Стресс на рабочем месте. Кто он враг или друг?

Понятие стресс на рабочем месте и в повседневной жизни, как правило, ассоциируется негативно. Мало кто знает, что существует также и положительный стресс, который стоит у себя распознавать и эффективно использовать.

Лучше также относиться к стрессу как к понятию нейтральному, который только в определенных ситуациях становится одним из двух видов стресса. Первый — это стресс позитивно–мотивирующий и приводящий к действию; а второй своего рода стресс негативно–демотивирующий, который со временем вызывает последствия для здоровья, социальные и профессиональные.

Стресс на рабочем месте — различные аспекты

Если требования работодателя соответствуют физическим, эмоциональным и интеллектуальным возможностям работника, то он в состоянии правильно выполнить поставленные перед ним задачи. В этом случае стресс способствует мотивации, работник работает для работы, приобретает новый опыт и интегрируется с компанией. Вовлечение в работу является источником успеха и счастья, а любые напряжения быстро улетучиваются.

В противоположной ситуации, когда требования работодатели превышают возможности, знания и навыки работника, появляется стресс отрицательный. С течением времени сотрудник подвергается физическому и психологическому срыву, что часто приводит к так называемому профессиональному „перегоранию». Симптомами являются: усталость, разочарование, раздражение, злость, отсутствие надежды на изменение, беспомощность, печаль, потеря доверия друг к другу, руководителей и сотрудников.

Стресс на рабочем месте — причины и последствия

Длительный стресс на рабочем месте может привести к серьезным последствиям для здоровья, физическим и психическим заболеваниям. Могут появиться:

• боли в мышцах и шее,
• боли позвоночника,
• язвенной болезни пищеварительной системы,
• снижение иммунитета,
• инфекции, г
• гипертония,
• инсульт,
• инфаркт миокарда,
• депрессия,
• неврозы,
• опухоли,
• алкоголизм.

Это, конечно, крайние случаи, но стоит иметь в виду, что если вас одолевает продолжительный стресс на рабочем месте, лучше задуматься над изменениями в вашей профессиональной жизни. Ниже описанные ситуации — это только некоторые причины стресса на работе, но стоит обращать на них внимание.

Наиболее частые причины стресса на работе

• Перегрузка количеством – слишком большой объем работы
• Перегрузка качества – слишком сложная работа
• Нехватка по качеству – слишком однообразная работа
• Отсутствие контроля над работой – отсутствие влияния к, организацию работы
• Неоднозначность должности – отсутствие четкой информации об обязанностях
• Конфликт ролей – несогласованные, переменные требования работодателя, требование постоянной готовности, противоречивые ожидания клиентов, сотрудников, отсутствие возможности для продвижения и развития
• Отсутствие поддержки – отсутствие поддержки со стороны начальства и коллег
• Физические условия труда – опасные условия труда

Как превратить стресс в друга?

Чтобы стресс на рабочем месте стал нашим другом, а не врагом, мы должны увеличить свои навыки общения с другими людьми и делать упор на способности ведения переговоров и медиации, в том числе применять ассертивное поведение. Большую роль играет навык эффективного управления временем, определение временных рамок своей работе. В минимизации стресса может помочь также повышение квалификации через профессиональное развитие и обучение.

Для снятия стресса есть упражнения физические и релаксационные, которые приводят к успокоению, снижают напряжения физического и психического характера, замедляется реакции организма. Очень важно также вести здоровый образ жизни – правильное питание и хороший сон. В работе со стрессом, важно подготовиться к нему, то есть, предсказывать стрессовые ситуации в будущем.

Каждый человек имеет индивидуальную восприимчивость к стрессу, в зависимости от условий физических, эмоциональных и интеллектуальных. Также от него зависит, будет ли стресс носить отрицательный или положительный характер.

[rev_slider alias=»кнопка1″][/rev_slider]