Устают глаза от компьютера? Гимнастика для глаз

Сегодня компьютеры очень плотно вошли в нашу жизнь, они есть почти в каждом доме, в каждом офисе, сейчас нам даже сложно представить, как раньше можно было без них обойтись. И иногда мы так много времени проводим за монитором, что это потом весьма негативно отражается на нашем зрении, на наших глазах. Что делать если устают глаза от компьютера?

Глаза начинают болеть, слезиться или, наоборот, становятся очень сухими, появляется резь. К тому же падает и острота зрения. А ведь мы почти 90% информации воспринимаем именно через зрение.

Что же делать если устают глаза от компьютера и как им помочь?

Вот несложные упражнения, которые были записаны еще в древних медицинских рукописях. Эта гимнастика для глаз активизирует кровообращение в области глаз и мозга.

После гимнастики чувствуется прилив бодрости, сил, снимается умственное утомление, укрепляются мышцы вокруг глаз. И, кроме того, упражнения способствуют улучшению упругости кожи, отодвигая ее старение.

А значит, выполняя каждый день эти простые упражнения, мы не только сохраним свое зрение, а, возможно, даже его улучшим, и будем выглядеть моложе!

Вот эти волшебные упражнения

Перед выполнением упражнений делаем 2-3 глубоких вдоха-выдоха, обогащаем кровь кислородом.

Выполняем в сидячем положении, не поворачивая голову

1. Плотно закрываем глаза (до напряжения) — 5 раз подряд
2. Широко открываем глаза — 5 раз подряд.
3. Смотрим вверх, вниз, вправо, влево – в это время головы поворачивать нельзя. Упражнение можно делать как с закрытыми, так и с открытыми глазами.
4. Вращаем глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении. Вращать глазами не быстро, напрягая мышцы. Также можете выполнять данную процедуру как с закрытыми, так и с открытыми глазами.

Повторять выше перечисленные упражнения каждые день утром 3-5 раз с интервалом 1-2 мин. Продолжительность гимнастики для глаз составляет не более 10-15 мин.

Важно! Не перестарайтесь в первые дни, ведь в глазах тоже мышцы, так как эти упражнения также рассчитаны для мышц глаз. Поэтому начинать надо, как и в любой гимнастике, с малого количества повторений.

Упражнения для уставших глаз

Выполняем в сидячем положении

1. Сильно зажмурим глаза на 3-5 сек, после чего открываем их на 3-5 сек. Это упражнение повторяется 5-10 раз. Благодаря ему укрепляются мышцы век, улучшается кровообращение и расслабляются мышцы глаз.
2. Быстро моргаем на протяжении 1-2 мин. С помощью этого упражнения вы сможете улучшить кровообращение.
3. Закроем глаза. Массируем их пальцами по кругу 1-2 мин. Это упражнение расслабит мышцы и сделает лучше кровообращение.
4. Закроем глаза и 3-мя пальцами рук не сильно нажмем на верхнее веко, подержим 1-2 сек и убираем пальцы от глаз. Это упражнение нужно повторять 3-4 раза. Оно делает лучше циркуляцию внутриглазной жидкости.

Выполняем в стоячем положении

Посмотрим прямо перед собой — 2-3 сек.

Ставим указательный палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз и сосредоточим свой взгляд на кончике пальца, посмотрим на него 3-5 сек. Перемещаем палец плавно дальше от глаз, не отводя взгляд, затем снова ближе. Опускаем руку. Повторяем 10-15 раз.

При помощи такого упражнения можно снизить усталость глаз, облегчить зрительную работу на близком расстоянии.

Устают глаза от компьютера? Обязательно в течении рабочего дня нужно давать им отдохнуть. Упражнение для глаз нужно делать постоянно, ежедневно. Только тогда почувствуется значительный эффект.

Если у вас устают глаза от компьютера и стало ухудшаться зрение делайте выше описанные упражнения.

Здоровья Вам и хорошего зрения!

А вы как боретесь с этой проблемой? Напишите об этом в комментарии к данной статье. А также можете поделиться этой статьей с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей.