Продукты для улучшения работы мозга и памяти

Чтобы мы не делали, и чем бы ни занимались в течение дня, наш мозг всегда в работе. Интеллектуальная способность нашего мозга зависит от большого количества различных факторов, одним из которых является наше питание. Именно поэтому, необходимо соблюдать сбалансированность рациона и включать в него кое-какие супер продукты для улучшения работы мозга и памяти, ну и конечно же которые будут улучшать ваше здоровье, и повышать функции головного мозга. Включите их в ваш каждодневный рацион и наслаждайтесь всей вкусностью и полезностью этих продуктов.

Какие продукты для улучшения работы мозга и памяти нужно кушать?

Каждый человек сам себе хозяин, один слушает одних, другой — других. Для кого-то он хороший, для кого-то плохой. И так можно долго приводить соответствия. Мы думаем, если вы еще читаете эту статью, значит, вы нам доверяете, и поэтому далее вам предложим ТОП 5 продуктов, которые действительно могут улучшить функции мозга и будут  положительно действовать на память.

Черника

Синий оттенок этой ягоде придают антиоксиданты, которые предотвращают появление болезней головного мозга (болезнь Альцгеймера и Паркинсона), а также риск появления деменции, которые могут быть вызваны окислительными процессами в организме. Черника и др. ягоды, борются со свободными радикалами, вызывающие повреждение здоровых клеток мозга. Было установлено, что лесная черника содержит еще больше антиоксидантов, чем фермерская. Поэтому в сезон обязательно старайтесь найти эту прекрасную ягоду в своем естественном виде. Ешьте чернику в свежем виде, приготовьте салат, коктейль или фруктовый соус.

Орешки

Орехи это не только вкусная и питательная пища, они также богаты белком, а самое главное в них содержатся омега-3 жирные кислоты и витамины Е и В6. Это очень полезные и нужные для организма вещества, оказывающие положительное воздействие на нервную систему человека, а также и на хорошую работу головного мозга. Элементы, содержащиеся в орехах, смогут защитить от психических заболеваний и депрессии. Ешьте горсть орехов, если захотели перекусить или измельчите и сделайте вкусный салат из свежих овощей.

Авокадо

Сливочно-кремовый, этот потрясающий фрукт богат полезными ненасыщенными жирами, которые укрепляют сердце и сердечно-сосудистую систему, что способствует хорошему кровообращению. Так как гипертония тесно связана со снижением функций мозга, то питание этими сочными плодами поможет улучшить здоровье головного мозга и, таким образом, снизить кровяное давление. Кроме того, богатый сливочный вкус этого фрукта улучшает настроение за счет великолепной гаммы вкусов. В авокадо много калорий и жира, поэтому не стоит есть их по десятку за один раз. Достаточно 1-2 плода в качестве перекуса. Сделайте салат или приготовьте соус гуакамоле. Это вкусно, а главное полезно.

Кофе

Если по утрам вы пьете кофе или горячий шоколад, вы получаете кофеин, который показан для улучшения концентрации внимания и умственной деятельности. Кофе также богато антиоксидантами, которые предотвращают окислительный стресс. Однако прежде, чем выпить несколько чашек кофе, помните, что избыток кофеина может негативно сказаться на работе мозга и ухудшить общее состояние здоровья. Пейте не больше 3 маленьких чашек в день, а желательно еще меньше или замените кофе плиткой темного шоколада.

Морепродукты

В морепродуктах содержатся в большом количестве белки и омега-3 жирные кислоты, которые не только уменьшают риск сердечно-сосудистых болезней, но также понижают риск развития болезни Альцгеймера и деменции. Еще вскоре вы обнаружите, что регулярное употребление морепродуктов улучшит ваше настроение.

Вывод

Время остановить ни как нельзя, но можно сохранить все памятные и радостные моменты в своей голове. И это все абсолютно реально. Всего на всего нужно в свой каждодневный рацион включить продукты для улучшения работы мозга и памяти. По другому скажем, кушайте правильные продукты, будьте красивы, а самое главное здоровы. Берегите свою память!

Далее вы можете прочитать статью про то, как улучшить память.