Витамин D для детей. В каких продуктах содержится?

витамин D для детей

Здравствуйте, дорогие наши читатели. Сегодня мы хотим поговорить на тему какую роль играет витамин D для детей и где он содержится. Витамин D — это один из очень важных витаминов, для нормального функционирования организма.

Он является важным, прежде всего, первые 12 месяцев жизни малыша. Почему? Потому что именно благодаря ему строятся кости и зубы, при его участии, лучше всасывается кальций и фосфор, а именно эти элементы составляют основу структуры всего скелета, придавая ему устойчивость и твердость.

Витамин D для детей и его функции

Все витамины чрезвычайно важны для нормального функционирования организма, поскольку они регулируют физиологические процессы. А витамин D для детей отвечает за всасывание кальция и фосфора. Он стимулирует всасывание этих элементов в крови и одновременно препятствует их избыточному выведению с мочой. Особенно они важны, в период развития детей, когда у них растут кости, — кальций и фосфор являются основными строительными материалами для скелета!

Это еще не все функции, которые выполняет витамин d для детей.

  • Он снимает воспалительные процессы, особенно кожи.
  • Регулирует уровень сахара в крови, контролируя секрецию инсулина.
  • Стимулирует клетки костного мозга для производства моноцитов.

Дефицит витамина D у детей

Дефицит данного витамина негативно влияет, прежде всего на кости. Недостаточное его количество у детей приводит к рахиту. Болезнь это связана с нехваткой кальция и фосфора в растущем скелете. В результате этого кости увеличены, но слабые и подвержены искажению под влиянием веса растущего тела. Увеличены также запястья, а грудь похожа на грудь, голубя. Зубы растут с опозданием. Такой ребенок чрезмерно потеет. Поэтому очень важно, чтобы у детей в период развития, было много контакта с солнцем, и, при необходимости, дополнять рацион соответствующими пищевыми продуктами содержащие витамин D.

Недостаточное количество витамина D может привести к конъюнктивитам и воспалениям кожи. Организм ослабевает, и снижается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и инфекциям. Также повышается риск развития опухолей.

Природные источники витамина Д

Всасывание кальция в кишечнике зависит от присутствия витамина D. Важным его источником является правильная диета — Вит. D3 животного происхождения, то есть холекальциферол и Вит. D2 растительного происхождения, иначе эргокальциферол.

Вот несколько продуктов, в которых содержится витамин D для детей и взрослых:

  • Яйца: 1 яйцо: 1,8 мкг,
  • Рыба сом (100 г): 12,5 мкг,
  • Креветки (100 г): 4,5 мкг,
  • Рыбий жир (2 чайные ложки): 242 мкг,
  • Сельдь (100 г) : 25 мкг,
  • Скумбрия (100 г): 24 мкг,
  • Лосось (100 г) 12 мкг,
  • Сардины в масле (100 г) 9 мкг,
  • Тунец (100 г) 6 мкг,
  • Молоко (1 чашка): 3 мкг.

Основной источник Вит. D — это синтез в коже под воздействием солнечных лучей. 15-минутная прогулка под воздействием солнечных лучей, обеспечивает необходимое количество Вит. D в организме.

Витамин D для Вашего ребенка

О дополнении витамина D, поговорите с вашим лечащим врачом ребенка. Обсудите рацион ребенка, сколько нужно гулять под воздействием солнечных лучей. Врач проведет медицинский осмотр, особенно в области головы ребенка.

Консультация врача особенно важна, когда ребенок находится в группе риска дефицита витамина D — к чему относятся: заболевания почек, прием противоэпилептических препаратов, кормление модифицированным молоком, отсутствие прогулок при солнечных лучах, недостаток кальция в рационе (менее 200 мг/сутки), ожирение.

На этом мы и закончим. Теперь вы знаете для чего нужен витамин D для детей и какую роль он играет в растущем организме.

Если вам эта статья понравилась, можете ей поделиться с друзьями в соц сетях. А также можете порекомендовать нашим читателям чем еще восполняется нехватка витамина D.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru