Самые жирные продукты в нашем питании о которых надо забыть

Самые жирные продукты в нашем питании

Самые жирные продукты

Какие продукты питания могут привести к ожирению? По данным исследователей, для хорошего самочувствия и здоровья следует ограничивать количество жиров в рационе 20-30-ю процентами от общего ежедневного потребления калорий. Кроме того, есть большая разница между различными видами жиров. Насыщенные и транс-жиры вредны для нашего организма, так как увеличивают риск сердечнососудистых заболеваний и диабета второго типа. Но полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры могут реально улучшить уровень холестерина в крови. Запомните следующие самые жирные продукты, чтобы избегать их так часто, как это возможно.

Самые жирные продукты. Что это?

Некоторые виды мяса. Как правило, это говядина и свинина, фарши на их основе и полуфабрикаты. Колбасы, салями, жареная утка, все они содержат от 25 до 45% жира.

Масла. Это самые жирные продукты, состоящие почти на 100% из жира. Однако, растительные масла, такие как рапсовое, оливковое и подсолнечное холодного отжима содержат много мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, которые полезны для нашего сердца. Но их следует ограничивать. Диетологи рекомендуют потреблять 44-78 граммов жира на 2000 кал/день, так что 1-2 ст.л. масла в день вполне допустимо и даже полезно.

Молоко. Некоторые молочные продукты входят в список самых жирных продуктов, а также молочные продукты, как правило, богаты белком и насыщенными жирами. Большинство сыров содержат около 9 грамм жира в одной порции. Плавленый сыр содержит 10 гр жира на порцию, сметана и сливки 12 гр на порцию.

Орехи. Они также имеют высокое содержание жира, но большая часть из этих жиров полезные моно- и полиненасыщенные. 50 гр миндаля содержит 16 грамм жира, столько же арахиса 17 гр, а грецких орехов 19 гр жира.

Теперь вы знаете, как не допустить ожирения. Исключите из рациона самые жирные продукты, и вы станете здоровее и красивее. Берегите себя, кушайте только вкусную и полезную пищу!

Далее у нас на сайте вы можете прочитать статью про диетический суп из шпината.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru