диета при выпадении волос

Диета при выпадении волос для укрепления и роста

Каждая без исключения представительница слабого пола мечтает, чтобы у них были красивые и здоровые волосы. Но из-за интенсивного ритма жизни и неблагоприятной экологической обстановки достичь этого крайне сложно. Но все же чтобы этого добиться была разработана диета при выпадении волос.

Волосы выглядят слабыми из-за нескольких причин:

  • Происходят изменения в организме на гормональном уровне;
  • Слабая иммунная система;
  • Присутствуют какие-либо болезни
  • Плохая наследственность. С данной проблемой мучаются даже те, кто всегда следит за собой.

Это все происходит из-за желания стать худой и стройной. Для этого многие девушки/женщины сидят на различных диетах, которые очень сильно ослабляют организм из-за нехватки витаминов. Чтобы наполнить организмы витаминами была придумана диета при выпадении волос.

Диета для укрепления волос: меню

  1. Рацион обязательно должен содержать морепродукты — рыбу и морскую капусту (не менее 500 — 700 гр в неделю).
  2. Ни в коем случае не стоит ограничивать себя в мясе – его можно и нужно кушать. Главное выбирать что-то легкое и есть не более 1 кг в неделю.
  3. Желательно дополнить свой рацион кровяной колбасой и говяжьей печенью (кушая их по 50 гр в день).
  4. Не стоит забывать и о зеленых овощах, употребляя их по 100 — 200 гр в сутки (брокколи, салат, перец), которые содержат много витаминов.
  5. Чтобы сохранить рост и блеск своих локонов рекомендуется есть каши по полстакана через день (овсянку и пшеничную).
  6. Как известно, молочные продукты содержат огромное количество необходимых организму белков, поэтому нужно кушать творог (по 100 гр в день).
  7. Никак не обойтись и без фруктов (свежих 100 гр в день, а сушеных — 20 гр).
  8. Дополнить рацион необходимым количеством минералов и аминокислот можно с помощью орехов (кешью, миндаля, арахиса и фундука), употребляя их по 1 столовой ложке в день.

Диета при выпадении волос: основные принципы

Мечтая не только похудеть, но и сохранить свои волосы, необходимо помнить о следующем:

  1. Организму нужны аминокислоты, чтобы строить новые клетки, поэтому нужно употреблять в достаточном количестве белок (рыбу, яйца, нежирное мясо, птицу, молочные продукты и зерновые культуры). Без этого рост волос замедлится и начнется их выпадение.
  2. Благодаря углеводам ткани организма растут намного активнее, способствуя восстановлению выпавших волос, поэтому рацион должен содержать овощи и фрукты.
  3. Когда волосы выпадают, диета обязательно должна содержать жиры (как животные, так и растительные), которые просто нужно сбалансировать.

Диета при выпадении волос: от чего придется отказаться?

Мечтающим о красивых и длинных волосах из своего рациона придется исключить вредную пищу – все жареное, острое и соленое. Единственное, выводить из своего рациона жирную пищу стоит не слишком резко – устроив себе за месяц до диеты разгрузочный день. Кушая всего лишь раз в неделю легкие продукты, можно сразу же увидеть результат!

Ну во теперь вы узнали, что такое диета при выпадении волос. Если вам статья понравилась и стала полезной, поделитесь ей со знакомыми в социальных сетях.

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]

Spread the love

ADD YOUR COMMENT