Диета моделей, как похудеть на диете моделей

Нет таких людей, которые бы не любовались моделями. Их фигурами и аппетитными формами. Очень многие девушки мечтают стать такими же красивыми как манекенщицы. Вот только не всем удается добиться такого результата. Одним из способов является соблюдение специального питания, получившего название диета моделей что это и как правильно ею воспользоваться – читайте далее.

Особенности диеты

Так как для того чтобы хорошо выглядеть мало одного только посещать спортивные и тренажерные залы. Нужно правильно питаться. Причем очень важно существенно ограничить свои порции и рацион.

Так называемая диета моделей является кратковременной, в своей основе данная она имеет существенное ограничение потребления калорий до самого минимума. Кроме того, стоит сказать, что несмотря на полученный результат, он может оказаться очень непродолжительным. Они не позволяют окончательно решить проблемы с лишним весом. Их эффективность будет действовать до тех пор, пока человек не изменит свои привычки.

Главная задача, которую решает данная диета – быстрое решение проблемы с лишним весом. Особенно если нужно получить идеальную форму к определенной дате. Курс продолжается в течение 7 дней, позволяя скинуть до 7 кг.

Помните, что следует учитывать и контролировать свои калории. Она должна составлять не более 1000 ккал. Только это позволит быстро получить нужную форму.

Диета моделей — правила питания

Прежде чем решиться использовать данную методику похудения, рекомендуется знать основные правила питания, прописанные в диете моделей. Прежде всего, жесткая дисциплина и требования, которые очень сложно выдержать.

При этом очень важно соблюдать определенные правила:

• следует практиковать питание по схеме 5-6 раз в сутки небольшими порциями;
• постоянный контроль за потребляемыми калориями. Именно по этой причине рекомендуется принимать пищу раз в 2-3 часа, чтобы не мучиться от голода;
• необходимо отказаться от всего мучного, сладкого и соленого;
• следует максимально ограничить потребление вредной пищи, а именно от всего жареного, жирного, имеющего высокую калорийную ценность;
• при выборе фруктов и овощей следует включать в рацион только те, где меньше всего калорий;
• если возникают приступы голода, то стоит делать перекусы артишоками или кусочками ананаса;
• нужно пить как модно больше жидкостей. Дневная норма составляет 2 литра;

Принцип таких рекомендаций подразумевает, что низкокалорийные овощи могут употребляться в большом количестве, что способствует заглушению чувства голода. Кроме того, содержащаяся в них клетчатка позволит произвести очистку организма от шлаков и токсинов. Этому способствует и чистая вода, которая поможет стимулировать кишечник для лучшего очищения.

Одновременно с этим улучшается работа по обмену веществ. А вместе с этим будет расходоваться жировая прослойка. Благодаря воде удается контролировать количество съедаемой пищи, так как если выпить стакан воды за 30 минут перед едой, то пищи потребуется на порядок меньше.

Диета моделей имеет дополнительные ограничения к потребляемой жидкости. Разрешается пить не только чистую или негазированную минеральную воду, но и зеленый чай, а также травяные отвары, зерновой черный кофе. При этом стоит отказаться от алкогольных напитков различной крепости, черного чая и сладки газировок.

Кроме того, очень часто жажду путают с голодом, а потому рекомендуется выпить стакан воды, и если ощущение осталось, приступать к еде.

Не стоит забывать и о занятии спортом, так как это позволит усилить эффект похудения и закрепит достигнутый результат.

Кроме того, это великолепная возможность сделать свою кожу более подтянутой. При этом стоит предупредить, что необходимо снизить интенсивность тренировок, так как энергии у организма будет не так много, а потому диетологи советуют больше совершать пеших прогулок на свежем воздухе, записаться на уроки танцев, делать гимнастику или начать практиковать йогу.

Как правильно вести подготовку

Если вам понравилась диета моделей, то к ней нужно правильно подготовиться.

Начинать подготовку следует с полного пересмотра своего меню. Постепенно уменьшайте порции, привыкайте питаться не 3 раза в день, как раньше, а пять.

Кроме того:

• нужно приучить себя завтракать свежим нежирным творогом, можно заменить его на овсянку, приготовленную на нежирном молоке с ложкой меда;
• на обед следует приготовить на пару нежирное мясо рыбы или курицы. К нему подавайте рисовую кашу;
• ужинать следует до 18. Для этого нужно съесть нежирный творог. Его можно заменить на салат из свежих овощей;
• при остром чувстве голода, разрешается за 1-2 часа до сна выпить стакан нежирного кефира.

Стоит понимать, что не проведя соответствующую подготовку, сложно не только избавиться от лишних килограмм, но и закрепить полученный результат.

Кроме того, можно столкнуться со следующими проблемами:

• происходит сбой в работе ЖКТ;
• частая тошнота и слабость;
• ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.

Чем привлекательна и что отталкивает от использования диеты?

Прежде всего, стоит рассмотреть все, чем может привлекать или отталкивать диета моделей. Кому не стоит связываться с ней.

Привлекательными сторонами являются:

• высокая эффективность;
• возможность самостоятельно формировать свое меню;
• можно не сталкиваться с ощущением голода.

Недостатками являются:

• очень низкая калорийность, не превышающая 1000 ккал в сутки;
• появление таких негативных симптомов, как слабость, быстрая утомляемость;
• очень быстро падает психоэмоциональный фон;
• происходит замедление обмена веществ;
• после окончания курса требуется некоторое время медленно увеличивать калорийность своего меню, что позволит оттянуть возвращение килограммов;
• в питании практически отсутствуют кисломолочные продукты и небольшое количество клетчатки может спровоцировать проблемы с ЖКТ, в частности, появление запоров.

В число ограничений стоит назвать недавно перенесенное хронические заболевания, детям до 18 лет, женщинам, находящимся в стадии лактации и беременности.

Диета моделей не принесет пользу, если превышение нормы составляет 10 кг.

Необходимо в обязательном порядке пройти консультацию у врача.

Диета моделей что можно и нельзя

К разрешенным продуктам относятся:

• яйца;
• постное мясо и рыба;
• зерновой или приготовленный с отрубями хлеб;
• зеленые овощи, особенно такие как шпинат, свежий зеленый горошек и пр;
• различные несладкие фрукты;
• масла, как сливочное, так и растительное;
• несладкий зеленый чай, травяные отвары, чистая и негазированная вода.

Все остальные продукты запрещены.

Диета моделей — трехдневная система

Тех, кто хочет быстро сбросить вес, необходимо три дня посидеть на голодовке. Тут и небольшая калорийность, и значительное уменьшение продуктов, используемых в меню.

Меню:

Принимать пищу можно только до 15 часов. После этого разрешена только вода.

Завтрак – 8 часов. Съедается 1 вареное яйцо.

В 12 и 15 часов можно съесть 150 г нежирного творога и выпить стакан зеленого чая.

Вывод

Тем, кто считает себя сильным духом и готовым ради красоты выдержать любые испытания, стоит обратить внимание на такую систему питания, как диета моделей что это такое и как правильно ее использовать, мы рассмотрели в этой статье. Питайтесь правильно и полезно. Будьте здоровы и красивы!