Диета для волос, как сделать волосы здоровыми

При слабых и больных волосах может потребоваться специальный уход, который поможет вернуть им прежнюю силу и красоту. В число способов входит и диета для волос, насколько она эффективна, мы расскажем далее.

Правила использования диеты для волос

Для того чтобы волосы были здоровыми и красивыми, не ломались и не выпадали, необходимо изменить свой рацион питания. Ведь очень часто от того, что мы едим, зависит и то, какими будут волосы.

Именно по этой причине имеется список продуктов, питаться которыми полезно не только для организма в целом, но и для волос.

К ним относятся:

• куриные или перепелиные яйца;
• различные морепродукты;
• все виды орехов;
• лосось;
• овощи, такие как шпинат, морковь, чечевица;
• ягоды шиповника;
• белое птичье мясо;
• имеющие низкую жирность: йогурт, молоко и кефир;
• разнообразные фрукты;
• масла растительного происхождения;
• все виды злаков.

Негативно сказываются на общем состоянии здоровья и особенно волос употребление газированных напитков, алкоголя.

Также стоит отказаться от:

• всех видов выпечки и кондитерских изделий;
• жирного мяса и сыра молочных и кисломолочных продуктов;
• употребления усилителей вкуса вроде соусов, кетчупа и майонеза;
• черного зернового кофе и крепкого черного чая;
• разнообразных полуфабрикатов;
• консервированной продукции;
• разнообразных фастфудов;
• всех видов шоколадной продукции;
• соли и сахара;
• разнообразных острых блюд.

В виде исключения допускается выпивать не более 1-2 чашек в день крепкого чая или кофе.

Стоит сказать, что при соблюдении этих правил вы получите все преимущества, которые дает диета для волос. Здоровье волос зависит от того, какие вещества и витамины, микроэлементы и коллагены, белки и жирные кислоты – все это позволяет сделать волосы более прочными и красивыми.

Для защиты своих волос, необходимо приобретать различные витаминные комплексы — А, В, D и РР, в которых содержится достаточное количество кальция, цинка, железа.

Диета для волос за защиты волос

Очень важно учитывать следующие правила, благодаря которым удается сохранить красоту волос.

Для этого следует:

• чтобы меню было сытным и полноценным;
• отказаться от вредных привычек и продуктов;
• чтобы выбранная система питания была достаточно эффективной;
• чтобы питание было легко переносимым;
• нужно, чтобы пища была легкой и полезной;
• нужно использовать только маски или масла, изготовленные по народным рецептам;
• необходимо питаться не реже 5 раз в день.
• порции должны быть небольшими, так как нельзя переедать.

Если говорить о количестве калорий, то тут каждый выбирает сам, сколько их должно быть в дневном рационе. В том случае необходимо учитывать возможности организма, а также поставленных целей.

Например, если ставится цель похудеть, то продукты должны иметь минимальное количество калорий. Но в этом случае, курс будет составлять не более 2 недель, чтобы не навредить организму.

Находясь на диете, нужно помнить о том, что волосы являются самыми уязвимыми и даже легкая диета может ухудшить общее состояние.

Давайте рассмотрим, как правильно следовать курсу диеты для волос и как можно сохранить свои волосы здоровыми.

Для того чтобы избежать возникновения проблем, связанных с волосами, необходимо выполнить следующее:

• соблюдать норму жидкости, которую необходимо выпивать в течение дня. Она составляет от 1,5 до 2 литров. Причем нехватка может негативно сказаться на состоянии волос. А соблюдение нормы позволит наоборот стимулировать кровообращение и достаточное питание волосяных луковиц. Кроме воды надо выпивать зеленый чай или травяной отвар, причем следует отказаться от сахара, заменяя его небольшим количеством пчелиного меда. Можно пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки, морсы и компоты;
• необходимо в отдельных случаях контролировать количество калорий, периодически устраивая свободные от диеты дни. Благодаря этому, курс диеты может продолжаться столько, сколько необходимо. Прежде всего, система питания для улучшения состояния волос направлена на оздоровление и поддержание всего организма в целом;
• рекомендуется заниматься спортом. Это не только позволит похудеть, но и улучшит кровообращение во всем теле, а также обмен веществ.

