как улучшить память и концентрацию

Как улучшить память и концентрацию взрослому человеку?

Серые, облачные, осенние дни не способствуют нашему самочувствию. В это время года у многих людей начинаются проблемы с концентрацией внимания и регулярно забывают, куда положили ключи или мобильный телефон. В этой статье мы расскажем, как улучшить память и концентрацию. Есть несколько способов, чтобы поддержать наш мозг и позволить ему более эффективно функционировать. Мы найдем их у нас на столе. Потому что нужно иметь в виду, что до 20% от нашей еды питает наш командный пункт.

Как улучшить память и концентрацию?

Чтобы обеспечить себе хорошее самочувствие и энергию на рабочий день, мы должны позаботиться об уровне нейротрансмиттеров в головном мозге. Это химические соединения, которые передают сигналы между нервными клетками, а также в нервных, мышечных или железистых окончаниях. Особое значение имеют в этом процессе серотонин и допамин. Для того, чтобы поднять их уровень, мы должны ввести в наш рацион такие продукты, как:

  • яйцо;
  • соя;
  • постное мясо;
  • цельное зерно.

Благодаря этим продуктам наш организм сможет вырабатывать нейромедиаторы, улучшая память и концентрацию.

Благодаря хорошо составленному меню мы можем позаботиться также о нервных волокнах, образующих так называемые «кабели» между мозговыми клетками. Давая организму жиры омега-3 мы поможем в создании изоляции наших волокон. Следовательно, не нужно воздерживаться от:

  • жирной морской рыбы;
  • семян льна;
  • грецких орехов,

именно в них содержится больше всего этих жиров. Быстроту потока информации между клетками обеспечивают витамины группы B, которые имеются в:

  • листьях салата;
  • шпинате;
  • мясе;
  • фасоли;
  • ржаном хлебе.

Как улучшить память и концентрацию? Желая уберечь себя от проблем с памятью, скажем, да темным фруктам и овощам – это:

Благодаря содержанию антоцианов они помогают лечить микротравмы в мозговых клетках. Знаменитый лецитин, содержится, в яйцах и сое. Стоит также иметь всегда на столе горсть грецких орехов, которые являются не только здоровой закуской, но и отличным допингом для наших серых клеток, ответственных за память и концентрацию.

Мы не можем при этом забывать, что даже легкое обезвоживание приводит к проблемам с концентрацией внимания. Поэтому всегда держите под рукой (на столе, в рюкзаке или сумке) бутылку минеральной воды и пейте ее регулярно. Об хорошей гидратации нашего тела — в том числе и мозга — мы позаботимся также благодаря свежим сокам, супам или сочным фруктам!

Вы хотите поделиться своим мнением как улучшить память и концентрацию? Добавить комментарий. Считаете ли вы, что эта статья является полезной или интересной? Нажмите на значок „мне нравится». Если Вам понравилась эта статья, не забудьте поделиться с другими!

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]

Spread the love

ADD YOUR COMMENT