Вкусная диета, как похудеть на вкусной диете

Кто не хочет вкусно питаться и при этом худеть? Это просто мечта многих толстушек и тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Именно для такой категории и была разработана специальная система питания, получившая название вкусная диета. Что это такой и как правильно ее нужно использовать – читайте далее.

Особенности вкусной диеты

Свое название, вкусная диета, получила благодаря объединению нескольких, программ питания. Их главная задача – снижение веса, не отказываясь от вкусной и здоровой пищи.

Например, можно с удовольствием питаться любимыми блюдами, но чередуя их со строгими диетическими днями. В этом случае будет действовать главный принцип – одного блюда, которое и становится основным для этого дня. В результате получается положительный эффект монодиеты, вместе с тем уменьшается риск переедания. Причем правилами вкусной диеты, объем порции не оговаривается.

Эффект достигается за счет того, что дни будут чередоваться и вместе с ними и поступающие в организм калории. В результате организм не может привыкнуть к определенному уровню питанию и происходит потеря веса.

Вкусная диета и ее правила похудения

Есть специально разработанные правила, позволяющие получить великолепный результат вкусной диеты.

Необходимо каждый день начинать со стакана теплой воды. Выпивать ее нужно за 30 минут перед завтраком. Это позволит несколько уменьшить аппетит. 1 стакан воды следует выпивать и перед сном.

В день нужно принимать пищу не меньше 5 раз. Это позволит каждую порцию сделать небольшого размера. Один день в неделю должен быть полностью разгрузочным. При этом разрешены к употреблению только нежирные кисломолочные продукты.

Кроме того, следует знать, что:

• в сутки нужно выпивать около 2 л чистой воды. Причем первые 200 мл должны быть выпиты натощак. Это важно для того чтобы нормализировать процесс метаболизма;
• на период диеты следует отказаться от сладких напитков. В том числе от кофе, чая и компота с сахаром. Стоит знать, что рафинированный сахар относится к разряду запрещенных на весь курс диеты;
• во время распределения приема пищи очень важно, чтобы последний прием состоялся не позднее 3часов перед тем как лечь спать;
• нужно отказаться от всех видов консерваций, так как они в несколько раз увеличивают количество калорий в пище;
• уменьшаем потребление соли, так как она служит естественным тормозом для вывода жидкостей из организма;
• нужно заниматься спортом, в том числе посещать бани или сауны, пользоваться услугами по косметическому обертыванию;
• выделять время для продолжительных пеших прогулок на свежем воздухе и отказаться от использования лифтами;
• исключить из своей пищи различные фастфуды, чипсы, крекеры, кроме того белый хлеб и сдобную выпечку. Нужно стараться не брать рис, прошедший шлифовку.

Стоит назвать какие продукты разрешает вкусная диета для использования. Это может быть все, кроме сахара и различных видов сладостей, черный и белый хлеб, за исключением приготовленного из муки грубого помола, животные жиры и сливочное масло.

Вкусная диета – плюсы и минусы

Прежде всего, нужно пройти консультацию у специалистов диетологов или терапевта, чтобы не навредить своему организму. В число недостатков, которые отпугивают многих желающих похудеть, относятся:

• меню не всегда является сбалансированным, так как в течение дня необходимо употреблять в пищу только один вид продуктов, что не всегда полезно для организма;
• необходимо грамотно подходить к формированию своего меню;
• приходится менять свои пищевые привычки, что бывает очень трудно.

Выбирать данный курс питания не рекомендуется:

• беременным и кормящим женщинам:
• детям и подросткам.

Не желательна она и людям, страдающим различными хроническими заболеваниями, в том числе и находящимися в стадии обострения.

К достоинствам системы питания можно отнести:

• продолжительность в 7 дней, что вполне можно выдержать, любому желающему похудеть;
• потеря веса напрямую зависит от того, какие продукты включены в меню во время «свободных» дней. Чаще всего, за курс можно потерять от 1 до 4 кг;
• данную диету модно использовать как подготовительный этап для более серьезного и продолжительного курса;
• возможность чередовать любимые и специально подобранные диетические блюда позволяет уверенно терять вес на протяжении всего курса;
• есть возможность самостоятельно подбирать продукты для своего меню, что позволяет немного сбалансировать свое питание.

Меню вкусной диеты на 3 дня

Стоит рассмотреть наиболее привлекательные варианты питания, которые может предложить вкусная диета. Остановимся на рационах питания, рассчитанные на период от 3 до 7 дней. При этом человек сам может выбирать не только продолжительность, но и тот набор продуктов, которые будут оптимальным для его случая. Например, при правильно подобранном меню за 3 дня можно уверенно избавиться в пределах 2,5кг.

Трехдневное меню

Одна из самых популярных систем питания.

При этом в основе питания лежат следующие продукты:

• яйца;
• сыр;
• мясо;
• фрукты;
• овощи.

Для сладкоежек стоит сказать, что разрешен натуральный мед.

Рацион на все 3 дня для завтрака будет одинаковым и составлять 2 вареных всмятку яйца, зеленый чай с добавлением ломтика лимона и чайной ложки натурального меда. Этот же напиток следует выпивать и перед тем, как лечь спать.

День 1:

На обед 4 ломтика твердого сыра, 1 стакан кофе с молоком.

На ужин: суп с овощами, 1 яблоко и зеленый чай

День 2:

На обед 200г нежирного творога с добавлением небольшого количества меда. 1 стакан зернового кофе.

На ужин можно 160г вареного белого индюшачьего мяса, можно заменить на куриное. Салат с огурцами и огородной зеленью.

День 3:

На обед 90г твердого сыра, 2 диетических хлебца. Зеленый чай или зерновой кофе.

На ужин готовится яйцо «в мешочек» и немного фруктов.

Как видите, очень просто использовать такую форму питания, как вкусная диета и как правильно худеть с ее помощью.