Плюсы, минусы и противопоказания диеты для волос

Как все системы диетического питания имеют свои плюсы и минусы, а также свои противопоказания, диета для волос не исключение.

Начнем с плюсов:

• улучшение общего состояния не только волос, но и кожи головы, положительное воздействие на организм в целом;
• происходит укрепление иммунитета, появляется бодрость и активность;
• улучшается состояние кожи и ногтей;
• меню является разнообразным, а потому риск срыва не рассматривается;
• нет постоянного ощущения голода.

К минусам стоит отнести:

• процесс потери веса и изменения состояния волос будет медленным, что может не устраивать любителей быстрого результата. Не все готовы терпеть некоторые ограничения и правила питания на протяжении 4-5 недель;
• для получения результата потребуется изменять свои привычки, что не всегда удобно, особенно недостаток сладостей, сдобы и т.д.

Теперь остановимся на противопоказаниях.

В отличие от других систем питания противопоказаний как таковых нет. Главное ограничение касается заболевания, связанного с проблемами ЖКТ.

Диета для волос – меню на 7 дней

Данная систем предполагает начало с понедельника, чтобы проще было вести отсчет. Рационы состоит из завтрака, обеда и ужина с добавлением 2 перекусов между ними. Согласно методике между приемами пищи должно пройти не менее 3-4 часов. При желании может быть продлена на нужный отрезок времени.

День 1:

1. съедается овсяная каша с медом, сухофруктами и орешками. Стоит выпить имбирный чай;
2. берется хлеб из цельнозерновой муки, к нему кусочек сыра и свежего огурца. Все это посыпается кунжутом;
3. тушится куриное белое мясо с картошкой. Можно приготовить овощной салат, в состав которого входит огурцы, листья рукколы, лук. Его можно заправить нежирной сметаной;
4. съедается 1 грейпфрут или апельсин;
5. варится куриная грудка. К ней берется вареное яйцо, 2 небольших свежих огурца. Берется чашка липового или зеленого чая.

День 2:

1. нежирный творог с перемолотыми орехами. Несладкий зеленый чай;
2. 2 дольки арбуза или дыни;
3. приготовить на гриле филе лосося с добавлением различной зелени;
4. немного чернослива;
5. вареный рис бурого цвета, к нему запеченный баклажан и несладкий зеленый чай.

День 3:

1. варится гречка с тушеной печенью. Разрешается приготовить порцию овощного салата;
2. салат из редиса с огородной зеленью. Для заправки можно использовать растительное масло в небольшом количестве;
3. суп-пюре из тыквы с кусочком белого вареного куриного мяса;
4. 2 нектарина;
5. тушится фасоль. Можно выпить стакан свежевыжатого сока из фруктов.

День 4:

1. пшенная каша с добавлением тмина и кунжута. Выпивается зеленый чай;
2. 2-3 плода киви;
3. хорошо съесть овощное рагу. К нему нужно выпить томатный сок;
4. 1 спелый банан;
5. делается заливное из рыбы. Пить кефир с низким содержанием жира.

День 5:

1. делается омлет на пару. Для этого берется 2 куриных яйца, 2 помидора с петрушкой и укропом. Травяной отвар;
2. съесть немного орешков;
3. тарелка легкого овощного борща;
4. 2 диетических хлебца, грушу или яблоко;
5. вареные креветки и яблочный сок.

День 6:

1. делается запеканка с использование из творога и кусочков различных фруктов заправленный 1 ч. л. нежирной сметаны;
2. небольшая порция фиников или инжира;
3. бурый рис с различными морепродуктами. Выпивается зеленый чай.
4. натирается морковь со свежим соком лимона;
5. тушится мясо трески. Выпивается стакан кефира низкой жирности.

День 7:

1. овощной салат, для которого берется немного брынзы, болгарского перца, огородная зелень и заправляется все это оливковым или льняным маслом;
2. салат из свежих киви, ягод и заправлен йогуртом;
3. вареная спаржа с овощами;
4. небольшой гранат с небольшими кусочками авокадо;
5. 2 куриных котлет, приготовленных на пару со свежим огурцом.

На этом мы закончим. Как видите, для того чтобы волосы были крепкими, не секлись и не сыпались, следует использовать такую уникальную систему питания, как диета для волос, про которую мы подробно рассказали в этой статье.