Как не уснуть на работе после обеда?
В этой статье мы поговорим о том, как не уснуть на работе после обеда? В большинстве организаций с 13:00 до 14:00 считается обеденным временем. После возвращения с обеденной трапезы, вы садитесь перед монитором и только мечтаете о том, чтобы хорошенько вздремнуть. Но в офисе нет никаких условий. Как преодолеть дневную усталость или даже предотвратить ее?
Как не уснуть на работе после обеда?
- Не ешьте продукты с высоким гликемическим индексом
Этот высокий уровень глюкозы в крови и его внезапное уменьшение вызывают уменьшение работоспособности и сонливость. На обед, вместо сытной трапезы с десертом, выбирайте те продукты, которые постепенно высвобождают энергию (т.е. имеют низкий гликемический индекс). Таким образом, вы не почувствуете резкого прилива энергии после того, как вы закончили обеденную трапезу.
- Пейте больше воды
Вода позволяет получить заряд энергии и способствует избавлению от чувства голода или головной боли. Это отличный способ преодолеть послеобеденный сон.
- Немного прогуляйтесь, сделайте что-то активное
Вопреки расхожему мнению, физическая активность не заставит вас хотеть спать, потому что мы будем уставшими. Точно да наоборот. Потому что мы находимся в движении, мы добавляем жизнеспособность и энергию. Если в непосредственной близости от офиса есть парк или небольшая аллея, идите на прогулку. Если у вас есть поблизости тренажерный зал, вы можете пойти на 30 минут на спиннинг или пробежаться на беговой дорожке.
- Запланируйте увлекательные занятия
Среди кучи монотонных вещей, чтобы сделать у вас есть то, что действительно доставляет вам удовольствие? Планируйте такие вещи только тогда, когда вы чувствуете снижение работоспособности. Вы будете хотеть больше и есть вероятность того, что вы сможете преодолеть сонливость днем.
На этом мы закончим нашу небольшую статью. А вы знаете, как не уснуть на работе после обеда? Поделитесь своим мнением?
