Что такое нормальный вес, как рассчитать нормальный вес

В этой небольшой стать я хочу вам рассказать, что такое нормальный вес и как правильно его рассчитать. Однажды в поликлинике, где я работаю, мне довелось услышать разговор двух девушек. Одна возмущалась отношением к ней молодых людей.

По словам одной из девушек, некоторые юноши утверждают, что она излишне упитанна. Другие – считают, что ей не мешало бы поправиться, потому что при её росте в 180 см у неё явный недобор в весе.

Так вот, чтобы не возникало такого недовольства у вас, милые читательницы моего блога, я решил открыть вам небольшой секрет, который поможет рассчитать эту цифру.

Как рассчитать нормальный вес

Здесь нет ничего сложного и производятся вычисления следующим образом.

• Для людей, рост у которых более 175 см, нормальный вес равен разнице между их ростом и значением 110.
• Для людей, показатель роста которых находится в промежутке между 175 см и 166 см, он равен разнице между значением их роста и значением 105.
• Для людей, с ростом до 165 см, нормальный вес вычисляется, как разница значения их роста и значения 100.

Естественно, чтобы более точно рассчитать этот параметр, нужно воспользоваться формулой для определения индекса Кетле (индекса массы тела). Чтобы его найти, нужно массу тела (кг) поделить на рост (м) в квадрате, то есть:

I = M / P * P,

где I – это индекс Кетле;

M – это масса тела, кг;

P – это рост (м).

Индекс массы тела равный значениям от 20 до 24,9, считается оптимальным. Об избыточной массе тела говорят показатели от 25 до 30. Ожирение подразумевается при значениях показателя свыше 30.

Как Вы видите, рассчитать нормальный вес просто. К тому же при средне подвижном образе жизни и правильном питании, масса тела в пределах нормы может сохраниться до 60 лет (плюс (минус) 10%).

Что подразумевается под словосочетанием «правильное питание»?

Это количество:

• белков (не менее 20 – 30 г в сутки), так как при меньшем их количестве начнут страдать печень, сердце, кровь, головной мозг.
• жиров (не менее 10 – 30 г в сутки), чтобы в организме обмен веществ происходил без проблем.
• углеводов (более 80 г в сутки), при меньшем их количестве обмороков не избежать.

В завершении коротко скажу, что нормальный вес – это показатель, который говорит нам на сколько мы здоровы, и как следствие, красивы.

На этом я закончу. Теперь вы знаете, что такое нормальный вес тела и как он рассчитывается. Берегите себя и свое здоровье!