быстро сбросить вес без вреда здоровью

Методика быстрого снижения веса без вреда здоровью

1 212 раз прочитано

Нет, наверное, ни одной современной женщины, которая не пыталась быстро сбросить вес без вреда здоровью. Самый распространенный из них это соблюдение диет. Однако смысл этого слова в нашем столетии приобрел совершенно другое значение. Если раньше, говоря о диете, человек думал о снижении веса для повышения здоровья организма, то теперь в первую очередь диета ассоциируется с жестким ограничением питания и исключением их рациона очень многих продуктов.

Советы, как быстро сбросить вес без вреда здоровью

Конечно же, диеты, при их строгом соблюдении дают неплохой результат. Однако в большинстве случаев вес, сброшенный во время похудения, возвращается, а иногда и в больших количествах. Многие женщины даже не знают, что есть эффективные способы похудения без диет. Речь идет, конечно же, о системе правильного питания.

Чтобы сбросить вес без вреда для организма и не набрать его в последующем надо придерживаться нескольких простых правил.

Во-первых, стоит ограничить себя в потреблении некоторых видов пищи. Но это не значит забыть о них насовсем. Наоборот, если организм требует, например, сладкого нужно удовлетворить его, но есть этот вид продукта в небольшом количестве. Итак, вот как выглядит список продуктов, которые нужно есть соблюдая некую дистанцию: шоколад и другие сладости, колбасы и копчености, соленья и консервы, фастфуд и полуфабрикаты, хлебобулочные изделия, картофель, алкоголь.

Во-вторых, нужно больше кушать:

  • маложирный творог и постное мясо;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши (кроме манной);
  • рыбу и морепродукты;
  • натуральный йогурт;
  • орехи;
  • фрукты;
  • тофу;
  • не крахмалистые овощи.

Конечно же, это не значит, что день изо дня нужно давиться пустым творогом. Эти продукты всего лишь должны стать основой рациона.

В-третьих, необходимо постепенно увеличивать свою физическую нагрузку. Спорт — отличный помощник в избавлении от жировых прослоек. Кроме того, он имеет оздоровительный эффект. Если нет времени на занятия в тренажерном зале или в фитнес центре можно каждодневно заниматься дома. Или же на крайний случай больше ходить пешком и бегать по утрам.

Примерное меню правильного рациона

Завтрак: овсяная каша с кусочками яблока и горстью орехов или сухофруктов плюс стакан свежевыжатого мультифруктового сока.

Перекус: один апельсин.

Обед: овощной суп плюс кусочек постной свинины.

Полдник: творог с изюмом.

Ужин: спагетти с морепродуктами и соусом плюс небольшая порция салата.

Ну, вот теперь вы знаете, как быстро сбросить вес без вреда здоровью. Всего вам хорошего и главное крепкого здоровья.

Поставьте оценку этому посту
Spread the love

ADD YOUR COMMENT

Adblock
detector