Мама в депрессии и устала. Что делать и как ей помочь?

Мама в депрессии и устала. Что делать и как ей помочь?

мама в депрессии

Были времена, когда молодые мамы молчали и плакали вечером в подушку. Сегодня они говорят о своих проблемах и никого не боятся. В этой статье мы хотим поговорить на тему, что нужно делать, когда мама в депрессии.

Вы чувствуете себя ужасно, потому что вы сидите дома, потому что дети просыпаются неоднократно в течение ночи, потому что вы должны быть постоянно рядом, потому что материнство прервало профессиональную карьеру, потому что вы чувствуете себя служанкой в собственном доме, потому что у вас нет времени на для себя и ни для мужа. Такие мысли могут внезапно появиться в голове каждой молодой матери. Полезно знать, как помочь себе не стать жертвой депрессии.

Что делать если мама в депрессии?

  1. Не молчите. Наберитесь мужества и скажите об этом

Когда матери воспитывая детей признаются в период отчаяния или гнева, они делают это очень искренне. Но эта искренность, чтобы быть хорошо принята, требуют надлежащего слушателя. Наверное, именно поэтому женщинам не хватает открытости, рассказывая о трудностях материнства. Они чувствуют себя более безопасными среди других матерей и во время телефонных разговоров. Но когда они говорят, как сильно их все это достало, что чувствуют себя скрученной в бараний рог, падают без сил от усталости физической и эмоциональной, такие женщины не всегда могут рассчитывать на понимание. Почему? Потому что «хорошая мать не жалуется», потому что «вы хотели иметь детей и должны быть терпеливы». Такие стереотипы живут во многих людях.

  1. Разговор дает силу

Мы не думаем, что будет преувеличение в том, что многие люди не могут говорить о сложных переживаниях (которые завидуют героям американских фильмов). Они не знают, как отделить важные дела от никчемных, поэтому у них не получается искреннего разговора. Два противоположных типа женщин, которые не справляются с разговором, молчаливые слушатели, направленные на прием информации и которые говорят, не умолкая и хотят быть в курсе всех событий. Конечно, простое высказывание не решит проблему, но без этого невозможно убедить себя в том, что на самом деле происходит т понять где кроется ошибка. Дружеский разговор может очистить вас от разочарования и тревоги. Это также дает силы для дальнейшей борьбы с повседневной жизнью, что позволяет легко найти выход из ситуации. Нет возможности взять на себя роль слушателя или оратора. Когда-то нужно поменяться ролями, потому как давать и брать, это две силы, которые необходимо сбалансировать.

  1. Стресс – это не маленькая проблема

Говоря на тему мама в депрессии, нельзя не сказать про стресс. Часто возникает вопрос, почему матери сегодняшних матерей с таким пренебрежением или снисхождением спрашивают, из-за чего женщины сейчас испытывают послеродовую депрессию и откуда берется проблемы с материнством вместо того чтобы просто воспитывать детей. Чем матери и свекрови отличаются от своих дочерей и сыновей? Или вы уже забыли, что такое ухаживать за ребенком, или они не могут получить понимание других женщин?

Для большинства из них, это обычное дело: материнство – это обязанность, и вы должны сделать все, чтобы ее уменьшить. Между тем, молодые матери отличаются от поколения своих матерей, в том, что они чувствуют стресс материнства гораздо острее. Когда-то отказа от работы, не связанной с перспективой потери хорошей должности, и выбор надлежащей школы не был показателем уровня образования. Теперь, в течение одного поколения, реалии семьи полностью изменились.

Чтобы доказать, что старые модели перестали соответствовать современной женщине, было проведено исследование на сравнение оценки стрессовых ситуаций в жизни. И оказалось, что сегодня, около 20% молодых родителей, плохо адаптируются к требованиям повседневной жизни.

