Мама в депрессии и устала. Что делать и как ей помочь?

Были времена, когда молодые мамы молчали и плакали вечером в подушку. Сегодня они говорят о своих проблемах и никого не боятся. В этой статье мы хотим поговорить на тему, что нужно делать, когда мама в депрессии.

Вы чувствуете себя ужасно, потому что вы сидите дома, потому что дети просыпаются неоднократно в течение ночи, потому что вы должны быть постоянно рядом, потому что материнство прервало профессиональную карьеру, потому что вы чувствуете себя служанкой в собственном доме, потому что у вас нет времени на для себя и ни для мужа. Такие мысли могут внезапно появиться в голове каждой молодой матери. Полезно знать, как помочь себе не стать жертвой депрессии.

Что делать если мама в депрессии?

1. Не молчите. Наберитесь мужества и скажите об этом

Когда матери воспитывая детей признаются в период отчаяния или гнева, они делают это очень искренне. Но эта искренность, чтобы быть хорошо принята, требуют надлежащего слушателя. Наверное, именно поэтому женщинам не хватает открытости, рассказывая о трудностях материнства. Они чувствуют себя более безопасными среди других матерей и во время телефонных разговоров. Но когда они говорят, как сильно их все это достало, что чувствуют себя скрученной в бараний рог, падают без сил от усталости физической и эмоциональной, такие женщины не всегда могут рассчитывать на понимание. Почему? Потому что «хорошая мать не жалуется», потому что «вы хотели иметь детей и должны быть терпеливы». Такие стереотипы живут во многих людях.

2. Разговор дает силу

Мы не думаем, что будет преувеличение в том, что многие люди не могут говорить о сложных переживаниях (которые завидуют героям американских фильмов). Они не знают, как отделить важные дела от никчемных, поэтому у них не получается искреннего разговора. Два противоположных типа женщин, которые не справляются с разговором, молчаливые слушатели, направленные на прием информации и которые говорят, не умолкая и хотят быть в курсе всех событий. Конечно, простое высказывание не решит проблему, но без этого невозможно убедить себя в том, что на самом деле происходит т понять где кроется ошибка. Дружеский разговор может очистить вас от разочарования и тревоги. Это также дает силы для дальнейшей борьбы с повседневной жизнью, что позволяет легко найти выход из ситуации. Нет возможности взять на себя роль слушателя или оратора. Когда-то нужно поменяться ролями, потому как давать и брать, это две силы, которые необходимо сбалансировать.

3. Стресс – это не маленькая проблема

Говоря на тему мама в депрессии, нельзя не сказать про стресс. Часто возникает вопрос, почему матери сегодняшних матерей с таким пренебрежением или снисхождением спрашивают, из-за чего женщины сейчас испытывают послеродовую депрессию и откуда берется проблемы с материнством вместо того чтобы просто воспитывать детей. Чем матери и свекрови отличаются от своих дочерей и сыновей? Или вы уже забыли, что такое ухаживать за ребенком, или они не могут получить понимание других женщин?

Для большинства из них, это обычное дело: материнство – это обязанность, и вы должны сделать все, чтобы ее уменьшить. Между тем, молодые матери отличаются от поколения своих матерей, в том, что они чувствуют стресс материнства гораздо острее. Когда-то отказа от работы, не связанной с перспективой потери хорошей должности, и выбор надлежащей школы не был показателем уровня образования. Теперь, в течение одного поколения, реалии семьи полностью изменились.

Чтобы доказать, что старые модели перестали соответствовать современной женщине, было проведено исследование на сравнение оценки стрессовых ситуаций в жизни. И оказалось, что сегодня, около 20% молодых родителей, плохо адаптируются к требованиям повседневной жизни.

4. Нужна уверенность

Основным навыком, которым должна обладать мать, это одновременно забота о потребностях ребенка и своих собственных. Это очень трудно, особенно для женщин, которых учили быть консервативными. Которых на протяжении всего детства и юности учили ложным убеждениям и представлениям – говорили превозносить чужие потребности выше своих. Поэтому сегодняшние молодые женщины забывают о своем должном комфорте, стараются быть вежливыми, послушными и невозмутимыми. В противостоянии с плачущим ребенком, кучей белья и ожиданием мужа, который вернется усталым и поглощенным в свои дела, такая стратегия не только не работает, но и вызывает гнев. Но разве мама в депрессии не должна быть, в таком случае?

5. Материнство не является задачей

Мы часто относимся к материнству как к задаче, которой не нужно готовиться, не требующей каких-либо навыков кроме присутствия. Мы бываем строги как для себя, так и для других женщин, у которых не получается воспитывать детей. Чтобы молодая мама в депрессии не находилась, соблюдайте ниже следующие советы

Если вы в отчаянии, помните, что:

1. Ты важный человек, как ваш ребенок, хотя его потребности являются более важными. Но не пренебрегайте собой.
2. Вы не в состоянии выполнять все свои обязанности каждый день. Попробуйте узнать, как различать занятия, которые важны для вас, и от которых можно временно отказаться.
3. Вы не должны быть идеальной матерью, женой и хозяйкой в одном лице. Раньше у тебя были одни проблемы, а теперь, после рождения ребенка, другие.
4. Равномерно распредели силы в течение дня.
5. Сражайтесь с пассивностью, которая может произойти с любым человеком, который направлен на удовлетворение потребностей ребенка. Не тратьте свое время – держите под рукой хорошую книгу или диск с любимой музыкой.
6. Научись говорить, что что-то не так, это то, что тебя бесит. Однако, вы не можете всегда показывать нетерпение. Маленький ребенок ничего не поймет, а только будет напуган. Гнев нужно выплескивать на стороне.
7. Борьба с вмешательством матери и свекрови. Мой дом моя крепость — это ты устанавливаешь тут правила. Если тебя критикуют в чем-то, пусть они помогут сделать или же пускай принимают то, что ты делаешь
8. Позволь себе, по крайней мере, двухгодичный перерыв между первым и вторым ребенком. Если это возможно, не возвращайся слишком быстро на работу. Постарайтесь сначала набраться сил, а затем решай, что делать дальше.
9. Узнай о своих недостатках и ограничениях, которые будут препятствовать работе. Они усугубляют истощение и нервозность.
10. Проверь, что поможет тебе пережить тяжелые моменты. Каждый человек имеет различные способы справиться со стрессом и напряжением. Ты можешь встретиться с друзьями, приготовить себе что-то вкусное, или, с помощью «списка за и против», попытаться взять ситуацию под контроль. Это не важно, что вы делаете, но достаточно эффективно.

На этом мы и закончим. Теперь вы знаете что делать, когда мама в депрессии.

А как вы выходите из этого состояния? Поделитесь с нами?

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]