Особенности питания гречневой крупой

Гречневая крупа известна человеку с древних времен. Она очень полезна для организма. Питание гречкой польза может частично заменить собой многие виды мяса. Не удивительно, ведь именно гречка является кладезем растительного белка.

В чем польза гречки?

Исследования показали, что гречневая крупа богата фолиевой кислотой, которая стимулирует процессы выработки крови, а также способствует укреплению стенок сосудов и сердца. Благодаря большому количеству разнообразных элементов, и витаминов, можно укрепить свой иммунитет.

Питание гречкой помогает предотвратить появление и развитие атеросклероза. Диетологи даже разработали специальную программу гречневая диета. Это уникальная монодиета, продолжительностью в 14 дней и обладающая великолепным эффектом для похудения.

Питание гречкой — что нужно знать

Правильное приготовление гречки заключается в том, что ее нельзя варить, так как при этом теряются все ее полезные свойства. Для этого следует с вечера приготовить необходимое количество крупы, после чего залить его кипятком и укрыть на 8-9 часов. Идеальное время – ночь. Можно быстрее при помощи термоса. Тогда будет достаточно 1 часа. Вся лишняя вода, которая останется утром, должна быть слита.

Однако так как в здоровом питании гречневой крупой должен отсутствовать сахар, то могут возникать некоторые проблемы, связанные с его недостачей.

Недостаток калорий вызывает:

• быструю усталость;
• сильную головную боль;
• слабость;
• головокружения.

Для предотвращения этих негативных факторов, диетологи рекомендуют развести в стакане с теплой водой 1 столовую ложку натурального меда. После этого напиток нужно выпить. В результате, при регулярном употреблении, симптомы больше появляться не будут. Одновременно с этим, повышается жизнеспособность.

Однако стоит помнить и о том, что продолжительность питания чистой гречкой не должна превышать 14 дней. Если вес уменьшился незначительно, то стоит повторить через 1,5-2 месяца.

Диетологи утверждают, что за это время можно сбросить до 12 кг лишнего веса. Тут все зависит от того, какой будет изначальный вес и какие действия предпринимает худеющий.

Питание гречкой для похудения, какие продукты разрешены

Естественно стоит знать, какие продукты разрешено использовать во время диеты с гречневой кашей. По своим свойствам, гречка великолепно сочетается со всеми видами огородной зелени и овощами. Например, с репой и редиской. Можно применить более вкусный аналог редьки – дайкон, а также петрушку и кунжут. Используя эти продукты можно не только похудеть. Но и привести организм в порядок, освобождая его от шлаков.

Не стоит забывать и о соблюдении питьевого режима, когда в сутки нужно выпивать не менее 2 литров воды. К воде разрешается минеральная вода без газа, травяные сборы и зеленый чай. Все напитки нужно употреблять без сахара.

Для любителей кофе стоит сказать, что им разрешено в виде исключения не более 1 чашки в день. Кофе должно быть зерновым и без сахара.

Вывод

Если вы выбрали для себя питание гречкой для похудения, то следует учитывать все правила. Только в этом случае получится успешно сбросить несколько килограмм.

Прежде чем садиться на диету, посетите своего лечащего врача, чтобы в последствии не навредить себе и своему здоровью.

На этом мы закончим. Мы надеемся, что статья, питание гречкой, вам понравилась и стала полезной. Берегите себя и свое здоровье!