как не уснуть на работе

Как не уснуть на работе после обеда?

В этой статье мы поговорим о том, как не уснуть на работе после обеда? В большинстве организаций с 13:00 до 14:00 считается обеденным временем. После возвращения с обеденной трапезы, вы садитесь перед монитором и только мечтаете о том, чтобы хорошенько вздремнуть. Но в офисе нет никаких условий. Как преодолеть дневную усталость или даже предотвратить ее?

Как не уснуть на работе после обеда?

  1. Не ешьте продукты с высоким гликемическим индексом

Этот высокий уровень глюкозы в крови и его внезапное уменьшение вызывают уменьшение работоспособности и сонливость. На обед, вместо сытной трапезы с десертом, выбирайте те продукты, которые постепенно высвобождают энергию (т.е. имеют низкий гликемический индекс). Таким образом, вы не почувствуете резкого прилива энергии после того, как вы закончили обеденную трапезу.

  1. Пейте больше воды

Вода позволяет получить заряд энергии и способствует избавлению от чувства голода или головной боли. Это отличный способ преодолеть послеобеденный сон.

  1. Немного прогуляйтесь, сделайте что-то активное

Вопреки расхожему мнению, физическая активность не заставит вас хотеть спать, потому что мы будем уставшими. Точно да наоборот. Потому что мы находимся в движении, мы добавляем жизнеспособность и энергию. Если в непосредственной близости от офиса есть парк или небольшая аллея, идите на прогулку. Если у вас есть поблизости тренажерный зал, вы можете пойти на 30 минут на спиннинг или пробежаться на беговой дорожке.

  1. Запланируйте увлекательные занятия

Среди кучи монотонных вещей, чтобы сделать у вас есть то, что действительно доставляет вам удовольствие? Планируйте такие вещи только тогда, когда вы чувствуете снижение работоспособности. Вы будете хотеть больше и есть вероятность того, что вы сможете преодолеть сонливость днем.

На этом мы закончим нашу небольшую статью. А вы знаете, как не уснуть на работе после обеда? Поделитесь своим мнением?

Spread the love

ADD YOUR COMMENT