Зелёная диета для похудения: список продуктов и меню

Прочитав эту статью, вы узнаете зеленая диета что это за система питания, а также мы вам раскроем все плюсы и минусы этой программы для похудения. Начнем с того что она является представительницей диет для экспресс-похудения. Она может длиться как 3 дня, так и 2-3 недели.

Соблюдать ее очень просто, так как нужно потреблять только продукты зеленого цвета, точнее овощи. Клетчатка, содержащаяся в овощах, очищает организм от токсинов и непереваренной пищи. Вес постепенно будет сходить и не вызывать чувство голода. Примерно из такого же меня состоит диета Бородиной.

Зеленая диета и ее плюсы

Соблюдая данную систему питания можно избавляться примерно от 2 килограмма лишнего веса. Данный показатель потери веса является наиболее оптимальным. Полезные компоненты «зеленых» продуктов улучшают состояние кожи и укрепляют волосы. Овощи также благоприятно воздействуют на пищеварительный тракт и надолго остаются в желудке, что влияет на переносимость «голодного пайка».

Благодаря низкому уровню сахара, содержащемуся в блюдах диеты, при диабете и других подобных болезнях уровень сахара нормализуется, что улучшает обмен веществ. Этот пункт также влияет на обретение стройной фигуры.

Минусы зеленой диеты

При желании быстро сбросить вес зеленая диета принесет больше вреда, чем пользы, или вообще не даст никакого результата. Лучше ее растянуть на длительный промежуток времени, примерно на пару недель.

Зеленая диета — противопоказания

Она противопоказана женщинам при беременности и вовремя лактации, а также для детей и подростков.

К зеленой диете не следует прибегать женщинам, у которых диагностированы:

• артрит;
• мочекаменная болезнь;
• хронические заболевания;
• болезни пищеварительной системой.

При присутствии других подобных заболеваниях, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу.

Запрещенные продукты

• Мясо, содержащее большое количество жира; животные жиры: консервы и копчености; сырцы.
• Картошка, кукуруза, фасолевые и гороховые бобы, рисовая крупа, крахмал.
• Хлеб из пшеницы; сдоба; пряности и сладкая продукция (включая сахар).
• Мучные изделия, или содержащие муку, а также мясо.
• Магазинные соусы.
• Фрукты, кроме яблок, груш, киви, авокадо и темного винограда.

• Любые магазинные напитки, содержащие в себе газы или спирт.

Меню на день

• Утро: творог с малой долей жира, кефир, пара яблок.
• Перекус: несколько кедровых орехов, чуть-чуть отрубей.
• День: суп с легким бульоном, свежий салат с капустой и огурцами; через час можно съесть фрукт на свое усмотрение.
• Вечер: мясо или рыба, приготовленные на пару или в гриле, салат из капусты и сыра с подсолнечным или льняным маслом.

Перед сном рекомендуется выпивать пару яичных белков.

За час до сна: 2 яичных белка.

 Вывод

Диетологи уверенны в том, что если содержать в своем меню продукты зеленого цвета, то улучшится внешность и самочувствие. Зеленый цвет сам по себе является цветом энергии и внутреннего порядка, что не предвещает ничего плохого.

В зеленой диете масса пользы и она помогает справиться со многими проблемами в человеческом организме. Не стоит полностью полагаться на зеленую, и другие диеты, так как точно нельзя быть уверенным в их 100% пользе и результатам.

Нужно запомнить, чтобы зеленая диета дала плоды, надо строго придерживаться ее правил и ограничений.

На этом мы закончим. Мы надеемся, что эта статья вам понравилась и стала полезной.