
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели
Существует множество диет, направленных на похудение: раздельное питание, углеводная, французская, доктора Хазана, низкоуглеводная и так далее. Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели и без строгих ограничений в меню, таким образом – без стресса для организма.
Содержание:
Главные особенности питания
Диету для ленивых лучше назвать питанием для слишком занятых. Оно оптимально подойдет тем, кому некогда:
- Отслеживать калории в пище;
- Готовить уникальные диетические блюда;
- Жестко следить за рационом;
- Точно по времени принимать определенное количество той или иной еды.
Эта диета предназначена для людей, которые хотят похудеть без стресса для себя и сбоя в работе организма.
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели имеет четкие принципы:
- Пить строго за 20 мин. до еды — один или два стакана чистой негазированной воды;
- Выпивать воду маленькими глотками, не торопясь, чтобы не перегружать желудок;
- Питаться небольшими порциями по 200 грамм (с кулак) – без запивания;
- Чай или кофе можно выпить только по истечении 15-20 минут после приема пищи;
- Чтобы не возникало повышенной отечности и нагрузки на почки – больше двигаться;
- Придерживаться диеты не более 14 дней.
Вода – основа жизни и диеты
Эту диету недаром называют водной. Целебные свойства воды давно знакомы каждому, кто следит за своим весом и внешностью. А недостаток воды в организме может привести к плачевным последствиям:
- Проблемами с кожей;
- Общей слабостью;
- Повышенной утомляемостью;
- Бессоннице;
- Головным болям;
- Повышенной раздражительности;
- Обезвоживанию организма.
Чистая вода, попавшая в организм, вымывает шлаки и токсичные вещества из организма, способствует нормализации кровообращения, поддерживает внутренний баланс в организме. Только пить эту воду надо не хаотично – когда захочется, а режимно. При нашем виде питания употребление воды должно быть строго за 20 минут до любого приема пищи, после чего лучше воздержаться даже от напитков и отваров. А вот спустя это время можно кушать полезные продукты питания. Если не выдерживать данный режим, то вода будет нарушать функционирование и органов пищеварения, и иных органов человека. Так, к примеру, если выпить воду сразу перед едой, то она заметно разбавить желудочный сок, который расщепляет пищу в организме. Тем самым будет нарушен пищеварительный процесс. Пища плохо переварится, и возникнут ненужные осложнения в виде метеоризма, воспаления поджелудочной железы и другие.
Переизбыток воды также негативно может сказаться на физиологии человека, так как жидкость вымывает кальций, натрий и другие микроэлементы из организма. Поэтому выпивать надо не более 2 стаканов за один раз.
Вода способствует:
- Насыщению организма с получением меньшего количества калорий;
- Наступлению чувства сытости без перееданий;
- Улучшению метаболизма в организме;
- Эффективному перевариванию поступившей пищи;
- Хорошему усвоению всех микроэлементов, поступивших в организм с продуктами питания.
Как пить?
В утренние часы, как только вы проснулись, стоит выпить 1-2 стакана чистой воды натощак. Начать можно с одного стакана, постепенно увеличивая дозу. И только через полчаса можете приступить к завтраку или любимой чашке кофе. Лучше, чтобы завтрак был полноценным и содержал в себе все полезные вещества.
Перед любым приемом еды – опять 1-2 стакана за 20 минут. Если захотели перекусить, то можно за это же время до перекуса выпить полстакана воды. Чтобы не отекать утром, лучше выпить последнюю дозу воды за 2 часа до сна.
При дискомфорте или нарушениях работы органов мочевыводящей системы следует обратиться к урологу за консультацией. Лучше, если первый раз применения такого «водного питания» будет отслеживать профессиональный врач-диетолог, который сможет ответить на все возникающие во время применения питания вопросы.
Рацион ленивой диеты
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, по отзывам людей, имеет ряд преимуществ:
- Можно практически все невредные продукты;
- Питание должно быть хорошо сбалансировано – белки, жиры, углеводы;
- В меню должны присутствовать полезные микроэлементы и витамины всех групп;
- Готовить продукты можно любым путем, кроме жарки — с выработкой канцерогенов.
