Реально ли похудеть в животе и боках за неделю

Любая система питания, в которой имеются ограничения, может быть как мягкой, так и жесткой. Однако в их эффективности мало кто сомневается, ведь при соблюдении всех правил, лишний вес уходит. Но что делать, если нужно похудеть за довольно короткий срок? Например, одним из популярных запросов является как похудеть в животе и боках за неделю, причем с минимальными затратами. Возможно ли это? Сейчас и разберемся.

Как похудеть в животе и боках за неделю?

Для того чтобы успешно похудеть будет необходимо осуществить несколько важных действий.

Среди них:

• проведение корректировки своего питания. Это связано с тем, что для успешного похудения необходимо будет найти в себе силы и отказаться от целого ряда продуктов;
• следует настроиться позитивно и найти достойную мотивацию, чтобы не бросить все на середине дороги;
• использовать дробное питание. Такая рекомендация позволяет уже на 2-3 день увидеть результат. А именно, что талия заметно станет тоньше. Разделив свой привычный рацион на 5-6 раз, человек получает возможность практически не испытывать чувства голода и слабость, но при этом лишний вес будет активно уходить. Причем используя эту методику, можно не отказываться от большей части привычных блюд.

Однако чтобы питание пошло на пользу, необходимо соблюдать определенные правила.

В чем заключаются правила?

К правилам дробного питания относят:

• все порции не должны быть более 200 г. Причем это касается даже малокалорийных, водянистых овощей и фруктов. Диетологи рекомендуют тщательно подходить к формированию своего меню, делая его разнообразным;
• между приемами пищи должно пройти не меньше 2,5-3,5 часов. Исключение делается только для воды, а вся остальная пища запрещена;
• вечером последний прием пищи не должен быть позже 3 часов до сна. Вообще диетологи не рекомендуют принимать тяжелую пищу после 18, так как это может привести к замедлению метаболизма;
• питание на протяжении всего дня должно быть максимально разнообразным. При этом включать в меню большое количество жирной или соленой пищи не рекомендуется. Под запретом оказывается сдобная выпечка. Зато разрешены все крупяные каши, легкие супы, постное мясо, свежие овощи и рыба.

Все это учитывает быстрая диета. Что это за форма питания? Она основана на уменьшении количества употребляемых калорий или замена на низкокалорийные продукты.

Соблюдаем питьевой режим

Решив похудеть или просто для сохранения своего здоровья, необходимо соблюдать питьевой режим. Диетологи утверждают, что при правильном и обильном питье, лишний вес будет уходить и без соблюдения строгих диет. Но при этом выпивать нужно не меньше 2 литров жидкости в течение суток.

При этом важно соблюдать следующее:

• в расчет берется только вода. Не стоит пытаться заменить ее чаем или кофе, различными напитками. Лучше всего пить бутилированную или негазированную минеральную, можно прошедшую через фильтр;
• рекомендуется выпивать стакан теплой воды за 20-30 минут перед едой и через 1 час после. Это связано с особенностями пищеварения, нарушать которое не желательно;
• очень часто жажда маскируется под голод, а потому стакан воды может избавить от незапланированного перекуса;
• если чистая вода не входит в число вкусовых предпочтений, то рекомендуется добавить в нее немного лимонной кислоты или смешать со свежевыжатым лимонным или грейпфрутовым соком.

Вывод

Для тех, кто думает, как похудеть в животе и боках за неделю, стоит исключить из своего рациона жирные и уменьшить высококалорийные продукты. Не будут лишними и занятия физкультурой, бег или плавание.

На этом мы закончим. Мы надеемся, что данная статья вам стала полезной и самое главное берегите себя и будьте здоровы!