Какой сыр можно есть при похудении. Польза сыра

Для тех, кто хочет питаться вкусно, но при этом не набирать лишних килограммов, то стоит выбирать только здоровую и полезную пищу. Однако во многих случаях разрешены молочные и кисломолочные продукты, в том числе и сыр. В результате может возникнуть вопрос, какой сыр для похудения можно покупать, не боясь за свою фигуру, а от какого стоит отказаться.

Что нужно знать о сыре

Тем, кто контролирует свой рацион, стоит быть в курсе, что употребление сыра разрешено во многих системах здорового питания.

А потому стоит знать, какую ценность он представляет. 

• В нем содержится около 50% жира;
• Его калорийность может составлять 350 – 400 ккал или 50 граммов будет равно 200 ккал;
• Имеются легкие сорта, содержащие 20% жирности. Он не такой калорийный, но при этом не менее вкусный, а потому считать свои калории все же придется.

Польза сыра

Правильно соблюдая определенные требования, можно будет есть сыр при похудении и при этом не мешать процессу. Ведь уже доказана польза, которую приносит натуральный сыр. Не стоит путать его с сырным продуктом.

В нем содержится большое количество:

• кальция;
• железа;
• большое количество животного белка.

Применение сыра в пищу позволяет:

• бережно восстанавливать поврежденные мышцы и связки, укрепляя их;
• положительно сказывается на костях;
• позволяет привести в норму микрофлору кишечника;
• будет незаменим для питания спортсменов, особенно занимающимся силовыми упражнениями или испытывающих большие нагрузки.
• Следует помнить о том, что сыр можно есть, однако в небольших количествах.

Какие правила действуют для употребления сыра для похудения?

Для того чтобы есть сыр и не толстеть, стоит знать и выполнять определенные правила:

1. помните, что сыр не является едой и тем более вкусняшкой вроде конфет. Диетологи рекомендуют употреблять его в пищу 3-4 раза в неделю небольшими порциями;
2. всегда смотрите на калорийность приобретаемого сыры. Особенно если хотите похудеть.

При отсутствии в доме кухонных весов, их стоит купить, так нужно вести учет всего съеденного. Чаще всего сыр рекомендуется съедать около 70г, это размер спичечного коробка. Но даже в этом случае стоит есть меньше, что полезно для фигуры.

Следует отказаться от:

• сливочного масла;
• различных видов продуктов из сдобного теста;
• различных видов колбас.

Диетологи разрешают использовать сыр во время приготовления салата или в горячее блюдо. Можно есть под кофе или с бокалом сухого вина.

Какой сыр для похудения?

Диетологи рекомендуют использовать только твердый сыр с небольшим процентом жирности. Для этого нужно обращать внимание на его этикетку. Обычно там указывается жирность. Стоит остановиться на тех сортах, где она составит не более 9% – 20%.

Обратите внимание на мягкие сорта сыра:

• фета;
• моцарелла
• рикотта.

Но стоит отказаться от соленых, так как соль удерживает воду в тканях и не позволяет похудеть. Можно употреблять и твердые сорта сыра, определенной жирности.

Если есть возможность, то выбирайте те, что были изготовлены на частной сыроварне. Фермерский продукт будет более привлекателен, однако если этой возможности нет, то покупайте тот, что есть в ваших магазинах. При этом смотрите на этикетку.

Вывод

Если думаете о том, какой сыр для похудения будет более привлекательным, то стоит покупать только изготовленные из натурального сырья, без добавок и консервантов.