Вредные сладости и чем их можно заменить

Кто не любит сладости? А вы знаете что существуют вредные сладости. Так случилось, что употребление пищи, имеющей в своем составе сахар, является очень привлекательной для большей части населения планеты. Все начинается с детства, когда сладкое является символом покоя и защищенности.

Уже доказано и то, что сахар способствует выработке гормонов счастья, а это один из способов получать все то, что необходимо для всех людей. Однако сахар, как и все сладкое не так и безопасен. При неумеренном использовании, он может причинить немалый вред организму. Давайте рассмотрим, основные сладости и чем их можно заменить.

Вредные сладости

Среди большого количества разнообразных продуктов на основе сахара стоит выделить:

• разнообразные жевательные конфеты – являются любимым лакомством как детей, так и взрослых. Однако мало кто задумывается о том, какой вред они могут причинить человеку. Прежде всего, для их приготовления практически не используется натуральных материалов, и очень много синтетических, оказывающих негативное воздействие на желудок и всю пищеварительную систему в целом. Кроме ЖКТ оказывают негативное воздействие и на зубы, так как провоцируют развитие вредных бактерий, в том числе и способствующих развитие кариеса;
• различные кондитерские изделия и выпечка. Покупая для чая разнообразное печенье, пирожные, сладкие рулетики или торты, можно причинить своему организму большой вред. Например, вредные сладости нарушают метаболизма, ухудшают состояние кровеносных сосудов. Возникает риск развития таких заболеваний, как гипертония, ожирение, сахарный диабет 2 типа, страдает печень и т.д. Прежде всего основная причина – большое содержание сахара и различных вредных компонентов. Особенно опасными являются изделия промышленного производства.
• шоколадные батончики – сходу нужно сказать, что никакого шоколада там нет. Все дело в том, что чувство голода утоляется большим содержанием сахара, быстрых углеводов и вредных жиров. Как правило, чувство голода быстро возвращается и все начинается с начала. В итоге происходит постепенное нарушение обмена веществ и зубной эмали;
• сухофрукты – с одной стороны они являются даже полезными и применяются в различных системах питания, в том числе и во вкусной диете. Стоит назвать самые популярные и вкусные — чернослив, курагу, яблоки, груши и так далее. Их основная опасность в том, что очень часто ими пытаются заменить более вредные конфеты и попадают в ловушку, так как они сами не так безопасны, как хотелось бы. Вся опасность опять находится в сахаре, на этот раз во фруктовом. Стоит учесть, что покупая их в магазине, то получаете порцию различных консервантов, призванных для сохранения внешнего вида и лучшей сохранности. А это не всегда на пользу здоровью.

Чем можно заменить?

Для замены стоит выбирать продукты с минимальным содержанием сахара:

• диетические конфеты, в которых используется сорбит или иные заменители сахара. Стоит обратить на состав покупаемых сладостей, а не на их рекламу.
• конфеты, в которых сахар заменен на натуральные соки, что делает сладости более безопасными, при небольшом употреблении.
• горький или плиточный шоколад – там больше используется натуральных компонентов и меньше вредных добавок.
• сладкое можно получать из бананов или хурмы.
• сладкие батончики заменяют мюсли, приобретаемые в аптеках или в диетических отделах магазинов. Для их изготовления используются натуральные продукты.

Вывод

Внимательно читайте не рекламные проспекты, а состав, написанный на упаковке. Иногда стоит купить свежие фрукты, чем тянуться за конфетами или печенькой. Вот видите, что вредные сладости можно легко заменить полезными для здоровья.