Диета Протасова меню на каждый день первые две недели
Система питания Кима Протасова идеально подходит для женщин, которые решили серьезно заняться корректировкой своего рациона питания. Данная диета — это не временная прихоть сбросить пару лишних кило. Если решились на соблюдение всех ее правил, значит вы с умом относитесь к процессу похудения. Ваше решение всерьез отрегулировать свой ежедневный рацион было тщательно обдумано и взвешенно. Диета Протасова меню на каждый день первые две недели потребует серьезного и осознанного подхода, для ее соблюдения. Вам потребуется придерживаться строго определенного питания в течение пяти недель. Если у Вас нет силы воли, чтобы держать свои пищевые пожелания под контролем, то Вам даже и не стоит начинать данную диету.
Суть диеты Кима Протасова
Помимо пяти недель, в течение которых Вам будет необходимо соблюдать некоторые правила касаемо разрешенной пищи, после выхода из диеты также необходимо будет в течение месяца контролировать свой ежедневный рацион, чтобы он был максимально возможно приближен к рациону диеты.
Главным плюсом данной системы для многих худеющих является то, что размер ежедневных порций не имеет каких-либо ограничений. Вы можете съедать разрешенные продукты в таком объеме, сколько организму необходимо, и Вы могли ощущать чувство сытости после приема пищи. Помимо того, порцию еды можно лично регулировать исходя из своих потребностей.
Также есть необычная для диет возможность употреблять разрешенные продукты в любое время суток. В этом критерии по диете Кима Протасова ограничений не существует, однако следует помнить, что даже если Вы не придерживаетесь какой-либо диеты последний прием пищи должен проходить приблизительно за 2-3 часа до сна. Поэтому в дни диеты также рекомендуется по возможности пользоваться этим правилом.
Ежедневно в течение всей диеты необходимо выпивать не менее двух литров обыкновенной, не газированной воды. Помимо нее при желании также разрешены зеленый и черный чай без сахара, а также несладкий кофе.
Диета Протасова меню на каждый день первые две недели и далее
Первые 2 недели этой системы питания характеризуются одинаковым ежедневным рационом. В этот промежуток времени вы можете съедать по одному вареному яйцу и три небольших яблока. Помимо этой еды в течение дня разрешается питаться исключительно сырыми овощами, а также сыром, творогом или йогуртом пониженной жирности. Все допустимые к употреблению молочные продукты по жирности не должны превышать пяти процентов, а предпочтительнее должны быть обезжиренными.
На третьей неделе диеты Вам будет необходимо значительно снизить количество потребляемых Вами в предыдущие недели сыров, творога и йогуртов. Однако данное ограничение открывает Вам новую возможность. На третьей неделе Вы ежедневно сможете употреблять вареное мясо курицы или любой другой птицы, важно, чтобы мясо было как можно менее жирным. Для разнообразия Вы также можете употреблять разрешенную на третьей неделе диеты Кима Протасова жареную или запеченную рыбу. Помните, что при приготовлении мяса масло необходимо вовсе исключить, либо добавлять в очень малых количествах.
На четвертой и пятой неделях начинается самая активная фаза снижения массы тела. В этот период Вам разрешены к употреблению яблоки, мясо, творог, яйца, и, конечно же, овощи.
Вывод
Сегодня мы рассмотрели, что представляет собой диета Протасова меню на каждый день первые две недели придаст вам большой толчок для похудения и не навредит здоровью. Будьте красивы и привлекательны, а самое главное берегите себя!
Также на нашем сайте вы можете познакомиться с диетой минус 60, которая также позволяет сбросить лишний вес без вреда для здоровья.
