Как быстро похудеть подростку 13 лет

Как можно похудеть за неделю подростку в домашних условиях

Недовольные своей фигурой бывают как взрослые, так и молодое поколение, к которому относятся подростки подростки. Как быстро похудеть подростку 13 лет девочке или мальчику? С одной стороны, можно утверждать, что их организм только формируется и потому все впереди, но с другой, если имеет место лишний вес, то лучшим вариантом является все же поиск надежных способов похудеть.

Что нужно знать подросткам желающим скинуть вес

Так как вариантов разнообразных диет хватает, то остается только определиться с той, которая будет наиболее привлекательной. Однако именно тут и возникает главная трудность. Все дело в том, что большая часть всех известных систем диетического питания запрещает свое использования для детей и подростков, не достигших 18 лет. В их число входит относительно мягкая и продолжительная диета Борменталя.

Прежде всего, они не учитывают особенности растущего организма. А потому если искать, то выбирать нужно из числа тех, что не будут оказывать, столь вредное воздействие на растущий и развивающийся организм.

Как быстро похудеть подростку 13 лет?

Если ребенок ощущает себя толстым и страстно хочет похудеть, то при подборе нужно учитывать особенности его растущего организма. Все дело в том, что процессы в нем будут происходить несколько иначе, чем у взрослых, а потому корректировать вес можно только под контролем врача диетолога или педиатра.

На основании результатов исследований, врач поставит диагноз. И если это не ожирение, то волноваться по поводу нескольких лишних килограмм не стоит.

Питание должно быть таким, чтобы при этом поступало необходимое количество полезных веществ и витаминов. В то время как любая диета использует принцип отказа от различных видов продуктов, а то и вовсе ограничивает большую часть, как это делают популярные и эффективные монодиеты.

Диетологи утверждают, что отказ от поступления в организм тех или иных полезных веществ может стать причиной появления проблем в будущем. Считается, что к наступлению остановки развития и достижения точки созревание — 20 – 21 год, вес либо приходит в норму или действительно становится проблемой. Но тут уже все зависит от уровня жизни и степени активности.

Как подростку безопасно регулировать свой вес?

Диетологи рекомендуют тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, воспользоваться следующими советами:

  • начать практиковать здоровое питание, отказавшись от вредных и бесполезных для здоровья продуктов;
  • отказаться от пассивного образа жизни. Начать делать зарядку, а также начав посещать бассейн, танцы, заниматься фитнесом, велосипедные и пешие прогулки, пробежки;
  • разработать правильный режим дня, в котором будет отведено время и для приема пищи. Регулярное питание – еще одна возможность безопасно похудеть.

Следует знать, какие продукты не должны встречаться в меню:

  • различные виды фастфудов, столь любовно разрекламированные по телевизору – они обладают большим количеством легких калорий, которые быстро усваиваются и потому если и насыщают, то не на долго;
  • различные виды чипсов – они с одной стороны могут использоваться для быстрого утоления голода, но при этом содержат массу вредных веществ, вызывающих привыкание и негативно сказываются на весе, увеличивая его;
  • разнообразные сдобные булочки могут стать причиной быстрого набора веса благодаря наличию калорий. Лучше заменить их на сухари или тосты;
  • все виды сладкого. Его лучше ограничить, постепенно заменяя фруктами и сухофруктами, ягодами;
  • различные виды сладких напитков с газом – способствуют к привыканию и увеличению лишнего веса;
  • различные виды соков из тетрапакетов. Здесь очень часто используется большое количество консервантов и сахар, что не способствует здоровью.

Как уже говорилось, лучшей диетой для ребенка и подростка до 18 лет является правильное и здоровое питание, режим дня и физическая активность. Все остальное может стать причиной появления различных видов заболеваний.

На этом мы закончим. Теперь вы знаете, как быстро похудеть подростку 13 лет девочке или мальчику. Мы надеемся, данная информация вам понравилась и стала для вас полезной.

Spread the love

ADD YOUR COMMENT