Рацион кормящей матери новорожденного. Из чего он должен состоять?

Добрый день, дорогие читатели сайта. Хотите узнать, из чего должен состоять рацион кормящей матери новорожденного? Какие компоненты питания, главные для мамы и ее ребенка? Сколько стаканов сока, может выпить кормящая мама? Тогда дочитайте эту статью до конца, и вы получите ответы.

Младенец в первый месяц жизни имеет незрелый желудочно-кишечный тракт. Рацион женщины, которая кормит своего ребенка грудью, в этот период имеет огромное значение. Он должен содержать вещества, поставляющих энергию, то есть углеводы и жиры, вещества строительства, то есть белки, минеральные соли и витамины. Блюда должны быть, вареные или запеченные, а не жареные!

Рацион кормящей матери новорожденного

• хлеб пшеничный, бисквиты, хрустящие хлебцы;
• добавка для хлеба: масло, оливковое масло;
• молочные продукты: сыр, творог, йогурты натуральные, молоко 3,2% (не более 2 стаканов в день), яйца, приготовленные всмятку;
• мясо: жареная свиная грудинка или ветчина свиная, телятина, грудка индейки, кролика, филе курицы;
• рыба: треска, хек, форель, лучше всего варить в воде, на пару, запекать в фольге;
• крупы и макаронные изделия, в том числе: белый рис, коричневый рис, овсяная, манная, крупа кус-кус, овсяные хлопья;
• овощи: небольшой помидор без кожуры и косточек, морковь, тыква, картофель, укроп, петрушка, брокколи и шпинат;
• фрукты: малина, яблоки, бананы, персики;
• специи: сахар, майоран, базилик, соль, перец, травы.

Также в рацион кормящей матери новорожденного, не должны в ходить калорийные и содержащие слишком много сладости (типа бублика). Лучше для десерта выбрать кисель или фруктовое желе. Из напитков рекомендуется слабый чай (черный или зеленый), сок морковный или из свеклы (но не больше, чем 2 стакана в день сока, из-за содержания сахара).

Запрещены, напитки газированные (особенно те, которые содержат заменители сахара), крепкий чай, кофе. Содержащийся в этих последних кофеин, попадает в грудное молоко и может привести к проблемам с засыпанием ребенка и вызвать у него беспокойство.

Чем должна руководствоваться кормящая мама при выборе продуктов

В рацион кормящей матери новорожденного, прежде всего, должны входить свежие и хорошего качества продукты.

Фрукты и овощи должны исходить из культур, в которых не применяются удобрения. Лучше всего употреблять свежие овощи, например, в виде салатов.

Белки надо принимать в соотношении 40:60, причем 40% должны составлять растительные белки, а 60% белков животного происхождения.

Важную роль в рационе кормящей матери, также играют жиры животные и растительные с акцентом, на полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3. Источником этих кислот являются растительные масла (оливковое масло) и жирная морская рыба (например, лосось, сельдь).

На этом мы и закончим. Теперь вы знаете что должно входить в рацион кормящей матери новорожденного. Если у вас есть свои мнения по этому поводу, то можете ими поделиться в комментариях.

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]