как правильно пить воду в течение дня

Как правильно нужно пить воду, какую нужно пить воду

Вода – это основа жизни. С этим никто не будет спорить. Также как и с тем, что человек на 80% состоит из воды. Однако так получается, что несмотря на ежедневную потребность в воде, пить ее мы так и не научились. Стоит сказать, что главная проблема недостатка чистой воды проявляется в загрязнении организма, что может привести к появлению лишнего веса, различных заболеваний и даже гибели человека. Давайте рассмотрим, как правильно пить воду в течение дня.

Для чего нужно пить воду?

Вода организму нужна для поддержания равновесия, предотвращая накопление шлаков. Кроме того, благодаря воде клетки получают все необходимые питательные вещества. Включая минералы и витамины, а также жизненно важный для них – кислород. А потому организм постепенно загрязняется и нарушается обмен веществ. В этом случае может помочь специально разработанная водная диета. Она основана на том, что человеку нужно пить воду. Для этого нужно произвести расчет своей дневной нормы – настоящий вес умножается на 40, после чего закупается бутилированная вода без газа. Очень важно помнить о том, что кроме этой воды ничего пить будет нельзя. Во всем остальном, диета на воде очень проста и не требовательная.

Увеличение поступления воды, конечно не всегда хорошо. Все дело в том, что она выводит из организма не только шлаки, но и токсины, а также многие полезные вещества. В итоге, необходимо докупать витаминно-минеральные комплексы для восполнения утраченного. Зато польза от правильного употребления воды будет огромная. Прежде всего, улучшится обмен веществ. Сократятся объемы потребляемой пищи, так как жажда может маскироваться под голодом.

Как правильно пить воду в течение дня

Для того чтобы восполнять водный баланс, необходимо соблюдать следующие правила:

  • пить воду нужно за 20-30 минут до еды и через 2 часа после нее. Во время или сразу после приема пищи делать это не рекомендуется. При этом выпивается не более 2 стаканов. Причина заключается в том, что если выпить сразу, то происходит разбавление желудочного сока, что мешает успешному перевариванию пищи. Она застаивается, частично переходя в жировые отложения и частично в отходы. Причем это касается не только воды, но и различных видов напитков;
  • диетологи рекомендуют пить бутилированную воду, либо из проверенных колодцев, скважин. В крайнем случае, нужно отстаивать ее. Сразу пить водопроводную воду нельзя, так как там много будет различных вредных веществ, которые накапливаются;
  • постарайтесь, чтобы в рационе преобладала именно чистая вода, так как чай, кофе, компоты и морсы не могут заменить ее.
  • желательно в сутки выпивать не меньше чем положено для данного веса. О формуле мы уже говорили. И не стоит забывать о дополнительных витаминах и минералах;
  • для здоровья очень важно, контролировать потребление жирной пищи, а так же мучного и сладкого. Все дело в том, что это хоть и вкусно, но для здоровья не совсем полезно и способствует увеличению веса;
  • стоит соблюдать водяной баланс в жаркие дни, когда организм больше всего теряет влагу вместе с потом;
  • для того чтобы вода пошла на пользу, ее следует пить медленно и небольшими глотками. При этом за 1 раз нельзя выпивать больше, чем 2 стакана воды. Это не создаст дополнительную тяжесть и не растянет желудок.

Рекомендуется выполнять физические упражнения или заниматься фитнесом, что позволит стимулировать организм на эффективное похудение и избавление от лишних жидкостей.

Вывод

На этом мы закончим. В этой статье мы подробно рассмотрели, как правильно пить воду в течение дня. Если правильно пить воду, то можно восполнить водный баланс и оздоровить свой организм. А при правильном питании удается получить эффект омоложения. Будьте здоровы и питайтесь правильно!

Spread the love

ADD YOUR COMMENT