  1. Нужна уверенность

Основным навыком, которым должна обладать мать, это одновременно забота о потребностях ребенка и своих собственных. Это очень трудно, особенно для женщин, которых учили быть консервативными. Которых на протяжении всего детства и юности учили ложным убеждениям и представлениям – говорили превозносить чужие потребности выше своих. Поэтому сегодняшние молодые женщины забывают о своем должном комфорте, стараются быть вежливыми, послушными и невозмутимыми. В противостоянии с плачущим ребенком, кучей белья и ожиданием мужа, который вернется усталым и поглощенным в свои дела, такая стратегия не только не работает, но и вызывает гнев. Но разве мама в депрессии не должна быть, в таком случае?

  1. Материнство не является задачей

Мы часто относимся к материнству как к задаче, которой не нужно готовиться, не требующей каких-либо навыков кроме присутствия. Мы бываем строги как для себя, так и для других женщин, у которых не получается воспитывать детей. Чтобы молодая мама в депрессии не находилась, соблюдайте ниже следующие советы

Если вы в отчаянии, помните, что:

  1. Ты важный человек, как ваш ребенок, хотя его потребности являются более важными. Но не пренебрегайте собой.
  2. Вы не в состоянии выполнять все свои обязанности каждый день. Попробуйте узнать, как различать занятия, которые важны для вас, и от которых можно временно отказаться.
  3. Вы не должны быть идеальной матерью, женой и хозяйкой в одном лице. Раньше у тебя были одни проблемы, а теперь, после рождения ребенка, другие.
  4. Равномерно распредели силы в течение дня.
  5. Сражайтесь с пассивностью, которая может произойти с любым человеком, который направлен на удовлетворение потребностей ребенка. Не тратьте свое время – держите под рукой хорошую книгу или диск с любимой музыкой.
  6. Научись говорить, что что-то не так, это то, что тебя бесит. Однако, вы не можете всегда показывать нетерпение. Маленький ребенок ничего не поймет, а только будет напуган. Гнев нужно выплескивать на стороне.
  7. Борьба с вмешательством матери и свекрови. Мой дом моя крепость — это ты устанавливаешь тут правила. Если тебя критикуют в чем-то, пусть они помогут сделать или же пускай принимают то, что ты делаешь
  8. Позволь себе, по крайней мере, двухгодичный перерыв между первым и вторым ребенком. Если это возможно, не возвращайся слишком быстро на работу. Постарайтесь сначала набраться сил, а затем решай, что делать дальше.
  9. Узнай о своих недостатках и ограничениях, которые будут препятствовать работе. Они усугубляют истощение и нервозность.
  10. Проверь, что поможет тебе пережить тяжелые моменты. Каждый человек имеет различные способы справиться со стрессом и напряжением. Ты можешь встретиться с друзьями, приготовить себе что-то вкусное, или, с помощью «списка за и против», попытаться взять ситуацию под контроль. Это не важно, что вы делаете, но достаточно эффективно.

На этом мы и закончим. Теперь вы знаете что делать, когда мама в депрессии.

А как вы выходите из этого состояния? Поделитесь с нами?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Политика конфиденциальности

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-285314-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-285314-2", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Кто мы

Наш адрес сайта: https://mnogovoprosov.ru.

Настоящая Политика конфиденциальности персональных данных (далее – Политика конфиденциальности) действует в отношении всей информации, которую данный сайт, на котором размещен текст этой Политики конфиденциальности, может получить о Пользователе, а также любых программ и продуктов, размещенных на нем.

1. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНОВ

1.1 В настоящей Политике конфиденциальности используются следующие термины:

1.1.1. «Администрация сайта» – уполномоченные сотрудники на управления сайтом, действующие от его имени, которые организуют и (или) осуществляет обработку персональных данных, а также определяет цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными.

1.1.2. «Персональные данные» — любая информация, относящаяся к прямо или косвенно определенному или определяемому физическому лицу (субъекту персональных данных).

1.1.3. «Обработка персональных данных» — любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных.

1.1.4. «Конфиденциальность персональных данных» — обязательное для соблюдения Администрацией сайта требование не допускать их умышленного распространения без согласия субъекта персональных данных или наличия иного законного основания.

