вид спорта для похудения

Какие виды спорта способствуют правильному похудению

Решились начать новую жизнь? Желаете быстро и надежно избавиться от лишнего веса? В этом случае стоит приготовиться к тому, что одних диет будет недостаточно. К тому же, для закрепления результата многие из них рекомендуют начать заниматься спортом. Остается только подобрать наиболее подходящий вид спорта для похудения, который бы полностью удовлетворил все потребности и помог получить положительный результат.

Что нужно знать о беге и ходьбе

Самый доступный вид спорта для похудения — бег и ходьба. Несмотря на относительную простоту, они великолепно справляются с поставленной перед ними задачей и помогают восстановить тонус, а вместе с ним и укрепить здоровье.

Чаще всего, пешие прогулки на свежем воздухе выбирают те, кто сидит на малокалорийной диете Американские горки. Она основана на колебании калорийности пищи от минимума к относительной норме.

Вторым по популярности является бег. Это не удивительно, ведь если нет проблем с суставами, то он будет только на пользу.

Плюсы занятия бегом:

  • не потребуется специальное оборудование для занятий;
  • бегать можно в любое время года;
  • при возможности, можно записаться в тренажерный зал и заниматься там.

Самое главное – приобрести надежную и удобную одежду и обувь, а также чтобы было веселее было заниматься можно купить качественные наушники JBL, для прослушивания музыки.

Очень важно понимать, что для успешного похудения очень мало десятиминутной пробежки. Бегать придется не менее 30-40 минут, причем на скорости 8-10 км/ч. И это может стать непосильной нагрузкой для неподготовленного новичка.

И потому все чаще люди выбирают велосипед, как качественную замену бегу. Что важно знать – с весны до поздней осени, этот вид транспорта будет доступен для использования.

Что нужно знать о велосипедном спорте?

Несмотря на наличие специальных тренажеров, процесс сжигания жира будет проходить значительно быстрее на свежем воздухе, причем при одинаковых нагрузках.

Для сравнения стоит привести следующие пример: при помощи велотренажера можно сжечь за час около 250-300 ккал. В то же время просто покатавшись на велосипеде, организм эффективно избавляется от 600 до 1500 ккал. А это за 4 недели составит 4-7 кг, просто катаясь на велосипеде.

Медики доказали следующее:

  • удается укрепить иммунитет;
  • улучшается работа сердца и сосудов;
  • организм становится более выносливым;
  • эффективно помогает растапливать лишний жир
  • помогает произвести коррекцию бедер и ягодиц, делая их более упругими и подтянутыми.

Причем для получения всех этих преимуществ, не обязательно быть профессиональным велогонщиком. Достаточно только соблюдать определенные правила и этот вид спорта для похудения одарит вас красивой фигурой.

Требования к велосипеду

Для того чтобы поездка была удобной, нужно правильно выбирать для себя транспорт. Велосипед должен иметь удобное сиденье, подходящее под конкретную фигуру.

Подбирая седло нужно убедиться, что находиться на нем комфортно. Это же касается и требования к высоте подъема седла. Она должна быть такой, чтобы во время поездки, колени оставались слегка согнутыми.

Во время поездки не стоит опускать голову. Смотреть нужно только вперед. Причем руки должны быть максимально расслаблены.

Перед поездкой проверяйте давление в колесах. Лучше всего. Чтобы с собой имелся минимальный ремкомплект и насос.

Любой вид спорта для похудения, который мы вам предложили, принесет помощь в похудении, стимулируя организм и давая возможность омолодиться.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT