Водная диета, как похудеть на водной диете

Тем, кто хочет похудеть, но не желает отказываться от привычного питательного рациона стоит обратить внимание на такую систему питания, как водная диета и как правильно ею пользоваться для похудения расскажем подробнее.

Особенности системы

Диетологи говорят, что водная диета будет эффективной, если использовать бутилированную чистую воду или брать артезианскую.

За основу данного курса похудения было взята информация о том, что человек на 80% состоит из воды. Через нее происходят все обменные процессы между клетками, в том числе передача кислорода, витаминов, различных полезных веществ и микроэлементов.

При недостаче жидкости в организме, происходит замедление метаболизма, и появляются следующие негативные явления:

• замедляется обмен веществ;
• появляются отеки;
• ухудшается самочувствие;
• появляется лишний вес.

Именно по этой причине водная диета заключаться в том, чтобы организм насытился чистой питьевой водой. Одновременно с этим не обязательно корректировать размеры своего рациона, так как самое главное в данном процессе самостоятельно изменить систему питания, сбалансировав ее по отношению к выпиваемой воде. А также определив количество и качество пищи, выработав для себя определенный заранее график приема пищи.

Продолжительность водной диеты не должна быть более 12 дней, но не менее 3. При точном следовании рекомендациям, удается избавиться до 8 кг лишнего веса.

Водная диета — основные правила

Для того чтобы справиться с лишним весом, необходимо в точности соблюдать все правила, которые были разработаны для выполнения водной диеты.

К ним относятся:

• всю жидкость следует заменить на питьевую воду;
• утро начинается с 1 стакана слегка теплой воды;
• следует выпить 1 стакан воды перед едой, но не позднее чем за 20 минут;
• спустя 2 часа после приема пищи следует выпить стакан воды;
• точно произвести расчеты жидкости, которая потребуется для нормального функционирования организма. Для этого потребуется умножить настоящий вес человека на коэффициент 40 и получается нужный суточный объем воды;
• в том случае, когда общая суточная норма превысила 3 литра, то в этом случае потребуется включить в свой рацион мультивитаминными комплексами, в которых будет дополнительный набор минералов. Все дело в том, что вода будет выводить из организма очень много полезных веществ;
• в правилах прописано, что не стоит превышать свою норму потребления воды. Все дело в том, что можно навредить своему организму, создавая отеки;
• знаю свою ному воды, нужно будет разделить ее на равные части;
• если появилось чувство голода, то рекомендуется выпить стакан с теплой водой, что позволит снизить чувство голода;
• воду пить следует медленно и маленькими глотками;
• за 1 раз нельзя выпивать 2 и более стакана воды, что может увеличить объем желудка.

Соблюдая перечисленные правила, можно легко избавиться от лишнего веса.

Водная диета – плюсы и минусы

Для того чтобы сделать выбор перехода на данный тип диетического питания, следует посетить врача диетолога, который скажет можно ли использовать водную диету.

Начнем с плюсов диеты на воде:

• простая для использования;
• дает возможность увидеть результат в самые короткие сроки;
• стабилизирует давление;
• позволяет стабилизировать работу ЖКТ;
• снижает головную боль;
• помогает поддерживать организм в тонусе;
• способствует улучшению общего состояния кожного покрова, ногтей и волос человека.

Минусы водной диеты:

• в результате действия курса похудения, будут выводиться из организма такие важные элементы, как кальций, натрий и другие полезные вещества, что требует приобретение дополнительных витаминных и минеральных комплексов;
• растет нагрузка на систему мочевыделения.

Запрещенные продукты диеты на воде?

Если говорить о том, как правильно питаться, то стоит сразу определить круг продуктов, которые стоит исключить из своего рациона.

Сразу стоит оговориться, что как таковых строгих ограничений нет, но все же стоит понимать, что решив худеть, стоит на некоторое время отказаться от ряда продуктов, увеличивая возможность быстрее и эффективнее избавиться от лишнего веса.

Для этого придется отказаться от:

• всех видов сдобных сладостей промышленного производства. Сюда входят не только печенье и пирожные, но и конфеты, различные виды шоколада и десертов;
• все виды выпечки, в том числе хлебобулочные изделия;
• крупы, содержащие много крахмала и макароны;
• жирная и острая пища;
• продукты копчения;
• все виды фастфудов и полуфабрикатов;
• жирные продукты;
• разнообразные консервации в виде солений и маринадов;
• животные жиры и масла;
• жирное мясо и рыба и субпродукты;
• разнообразные пищевые добавки и усилители вкуса. Сюда стоит отнести сахар, соль, специи и т.д.;
• разнообразные соусы, майонез и подливы с заправками;
• все виды напитков, за исключением чистой воды.

Все остальные продукты можно отнести к разряду разрешенных.

Техника питания

Для того чтобы правильно использовать программу похудения, следует знать технику питания, которую предлагает водная диета.

Прежде всего стоит повториться, что как таковых серьезных и строгих ограничений нет. Самое главное исключить продукты, входящие в список нежелательных, так как они могут существенно замедлить процесс похудения.

Питаться нужно небольшими порциями не менее 5-6 раз в сутки.

Примерное меню на 1 день.

При длительном питании, можно изменять продукты, в соответствии с разрешенными:

• на завтрак стоит смешать нежирный творог с натуральным медом и сухофруктами. Можно съесть порцию овсяной каши, приготовленной с орехами. Делаются бутерброды с сыром и 1 вареное яйцо;
• 1 перекус – небольшое количество свежих фруктов;
• на обед следует употребить суп или борщ. К нему подавится постное мясо с рыбой и овощами. Можно приготовить овощное рагу;
• 2 перекус представляет собой бутерброд с твердым сортом сыра, а так же свежие овощи или фрукты;
• на ужин следует съесть варенное мясо. Можно затушить овощей, сделать пюре. Можно смешать творог с натуральным медом и молотыми орехами, добавляя различные сухофрукты.

Разрешается, для того чтобы сделать нормальной работу желудка и ЖКТ в целом, выпивать за 30 минут до сна натуральный йогурт или кефир минимальной жирности.

Сразу забыть от привычных кофе или чаю будет сложно, а потому разрешается заменять их отварами трав.

На этом вы закончим. Мы подробно рассмотрели такую форму похудения, как водная диета и как правильно ее использовать, чтобы не навредить своему организму. Самое главное придерживайтесь правилам этой программы похудения и берегите свое здоровье.