1.1.5. «Пользователь сайта (далее Пользователь)» – лицо, имеющее доступ к сайту, посредством сети Интернет и использующее данный сайт для своих целей.

1.1.6. «Cookies» — небольшой фрагмент данных, отправленный веб-сервером и хранимый на компьютере пользователя, который веб-клиент или веб-браузер каждый раз пересылает веб-серверу в HTTP-запросе при попытке открыть страницу соответствующего сайта.

1.1.7. «IP-адрес» — уникальный сетевой адрес узла в компьютерной сети, построенной по протоколу IP.

2. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

2.1. Использование Пользователем сайта означает согласие с настоящей Политикой конфиденциальности и условиями обработки персональных данных Пользователя.

2.2. В случае несогласия с условиями Политики конфиденциальности Пользователь должен прекратить использование сайта.

2.3.Настоящая Политика конфиденциальности применяется только к данному сайту. Администрация сайта не контролирует и не несет ответственность за сайты третьих лиц, на которые Пользователь может перейти по ссылкам, доступным на данном сайте.

2.4. Администрация сайта не проверяет достоверность персональных данных, предоставляемых Пользователем сайта.

3. ПРЕДМЕТ ПОЛИТИКИ КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ

3.1. Настоящая Политика конфиденциальности устанавливает обязательства Администрации сайта по умышленному неразглашению персональных данных, которые Пользователь предоставляет по разнообразным запросам Администрации сайта (например, при регистрации на сайте, оформлении заказа, подписки на уведомления и т.п).

3.2. Персональные данные, разрешённые к обработке в рамках настоящей Политики конфиденциальности, предоставляются Пользователем путём заполнения специальных форм на Сайте и обычно включают в себя следующую информацию:

3.2.1. фамилию, имя, отчество Пользователя;

3.2.2. контактный телефон Пользователя;

3.2.3. адрес электронной почты (e-mail);

3.2.4. место жительство Пользователя и другие данные.

3.3. Администрация сайта также принимает усилия по защите Персональных данных, которые автоматически передаются в процессе посещения страниц сайта:

IP адрес;
информация из cookies;
информация о браузере (или иной программе, которая осуществляет доступ к сайту);
время доступа;
посещенные адреса страниц;
реферер (адрес предыдущей страницы) и т.п.

3.3.1. Отключение cookies может повлечь невозможность доступа к сайту.

3.3.2. Сайт осуществляет сбор статистики об IP-адресах своих посетителей. Данная информация используется с целью выявления и решения технических проблем, для контроля корректности проводимых операций.

3.4. Любая иная персональная информация неоговоренная выше (история покупок, используемые браузеры и операционные системы и т.д.) не подлежит умышленному разглашению, за исключением случаев, предусмотренных в п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики конфиденциальности.

4. ЦЕЛИ СБОРА ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

4.1. Персональные данные Пользователя Администрация сайта может использовать в целях:

4.1.1. Идентификации Пользователя, зарегистрированного на сайте, для оформления заказа и (или) заключения Договора.

4.1.2. Предоставления Пользователю доступа к персонализированным ресурсам сайта.
4.1.3. Установления с Пользователем обратной связи, включая направление уведомлений, запросов, касающихся использования сайта, оказания услуг, обработка запросов и заявок от Пользователя.

4.1.4. Определения места нахождения Пользователя для обеспечения безопасности, предотвращения мошенничества.

4.1.5. Подтверждения достоверности и полноты персональных данных, предоставленных Пользователем.

4.1.6. Создания учетной записи для совершения покупок, если Пользователь дал согласие на создание учетной записи.

4.1.7. Уведомления Пользователя сайта о состоянии Заказа.

4.1.8. Обработки и получения платежей, подтверждения налога или налоговых льгот, оспаривания платежа, определения права на получение кредитной линии Пользователем.

4.1.9. Предоставления Пользователю эффективной клиентской и технической поддержки при возникновении проблем связанных с использованием сайта.

