быстро сбросить вес без вреда здоровью

Методика быстрого снижения веса без вреда здоровью

343 раз прочитано

Нет, наверное, ни одной современной женщины, которая не пыталась быстро сбросить вес без вреда здоровью. Самый распространенный из них это соблюдение диет. Однако смысл этого слова в нашем столетии приобрел совершенно другое значение. Если раньше, говоря о диете, человек думал о снижении веса для повышения здоровья организма, то теперь в первую очередь диета ассоциируется с жестким ограничением питания и исключением их рациона очень многих продуктов.

Советы, как быстро сбросить вес без вреда здоровью

Конечно же, диеты, при их строгом соблюдении дают неплохой результат. Однако в большинстве случаев вес, сброшенный во время похудения, возвращается, а иногда и в больших количествах. Многие женщины даже не знают, что есть эффективные способы похудения без диет. Речь идет, конечно же, о системе правильного питания.

Чтобы сбросить вес без вреда для организма и не набрать его в последующем надо придерживаться нескольких простых правил.

Во-первых, стоит ограничить себя в потреблении некоторых видов пищи. Но это не значит забыть о них насовсем. Наоборот, если организм требует, например, сладкого нужно удовлетворить его, но есть этот вид продукта в небольшом количестве. Итак, вот как выглядит список продуктов, которые нужно есть соблюдая некую дистанцию: шоколад и другие сладости, колбасы и копчености, соленья и консервы, фастфуд и полуфабрикаты, хлебобулочные изделия, картофель, алкоголь.

Во-вторых, нужно больше кушать:

  • маложирный творог и постное мясо;
  • цельнозерновой хлеб;
  • каши (кроме манной);
  • рыбу и морепродукты;
  • натуральный йогурт;
  • орехи;
  • фрукты;
  • тофу;
  • не крахмалистые овощи.

Конечно же, это не значит, что день изо дня нужно давиться пустым творогом. Эти продукты всего лишь должны стать основой рациона.

В-третьих, необходимо постепенно увеличивать свою физическую нагрузку. Спорт — отличный помощник в избавлении от жировых прослоек. Кроме того, он имеет оздоровительный эффект. Если нет времени на занятия в тренажерном зале или в фитнес центре можно каждодневно заниматься дома. Или же на крайний случай больше ходить пешком и бегать по утрам.

Примерное меню правильного рациона

Завтрак: овсяная каша с кусочками яблока и горстью орехов или сухофруктов плюс стакан свежевыжатого мультифруктового сока.

Перекус: один апельсин.

Обед: овощной суп плюс кусочек постной свинины.

Полдник: творог с изюмом.

Ужин: спагетти с морепродуктами и соусом плюс небольшая порция салата.

Ну, вот теперь вы знаете, как быстро сбросить вес без вреда здоровью. Всего вам хорошего и главное крепкого здоровья.

Поставьте оценку этому посту
Spread the love

ADD YOUR COMMENT

Adblock
detector