Таким образом, вы сможете не отказывать себе в тех продуктах, которые любите. Приготовив их тушением, запеканием, варкой или на пару. Получите то же наслаждение вкусом, что и в обычной жизни.
Следует исключить
Но все же существует перечень продуктов, который стоит исключить во время 2 недель:
- Жареные;
- Копченые;
- Консервированные;
- Острые;
- Мучные – особенно свежая выпечка;
- Сильно соленые или сладкие.
По сути, эти продукты стоит исключить и из повседневного рациона, так как они провоцируют заболевания желудочно-кишечного тракта и могут вызвать заболевания:
- Панкреатит;
- Гастрит;
- Язву желудка и 12-перстной кишки;
- Мочекаменные болезни;
- Заболевания печени.
Поэтому, если вы придерживались здорового питания, то во время диеты никаких изменений в вашем рационе не будет. Единственное, утром вам придется заменить привычный кофе на воду. Это также можно сделать безболезненно, создав утренний ритуал по употреблению уже не кофе, а воды — с чувством, толком, расстановкой.
Нужно сбалансированное питание
В период диеты не стоит ограничиваться в спектре полезных продуктов. В каждодневном меню должны быть:
- белок (мясо, яйцо, рыба) – до 80 гр/день;
- медленные углеводы (каши, макароны, овощи) – до ½ кг/день;
- жиры (растительные масла) – до 100 гр/день.
Для хорошей работы организма в меня нужно включить и те микроэлементы, которые укрепляют иммунитет и обеспечивают нормальную работу органов и систем, к ним относятся:
- Фруктоза, сахароза – фрукты, овощи;
- Лактоза — молочная продукция;
- Мальтоза – патока, зерно ячменя, ржи;
- Клетчатка — фрукты, овощи, злаки;
- Крахмал — картошка, макароны;
- Пектин — морковка, финики, манго и пр.;
- Гликоген – печень птицы.
Примерное меню на неделю
Недельное меню для занятых и ленивых может выглядеть примерно так:
1 день:
- Манная каша на молоке или воде;
- Хлебцы с отваром шиповника;
- Тушеный кабачок;
- Пюре картофельное;
- Кефир и хлебцы.
2 день:
- Омлет с зеленью;
- Тыквенное пюре;
- Салат из моркови;
- Каша гречневая с добавлением растительного масла;
- Щелочное питье с черствым хлебом.
3 день:
- Вареное яйцо и хлебцы;
- Бульон на курином мясе;
- Кусочек грудки куриной с хлебцем;
- Тушеный кабачок;
- Отвар шиповника, фрукты.
4 день:
- Отруби с нежирным молоком;
- Вегетарианский бульон;
- Салат из свеклы и картофеля с добавлением масла;
- Отварная рыба с пюре;
- Каша рисовая с 50 г сливочного масла.
5 день:
- Тыквенная каша;
- Огуречный салат;
- Филе индейки, приготовленное на пару;
- Картофельное пюре;
- Отвар шиповника и отруби.
6 день:
- Каша на нежирном молоке;
- Котлета из говядины с овощами;
- Салат из моркови с петрушкой или сельдереем;
- Тушеные кабачки;
- Рисовая каша с растительным маслом.
7 день:
- Тушеные овощи;
- Отварная индейка с овощами;
- Мясной бульон на индейке с яйцом;
- Запеченные некислые яблоки;
- Хлебцы и кефир.
Постарайтесь включить в меню диеты разнообразные продукты, чтобы организм получал все необходимые микроэлементы для хорошего функционирования органов и систем. Но старайтесь не переедать. Лучше принимать пищу чаще – 6-7 раз, но небольшими порциями.
При этом виде питания чувства голода, в отличие от других методов, не чувствуется. Оно притупляется благодаря правильному употреблению жидкости.
Есть ли противопоказания?
Применение любой диеты, сюда относится и диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели – требует предварительной консультации у врача. Если у вас патологии почек или мочеполовой системы, то такая консультация просто необходима. Ведь этот вид питания сопровождается повышенным употреблением воды, поэтому органы должны работать в нормальном режиме.
