Диета для ягодиц, особенности диеты для ягодиц

Разнообразные системы питания ориентированы на организм в целом. А что делать тем, кто хочет подкорректировать не все тело, а только отдельную часть? В этом случае стоит обратить свое внимание на отдельные виды, помогающие справиться с любой проблемой, относительно своей фигуры. Одной из таких является диета для ягодиц что это такое и как правильно ею нужно пользоваться, чтобы не навредить своему организму – расскажем далее.

Особенности диеты для ягодиц

Специально разработанная программа питания не только поможет избавиться от лишних килограммов, но и повлиять на рельеф ягодиц и бедер. Причем все будет сделано настолько бережно, что они не потеряют свою привлекательную форму.

Принцип работы этой программы направлен на то, что расходоваться будет только жировая прослойка, сохраняя в целости мышечную массу. В отдельных случаях, выполняя физические упражнения, можно сделать их более подтянутыми и красивыми. Именно сочетание правильного питания и комплекса упражнений позволит получить превосходный результат.

Диета для ягодиц одна из низкокалорийных, а курс рассчитан на 14 дней. При этом очень важно, чтобы суточное потребление не превышало 1 100 ккал. При этом порции должны быть небольшого размера, а число приемов было 4-5 раз. При этом очень важно принимать пищу строго в определенное время. Это позволит приучить организм к правильному питанию и уменьшит ощущение голода. Кроме того, позволит избежать дополнительных, незапланированных перекусов и срывов.

Диета для ягодиц — основные правила

Для того чтобы получить необходимый результат, в виде красивых и упругих ягодиц, потребуется в точности соблюдать все правила питания, которые были разработаны специально для диеты для ягодиц.

Прежде всего, это касается разрешенных и запрещенных продуктов. В первую очередь следует отказаться от всего сладкого и жирного. Если от соблазнов сложно оказаться, то стоит готовить отдельно от всей семьи, точно также и принимать пищу. Это убережет от возможного срыва.

Список разрешенных продуктов для диеты для ягодиц

• постные мясо и рыбу, как источники белка;
• разнообразные виды зерновых каш, особенно стоит обратить внимание на кукурузную, гречневую и овсяную. При этом все каши варятся на воде и без добавления масла;
• разнообразные овощи, фрукты и ягоды. Особенно стоит выделить сорта, в которых очень мало калорий. К ним относятся различные цитрусовые, ананасы и яблоки, морковь;
• хлеб, приготовленный из муки грубого помола с добавлением отрубей. Самым лучшим для диеты считается зерновой;
• яйца;
• молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
• небольшое количество орехов.

Список запрещенных продуктов для диеты для ягодиц

• все виды сладостей;
• сахар;
• продукты, прошедшие жарку;
• жирное мясо и сало;
• животные жиры, в том числе сливочное масло;
• мороженое;
• различные виды специй и пряностей;
• продукцию быстрого питания, в виде чипсов, сухариков, пиццы;
• фрукты: бананы, виноград;
• различные виды сухофруктов;
• майонез;
• жареные овощи.

Очень важно, чтобы ужин состоялся не позднее, чем за 3 часа до сна. Причем в отдельных случаях, когда возникает чувство голода, разрешается выпить 1 стакан нежирного кефира.

В день нужно выпивать не менее 8 стаканов воды. Из них 1 выпивается за 30 минут перед приемом пищи, а затем через 2 часа после еды.

Для тех, кто не может жить без кофе, стоит знать, что его употребление рекомендуется сократить до минимума, причем пить можно только зерновые сорта и обязательно без сахара. Лучше всего включить в рацион зеленый чай и травяные отвары.

Диета для ягодиц – плюсы и минусы

Стоит рассмотреть подробную характеристику системы питания диета для ягодиц. Прежде всего, стоит понимать, что многое зависит от того, какая пища будет употребляться и какой результат она приносит.

Именно по этой причине, среди положительного эффекта стоит назвать:

• благодаря употреблению здоровой пищи, организм будет очищаться и восстанавливаться;
• происходит эффективное избавление от жировой прослойки;
• уменьшается риск возникновения различных заболеваний, связанных с сердцем и сосудами;
• похудение не затрагивает мышечную массу;
• можно не контролировать порции. При использовании правильно подобранных продуктов, особенно овощей, можно применять самые разнообразные порции. Причем овощи и фрукты можно употреблять в пищу не только в сыром, но и после термической обработки.

В число минусов такой системы питания входит необходимость четкого соблюдения всех правил, что требует определенной силы воли. Необходимость отказаться от сладких и сдобных продуктов заставит проявить незаурядное терпение, чтобы не сорваться.

И именно по причине ограниченного количества калорий, диета для ягодиц не может быть использована длительное время. Все дело в том, что организм будет испытывать острую нехватку не только калорий, но и жирных кислот.

Так как диета для ягодиц является не полноценной и организм будет получать не полный перечень необходимых веществ, то заранее следует приготовить витаминные и минеральные комплексы. Разрешены разнообразные биологически активные добавки или БАДы. Однако в этом случае требуется посетить лечащего врача или диетолога. Именно они проведут обследование и дадут разрешение или запретят использование программы.

Противопоказания диеты для ягодиц

Стоит знать, кому нельзя пользоваться диетой для ягодиц. В первую очередь запрещено использовать данную систему питания беременным, кормящим женщинам, детям и подросткам, людям, с различными хроническими заболеваниями, в том числе и системы ЖКТ. Придется отказаться от использования диеты тем, кто страдает заболеваниями сердца и сосудов, имеет болезни урологического характера.

Диета для ягодиц — примерное меню

Особенность данного меню заключается в том, что разрешено изменять продукты меню в пределах разрешенных. Самое главное стараться выдерживать суточную норму питания.

Вот один из многочисленных вариантов меню на каждый день 14-дневной диеты:

Завтрак может состоять из следующих продуктов: 1 вареное яйцо, ломоть зернового хлеба, натуральный нежирный йогурт, 1 небольшое яблоко.

Для перекуса можно использовать небольшой ломоть хлеба, с сыром твердого сорта, 1 небольшой томат.

На обед готовится суп на нежирном бульоне, к нему отдельно можно взять постное мясо, овощной салат. Его можно заправить растительным маслом. Диетологи рекомендуют использовать оливковое.

На ужин требуется взять тушеной капусты, к которой стоит добавить вареного картофеля. Готовится овощной салат с растительным маслом.

Хоть это и не является частью меню, но не стоит забывать об обязательных физических упражнениях, благодаря которым удается укрепить мышечную систему ягодиц, делая их боле упругими и привлекательными.

Вывод

Мы познакомились с оригинальной системой питания, направленной для укрепления ягодичных мышц, а также для удаления с них лишних жировых отложений. В этом особенно хорошо помогает диета для ягодиц, а как правильно ее соблюдать было подобно рассказано в этой статье.