много вопросов

Присоединяйся к нам




Копирование материалом сайта строго запрещено.

Политика конфиденциальности
Пользовательское соглашение


Яндекс.Метрика

Как сбросить лишние килограммы в домашних условиях и без диет?

Предлагаем вашему вниманию 10 надежных способов как сбросить лишние килограммы в домашних условиях без диет. Все они абсолютно несложные и реально выполнимые. Нужно только желание – и результат обязательно будет.

10 способов как сбросить лишние килограммы

  1. Небольшие порции.

Вместо больших приемов пищи приучите себя есть чаще, но маленькими порциями. Если вы проголодались, вполне можно перекусить кефиром или яблоком. Замените свое трехразовое питание на пятиразовое, и результат не заставит себя ждать.

  1. 45 минут в день.

Прогулка в течение 45 минут каждый день положительно отразится на вашей фигуре. Вообще все физические упражнения, которыми вы занимаетесь свыше 30 минут в день, гарантированно приводят к потере веса.

  1. Синий цвет.

Вы когда-нибудь видели рестораны, оформленные в синем цвете? Вряд ли. Учеными уже давно доказано, что этот цвет снижает аппетит. А вот оранжевый, желтый и красный пробуждают его. Так что, если хотите поменьше кушать, чтобы постройнеть, — чаще одевайтесь в синее, приобретите себе синий сервиз или оформите квартиру в этом цвете.

  1. Небольшая посуда.

Уже давно доказано, что чем больше перед вами еды, тем больше вы съедите. Используйте посуду небольшого размера, и со временем вы привыкнете к маленьким порциям. Главное в первое время – удержаться от добавки.

  1. Просто добавь воды.

Как сбросить лишние килограммы в домашних условиях без диет? Жидкость притупляет голод. Выпейте 1 чашку зеленого чая или простой воды с лимоном, если захотели кушать. Это поможет. Увеличьте потребление воды в течение дня, и вы заметите, что есть хочется гораздо реже.

  1. Меньше выпечки.

Если вы очень захотели сладкого, попробуйте перекусить свежими фруктами. Клетчатка, которая содержится во фруктах, умерит ваше чувство голода. Или же выпейте стакан фруктового сока – и вкусно, и полезно.

  1. Спокойствие, только спокойствие!

Даже если вы очень хотите есть, постарайтесь сдерживать себя и принимать пищу как можно медленнее. Это позволит вашей пищеварительной системе хорошо выполнить свои функции. Если вы будете кушать очень быстро, мозг не успеет получить информацию, что вы уже сыты, и будет требовать продолжения.

  1. Плотный завтрак.

Завтрак – это самый большой прием пищи, который у вас должен быть каждый день. Хороший утренний прием пищи придаст вам энергии на весь день. Большинство почему-то предпочитают плотно ужинать вместо того, чтобы больше времени уделить завтраку. К сожалению, это ошибка. Если вам трудно сразу много съесть утром, попробуйте сделать себе 2 завтрака вместо одного – например, чуть-чуть покушать перед тем как идти на работу, а потом еще перекусить на работе.

  1. Жуйте, но не еду.

Орбит без сахара – идеально подойдет для этой цели. Ее сладкий вкус может ненадолго обмануть желудок. Однако не слишком увлекайтесь этим – в долгосрочной перспективе жевачка плохо повлияет на желудок.

  1. С глаз долой.

Высококалорийные продукты лучше убрать с виду. Если вы время будете лицезреть конфетки, пончики и шоколадки, ничем хорошим для них и для вас это не закончится. Лучше поставьте на стол тарелку с фруктами и овощами – ими перекусывать гораздо полезнее для вашей фигуры.

Теперь вы знаете, как сбросить лишние килограммы в домашних условиях без диет. Если вы используете наши советы, то результат придет в считанные дни.

Жмите лайк и делитесь полученной информацией с друзьями в соц сетях.