Чтобы не спровоцировать отеки, дисфункции или другие патологии организма. Также если у желающего попробовать эту диеты есть хронические заболевания, то консультации с лечащим врачом по применению той или иной диеты просто необходимы.
Тогда врач либо назначит иную диету, либо скорректирует эту. Так, к примеру. Если у человека есть проблемы с желчевыводящими путями, печенью, желудком, поджелудочной железой, то диета будет адаптирована и направлена на:
- Максимальное снижение нагрузки на органы пищеварения;
- Оказание щадящего воздействия на поджелудочную железу;
- Ограничения по температуре, составу, что будет способствовать минимизации механического и химического воздействия на больной орган.
Отзывы о диете для ленивых
Если подытожить отзывы тех, кто применял двухнедельную диету для ленивых, то можно выделить. Что большинство определяет ряд ее преимуществ:
- Удобное применение;
- Без ограничений в привычном рационе;
- Удобный график приема пищи;
- Отсутствие кулинарных излишеств в приготовлении блюд;
- Хорошее настроение и отсутствие какого-либо стресса;
- Ощутимый результат похудения;
- Нет чувства голода;
- Килограммы не возвращаются.
Есть и отрицательные отзывы, когда люди сетуют на то, что после диеты в течение 2 месяцев килограммы начали возвращаться. В основном, причина такого явления заключается в том, что как только прошли 2 недели люди начинают:
- Употреблять вредную пищу;
- Переедать;
- Употреблять мало жидкости в течение дня, а рекомендовано каждому пить до 2-2,5 литров воды;
- Мало двигаться и питаться более 7 раз в день.
Любое питание требует правильного подхода. И если вы сидите на ленивой диете, то не стоит сразу после принятия воды делать себе жирный бутерброд с копченой ветчиной. В этом случае эффекта может не быть совсем.
Марина, 24 года, Москва:
не могла вообще натощак пить воду, прямо заставляла себя это делать. На 5 день организм уже просил воды. Диета закончилась, сбросила 5 кг, а привычка пить по утрам осталась.
Инна, 33 года, Саратов:
Да, это питание для ленивых. Единственное, стоит поставить в гаджет напоминалку и приеме воды. Потому что так хочется иногда перекусить, а воду-то ты не пила…
Карина, 45 лет, Самара:
Самое классное в этом питании – ем, что всегда и худею. Правда, я за 2 недели настроила себя на маленькие порции. Раньше могла съесть за раз сразу 700 грамм пищи, сейчас контролирую, чтобы ее в тарелке было с мой кулак. Зато ем 7 раз в день. Эффект обалденный, честно говоря, не верила…
Татьяна, 49 лет, Чебоксары:
Я после ленивой диеты похудела на 5 кг. Но потом начала также питаться малыми порциями, только воды стала употреблять меньше. Килограммы продолжают уходить.
Зоя, 39 лет, Москва:
Отказалась полностью от жареного и мучного. Но во время диеты ела много макарон и грибов. Эффект все равно хороший – минус 7 кг.
Ирина, 40 лет, Нижний Новгород:
Главное в этом питании найти хорошую воду. Кипяченая не подойдет, так как там мало полезных микроэлементов. Лучше фильтровать воду из-под крана в домашних условиях или ионизировать ее. Вода просто живая. Я даже попросила на работе поставить ионизатор в кулер – сейчас все коллеги оздоравливаются этой водой.
Попробуйте, если даже вы не ленивый
Большинство положительных отзывов наводит на мысль, что такое питание – оптимальный вариант для тех, кто хочет похудеть, но не очень-то желает что-то кардинально менять в своем образе жизни. Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели – возможно, это ваш вариант. Но соблюдайте при этом все правила:
- Режима приема воды;
- Рациона питания;
- Количество одноразового приема еды;
- Подвижного образа жизни;
- Позитивного настроя на успешное похудение.
Килограммы уйдут навсегда, и вы достигните нужного результата по своей фигуре и внешности. Но не забудьте посоветоваться с врачом-диетологом, чтобы не возникло неприятных последствий применения столь простой и ни в чем не обременяющей диеты.