Питание ребенка в 2 года: здоровый и правильный рацион
Когда возраст ребенка преодолевает годовой бартер, то его меню начинает медленно приближаться к взрослому. Материнское молоко становится отодвигается на 2-ой план и перестает являться основной пищей малыша (может быть, стоит призадуматься чтобы остановить период лактации). Но если мама не желает останавливать кормление грудью, то она должна позаботиться о том, что питание ребенка в 2 года должно быть здоровым и в него должны входить все необходимые для развивающегося организма витамины и минералы. Причем насыщаться ими маленький организм должен каждый день.
Какое должно быть питание ребенка в 2 года
Меню двухлетнего ребенка сильно меняется, по сравнению годовалым возрастом. Так как малыш начинает больше двигаться ему нужно больше сил и энергии. Поэтому ему необходимы углеводы, которые вытесняют на второй план жиры.
Крайне важно в этот период регулярно кормить ребенка кашами. К тому же, они великолепно сочетаются и с овощами, и с мясными блюдами. В таком сочетании белок, витамины и минералы превосходно усваиваются. Для нормального роста малышу необходим кальций, который содержится в молочных продуктах. В этом возрасте он должен съедать примерно 100 гр творога в сутки, ведь белка в нем гораздо больше, чем в молоке или мясе. Можно предложить малышу и твердый сыр (до 40 гр в день).
Если вас беспокоит правильное и здоровое питание ребенка в 2 года, то оно должно содержать: курицу, рыбу, говядину, яйца и печень. 2 раза в неделю крохе необходимо давать морскую рыбу (камбалу, треску или лосось), ведь она – главный источник йода. Стоит также позаботиться и о том, чтобы в детском меню было множество фруктов и овощей.
Особенности здорового питания ребенка в 2 года
- Питание ребенка по-прежнему пятиразовое. Самым питательным должен быть обед; завтрак и ужин – равными между собой, а самыми легкими – второй завтрак и полдник.
- Обед ребенка в этом возрасте должен состоять из первого, второго и третьего. Борщика или супчика следует предлагать не более 150 мл, чтобы оставалось место и для второго.
- При составлении меню необходимо учитывать, что углеводы в рационе должны занимать не менее 70% от общего количества всех полезных веществ, необходимых в течении дня малышу.
Питание ребенка в 2 года: примерный вариант
Завтрак
Ломтик белого хлеба с сыром или печеночным паштетом (домашним);
100 мл кефира или йогурта.
Второй завтрак
200 мл молочной овсяной каши;
100 мл чая или сока.
Обед
100 мл борща;
50 г паровых тефтелей;
100 г гречневой каши с маслом;
50 г свежего овощного салата;
1 ломтик хлеба.
Полдник
150 мл какао или молока;
2 шт. печенья или булочки;
Ужин
150 г рагу из тушеных овощей;
1 яйцо всмятку;
1 яблоко;
100 мл чая или компота.
Вот такое примерное питание ребенка в 2 года должно быть.
А что бы вы порекомендовали еще, что я упустил в этой статье? Напишите в комментариях к этой статье?
Если вам эта статья понравилась, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях.
[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]
