С чего начать здоровый образ жизни? 6 лучших способов

С чего начать здоровый образ жизни

В наше время быть в форме — это просто модно. Однако, главное, чтобы ко всему подходить с умом! Поэтому если вы хотите здорово жить, читайте, как делать это с головой и с чего начать здоровый образ жизни.

Из-за отсутствия знаний на тему здорового питания, вы можете себе просто навредить. Поэтому, когда мы хотим начать есть здоровую пищу, стоит воспользоваться консультацией специалиста, который покажет вам, как этот процесс должен выглядеть, а также подберет такие продукты, чтобы организм не пережил шок.

Что касается здорового человека, это как исследования, так и повседневная жизнь показывают, что достаточно иногда, ограничить потребление некоторых продуктов, а иногда и немного изменить некоторые привычки в еде, чтобы организм был здоровым, а жизнь — приятнее.

Ну и теперь давайте обо всем по порядку

С чего начать здоровый образ жизни?

№1. Завтрак — это основа

Каждый день следует начинать со здорового и питательного завтрака. Важно, чтобы не приходить в школу с пустым животом. Это позволит сосредоточиться на уроках, и может вызвать чувство хронической усталости. Пример завтрак: фрукты, каша, йогурт натуральный.

№2. Регулярность приема пищи

Следует иметь в виду, что вы должны потреблять пищу в день 4-5 раз. Когда мы едим реже, организм подвержен снижению уровня глюкозы, что вызывает чувство отсутствия энергии, сонливость, чувство голода и отсутствие концентрации.

№3. Клетчатка друг пищеварительной системы

Заботясь о достаточное количество клетчатки в рационе, мы делаем так, что организм дольше чувствует сытость. Кроме того, клетчатка действует как метелка на желудочно-кишечный тракт, который метет токсины и ненужные продукты обмена веществ. Клетчатка — это компонент, который имеет огромное значение для нормального функционирования организма. Поэтому стоит потреблять много овощей и цельных зерновых продуктов, зерновых.

№4. Ограничиться от нездоровых закусок

Противостоять искушениям дает замечательные результаты. Мороженое, чипсы, печенье или кусочек шоколада стоит заменить плодом или овощем. Хорошей идеей также самостоятельно приготовленные конфеты, например, из овсяных хлопьев, сушеных фруктов и дополнение меда. Соленые закуски, однако можно заменить зернами подсолнечника или тыквы.

№5. Пить воду

Напитки достаточного количества воды, лучше всего негазированной, является основой здоровой диеты. Нужно помнить, что недостаток воды в организме может вызвать чувство усталости, могут появиться головные боли и головокружение, и сухость во рту. Поэтому необходимо выпить несколько глотков воды в течение дня с регулярными и довольно частыми интервалами.

№6. Пищевая пирамида

С чего начать здоровый образ жизни

Если вы не знаете с чего начать здоровый образ жизни то, стоит воспользоваться новейшей пищевой пирамиды, которая в последнее время изменилась, учитывая, прежде всего, физическую активность, а также подавляющее преимущество овощей на тарелке. Пропорции отдельных продуктов на пирамиде питания в настоящее время, выглядят так, как на графике рядом.

Использование приведенных выше советов, несомненно, сделает, что наполнит вас энергией, а жизнь приобретет новый вкус и начнет быть более полезной.

Ну вот теперь вы знаете с чего начать здоровый образ жизни. А вы какой образ жизни ведете?

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru