что делать если не получается похудеть

Не могу похудеть. Что делать вес стоит на одном месте?

Те, кто стремится избавиться от лишнего веса знает, как трудно бывает похудеть хотя бы на 1 кг. Зачастую приходится многим жертвовать, что не всегда положительно сказывается на общем состоянии, да и килограммы могут вернуться даже быстрее, чем были сброшены. Так что делать если не получается похудеть? Давайте рассмотрим более подробно.

Что нужно знать о похудении?

Очень важно понимать, что процесс качественного похудения не может быть быстрым. Чаще всего, это весьма затратный и сложный процесс. Лучше всего, если он пройдет в виде комплекса мероприятий, благодаря которым удастся избавиться от лишнего веса.

Например, диета Борменталя. Она совмещает в себе правильное питание и физические упражнения. Как результат – потеря 10 килограммов без стресса для организма.

Однако даже самая совершенная программа может дать сбой, не смотря на полное соблюдение правил питания. В итоге процесс снижения веса замедляется или останавливается. А лишние килограммы могут и вовсе вернуться. Давайте рассмотрим основные причины. Прочему это происходит.

Что делать если не получается похудеть

Если, не смотря на применение правильного питания и физических упражнений, не получается сбросить лишний вес, то может, стоит обратить внимание на следующее:

  • рекомендуется, есть медленно и очень тщательно пережевывать пищу. Уже доказано, что чем быстрее есть, то тем больше продуктов можно употребить за один раз. Соответственно будет увеличиваться и количество калорий;
  • не стоит принимать пищу, когда нет чувства голода. Очень часто такое встречается в гостях, когда не хочется обижать хозяев. В итоге получается переедание. Диетологи рекомендуют выбирать менее калорийные блюда, стараясь отказаться от сладостей;
  • можно использовать посуду небольшого размера. Это позволит автоматически уменьшить объемы порций и не создавать иллюзию, что съели мало, а значит, чувство голода не возникнет;
  • лучше выбирать продукты с низким содержанием жира. Стоит сказать, что тут нужно быть осторожным, так как видя надпись «низкокалорийный», человек просто переедает. В ряде случаев лучше отдать предпочтение обычным продуктам, уменьшив размер порции;
  • стоит отказаться от всех видов сладостей. Даже если правила диеты не запрещают использовать сахар или иные сладости для диеты, то все равно стоит избегать добавления их в меню.
  • во время еды не стоит читать или смотреть телевизор, ноутбук, планшет или телефон HUAWEI. Все это отвлекает внимание от пищи и потому есть риск увеличенного ее употребления;
  • стоит более внимательно относиться к перекусам. Не надо использовать для этого семечки, пакетированные орехи, сладкий чай или растворимый кофе. И тем более запрещены все виды конфет. Уже если захотелось перекусить, то съешьте лучше фрукт или овощ, желательно низкокалорийный.

Следуя этим простым правилам, можно улучшить процесс сброса веса без последствий для организма и вопрос, что делать если не получается похудеть, отпадет сам собой.

На этом мы завершим эту статью. Мы надеемся, что она стала для вас полезной и теперь вы будете питаться правильно.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT