппетит. А вот оранжевый, желтый и красный пробуждают его. Так что, если хотите поменьше кушать, чтобы постройнеть, — чаще одевайтесь в синее, приобретите себе синий сервиз или оформите квартиру в этом цвете.
- Небольшая посуда.
Уже давно доказано, что чем больше перед вами еды, тем больше вы съедите. Используйте посуду небольшого размера, и со временем вы привыкнете к маленьким порциям. Главное в первое время – удержаться от добавки.
- Просто добавь воды.
Как сбросить лишние килограммы в домашних условиях без диет? Жидкость притупляет голод. Выпейте 1 чашку зеленого чая или простой воды с лимоном, если захотели кушать. Это поможет. Увеличьте потребление воды в течение дня, и вы заметите, что есть хочется гораздо реже.
- Меньше выпечки.
Если вы очень захотели сладкого, попробуйте перекусить свежими фруктами. Клетчатка, которая содержится во фруктах, умерит ваше чувство голода. Или же выпейте стакан фруктового сока – и вкусно, и полезно.
- Спокойствие, только спокойствие!
Даже если вы очень хотите есть, постарайтесь сдерживать себя и принимать пищу как можно медленнее. Это позволит вашей пищеварительной системе хорошо выполнить свои функции. Если вы будете кушать очень быстро, мозг не успеет получить информацию, что вы уже сыты, и будет требовать продолжения.
- Плотный завтрак.
Завтрак – это самый большой прием пищи, который у вас должен быть каждый день. Хороший утренний прием пищи придаст вам энергии на весь день. Большинство почему-то предпочитают плотно ужинать вместо того, чтобы больше времени уделить завтраку. К сожалению, это ошибка. Если вам трудно сразу много съесть утром, попробуйте сделать себе 2 завтрака вместо одного – например, чуть-чуть покушать перед тем как идти на работу, а потом еще перекусить на работе.
- Жуйте, но не еду.
Орбит без сахара – идеально подойдет для этой цели. Ее сладкий вкус может ненадолго обмануть желудок. Однако не слишком увлекайтесь этим – в долгосрочной перспективе жевачка плохо повлияет на желудок.
- С глаз долой.
Высококалорийные продукты лучше убрать с виду. Если вы время будете лицезреть конфетки, пончики и шоколадки, ничем хорошим для них и для вас это не закончится. Лучше поставьте на стол тарелку с фруктами и овощами – ими перекусывать гораздо полезнее для вашей фигуры.
Теперь вы знаете, как сбросить лишние килограммы в домашних условиях без диет. Если вы используете наши советы, то результат придет в считанные дни.
Жмите лайк и делитесь полученной информацией с друзьями в соц сетях.
[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]
