Какие витамины нужны для кожи лица чтобы выглядеть красиво?

Глаза называют зеркалом души, а красивая кожа говорит о здоровье организма. Недостаток витаминов способствует раннему появлению нежелательный морщинок, сухости и шелушению, и возникает серый и некрасивый цвет лица. Поэтом многие женщины задаются вопросом какие витамины нужны для кожи лица, чтобы как можно дольше оставаться молодой и красивой? Далее мы более подробно остановимся на основных витаминах, которые вам просто необходимы.

Рассмотрим по порядку какие витамины нужны для кожи лица.

Одних лишь витаминных масок мало, чтобы уставшее лицо приобрело свежесть, и чтобы на лице заиграл румянец. Витамины не только снаружи, но и изнутри — вот настоящий идеал для лица и всего организма.

Перестройте свое меню таким образом, чтобы в него в обязательном порядке присутствовали продукты, богатые разными витаминами.

Витамин С (аскорбиновая кислота) — это отличный природный антиоксидант. Он тормозит процесс старения на уровне клеток, стимулируя при этом образование особого белка, который называется коллаген. От его присутствия во многом зависит упругость кожи и ее эластичность.

Для получения организмом витамина С необходимо ввести в рацион квашеную капусту, плоды шиповника, замороженную черную смородину, мандарины, лимоны, грецкие орехи, облепиху.

Витамин А (ретинол) и провитамин каротин заботится об обновлении эпителия. Способствует бесперебойной работе сальных и потовых желез, которые удерживают влагу, предохраняя кожу от сухости и шелушения, от преждевременного образования нежелательных морщин.

Для решения этой проблемы вам нужно ввести в меню говяжью печень, молоко, сметану, сыр, яичный желток, морковку, курагу.

Витамин D (кальциферол) – защищает кожу от различных инфекций и воспалений, укрепляет иммунитет, обеспечивает здоровый жизненный цикл клеток.

Чтобы восполнить нехватку данного витамина включите в меню рыбу (сельдь, скумбрия, кета, лосось, горбуша, камбала, щука, окунь, минтай) или рыбий жир, а также желток куриного яйца, грибы лисички и козье молоко.

Витамин E (токоферол) – замедляет процесс старения, питает кожный покров и благодаря ему разглаживаются морщины.

Данный витамин содержится в маслах: подсолнечном, миндальном, пальмовом, кукурузном, соевом, арахисовом, оливковом, кунжутном, льняном и ореховом.

Теперь вы знаете какие витамины нужны для кожи лица, чтобы оставаться всегда молодой и красивой.

Если вас статья понравилась и стала полезной, поделитесь ей с друзьями в социальных сетях. А также можете написать свои методы сохранения красивой и здоровой кожи лица.

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]