Бобовая диета, как похудеть на бобовой диете

Бобовые играют важную роль в питании человека и часто употребляются в пищу. Существует бобовая диета, которая позволяет безопасно и эффективно сбросить лишний вес. Она не является самой быстрой, но ее соблюдение включает в себя разнообразное меню и правильное питание.

В чем заключается бобовая диета

В основе бобовой диеты стоит ограничение в еде. Пища должна содержать в себе малое количество калорий. Данный факт оправдывает наличие белка в бобовых культурах. Если нарушать правила этой системы питания, то появляется прибавление в весе и жире.

Самыми полезными из бобовых культур являются:

• фасоль;
• горох;
• чечевица.

В чечевице количество белка превышает количество жиров и углеводов. Она отлично воспринимается в организме и содержит В витамины.

Фасоль улучшает обмен веществ и охраняет организм от опасных веществ. В ней мало калорий, но, не смотря на это, она хорошо утоляет голод. Еще фасоль играет свою роль в улучшении иммунной системы.

Горох же является незаменимым и очень полезным, из-за чего его рекомендуют употреблять в пищу ежедневно, но в небольших количествах. Он очень плохо переваривается и содержит большое количество жира. На его основе была разработана гороховая диета.

Плюсы бобовой диеты

Бобовая диета является очень полезной с разнообразным питанием, о чем уже говорилось вначале. В ней отсутствуют только мясные продукты, белок которой восполняется благодаря фасоли, гороху и чечевице.

Главный плюс бобовой диеты по мнению диетологов, заключается в том, что она достаточно проста и не подвергается срывам. Бобовые культуры содержат хорошую питательность при малой калорийности.

Минусы бобовой диеты

Для людей, привыкших есть мясо, сидеть на белковой диете очень сложно. В этом минус бобовой диеты, так как организму все-таки нужны мясные изделия. Из-за этого максимальный срок соблюдения бобовой диеты составляет две недели. Перед тем, как к ней приступить, необходимо посоветоваться с врачом или диетологом.

Выход из белковой диеты нужно заранее планировать и подбирать рацион, чтобы вернуться к более привычному питанию. Если себя этим не озадачить, то можно вернуть себе сброшенные килограммы. Бобовые культуры нежелательно есть больным ЖКТ и поджелудочной железой, пенсионерам и людям с болезнями, которые связаны с желудком.

Вывод

Бобовая диета полезна как для фигуры, так и для здоровья. Ее пользу нельзя переоценить. В бобах очень много витаминов С и В. Они содержат мало углеродов и не вызывают привыкания. Бобовые культуры легко раздобыть в самых разных частях мира. Их можно как включать в свой рацион, так и выводить их из него. Блюда из бобов популярны во всем мире и очень вкусные при их дегустации. Они обильно используются в кулинарии в качестве первых блюд и гарнира ко вторым блюдам.

На этом мы закончим. Теперь вы знаете, что такое бобовая диета и чем она полезна для организма. Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и была полезной.