4.1.10. Предоставления Пользователю с его согласия, обновлений продукции, специальных предложений, информации о ценах, новостной рассылки и иных сведений от имени сайта или от имени партнеров сайта.

4.1.11. Осуществления рекламной деятельности с согласия Пользователя.

4.1.12. Предоставления доступа Пользователю на сторонние сайты или сервисы партнеров данного сайта с целью получения их предложений, обновлений или услуг.

5. СПОСОБЫ И СРОКИ ОБРАБОТКИ ПЕРСОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ

5.1. Обработка персональных данных Пользователя осуществляется без ограничения срока, любым законным способом, в том числе в информационных системах персональных данных с использованием средств автоматизации или без использования таких средств.

5.2. Пользователь соглашается с тем, что Администрация сайта вправе передавать персональные данные третьим лицам, в частности, курьерским службам, организациями почтовой связи, операторам электросвязи, исключительно в целях выполнения заявок Пользователя, оформленных на сайте, в рамках Договора публичной оферты.

5.3. Персональные данные Пользователя могут быть переданы уполномоченным органам государственной власти только по основаниям и в порядке, установленным действующим законодательством.

6. ОБЯЗАТЕЛЬСТВА СТОРОН

6.1. Пользователь обязуется:

6.1.1. Предоставить корректную и правдивую информацию о персональных данных, необходимую для пользования сайтом.

6.1.2. Обновить или дополнить предоставленную информацию о персональных данных в случае изменения данной информации.

6.1.3. Принимать меры для защиты доступа к своим конфиденциальным данным, хранящимся на сайте.

6.2. Администрация сайта обязуется:

6.2.1. Использовать полученную информацию исключительно для целей, указанных в п. 4 настоящей Политики конфиденциальности.

6.2.2. Не разглашать персональных данных Пользователя, за исключением п.п. 5.2. и 5.3. настоящей Политики Конфиденциальности.

6.2.3. Осуществить блокирование персональных данных, относящихся к соответствующему Пользователю, с момента обращения или запроса Пользователя или его законного представителя либо уполномоченного органа по защите прав субъектов персональных данных на период проверки, в случае выявления недостоверных персональных данных или неправомерных действий.

7. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН

7.1. Администрация сайта несёт ответственность за умышленное разглашение Персональных данных Пользователя в соответствии с действующим законодательством, за исключением случаев, предусмотренных п.п. 5.2., 5.3. и 7.2. настоящей Политики Конфиденциальности.

7.2. В случае утраты или разглашения Персональных данных Администрация сайта не несёт ответственность, если данная конфиденциальная информация:

7.2.1. Стала публичным достоянием до её утраты или разглашения.

7.2.2. Была получена от третьей стороны до момента её получения Администрацией сайта.

7.2.3. Была получена третьими лицами путем несанкционированного доступа к файлам сайта.

7.2.4. Была разглашена с согласия Пользователя.

7.3. Пользователь несет ответственность за правомерность, корректность и правдивость предоставленной Персональных данных в соответствии с действующим законодательством.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. До обращения в суд с иском по спорам, возникающим из отношений между Пользователем сайта и Администрацией сайта, обязательным является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2 .Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня получения претензии, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При не достижении соглашения спор будет передан на рассмотрение в судебный орган в соответствии с действующим законодательством.

8.4. К настоящей Политике конфиденциальности и отношениям между Пользователем и Администрацией сайта применяется действующее законодательство.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта вправе вносить изменения в настоящую Политику конфиденциальности без согласия Пользователя.

9.2. Новая Политика конфиденциальности вступает в силу с момента ее размещения на Сайте, если иное не предусмотрено новой редакцией Политики конфиденциальности.

(function(w, d, n, s, t) { w[n] = w[n] || []; w[n].push(function() { Ya.Context.AdvManager.render({ blockId: "R-A-285314-3", renderTo: "yandex_rtb_R-A-285314-3", async: true }); }); t = d.getElementsByTagName("script")[0]; s = d.createElement("script"); s.type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); })(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Нажимая на кнопку "Отправить", вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности пользовательским соглашением
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru